Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Треть жизни человек проводит во сне, но это вынужденная мера - без качественного и достаточного сна головной мозг перестает работать в правильном режиме. Бессонница и неправильное вечернее поведение ухудшают качество сна. Плохое самочувствие утром, снижение работоспособности, раздражительность, повышение давления - типичные признаки, что с вашим сном что-то не так. Исправить положение вещей и устранить негативные факторы, влияющие на ваш сон, помогут современные технологии и гаджеты из нашей новой подборки.

Примерно за час до отхода ко сну рекомендуется отказаться от просмотра телевизора, использования компьютера и прослушивания громкой ритмичной музыки. Более того, синий цвет, в обилии излучаемый дисплеями современных гаджетов, нарушает выработку мелатонина - гормона, ответственного за суточные ритмы и процесс засыпания. Снизить воздействие излишнего синего цвета поможет "умная" LED-лампа с возможностью регулирования температуры освещения. Перевод лампы в теплые тона за час до сна поможет успокоиться после рабочего дня. Синхронизируйте лампу со смартфоном и настройте режим работы в зависимости от времени суток.

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

После долгой работы за компьютером мышцы шеи и затылка буквально сводит судорога напряжения. Снять спазмы и восстановить правильное кровообращение поможет подушка со встроенным массажёром. Подушка работает от двух сменных батареек. Благодаря компактным размерам её можно не только хранить дома, но и брать с собой в дорогу. Сеанс массажа перед сном помогает расслабиться и способствует хорошему самочувствию на следующий день.

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Расслабиться перед сном и оградить себя от внешних раздражителей позволяет повязка на глаза со встроенными наушниками. Она подключается к смартфону, на котором можно запустить любую умиротворяющую мелодию. Свет не проникает сквозь плотную повязку и вы спокойно погрузитесь в сон, не позволяя шумных соседям или детям отогнать сон.

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Окружить себя расслабляющей мелодией для лёгкого сна помогут внешние динамики для смартфона. Просто вложите их в подушку или под неё и окружите себя звуками природы, под которую так приятно засыпать вне зависимости от погоды за окном.

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Храп - одно из наиболее распространенных нарушений сна, не связанных с бессонницей. Человек с этим недугом беспокоит окружающих, становясь объектом раздражения со стороны членов семьи. Сам по себе храп является поводом для обращения к врачу, а одним из способов его предотвращения остается раздражение спящего человека с помощью слабых электрических импульсов. Специальный браслет от храпа крепится перед сном на руку и реагирует на характерные звуки. Как только спящий человек начал храпеть, браслет начинает подавать короткие электрические сигналы, заставляя человека двигаться и менять положение тела. Как следствие - дыхательные пути открываются и храп исчезает.

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Современные браслеты с функцией отслеживания параметров организма регистрируют фазы сна и выстраивают специальные графики. На них видно, сколько времени человек проводят в фазах глубокого и быстрого снов. Сравнивая полученные данные с известными параметрами нормы, врачи могут выявить проблемные зоны и скорректировать сон с помощью разных эффективных приёмов.

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Как часто вы в полудрёме отключаете будильник и переворачиваетесь на другой бок, моментально погружаясь в сон? Грамотно подобранный будильник исключает такую возможность, воздействуя на вас до тех пор, пока вы не проснетесь. Например, самое просто решение в деревянном корпусе с функцией голосового управления и возможностью отключить будильник, похлопав в ладоши. Минимальная физическая активность приводит мышцы и мозг в тонус, не давая заснуть повторно.

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Все помнят старые советские будильники, которые своим звоном будили всю семью, соседей и едва ли не выбивали стёкла из окон. Как ни странно, такие будильники присутствуют и по сей день, правда, они стали гораздо красивее, предлагаются в разных цветах, а своим звоном не грозят оглушить владельца, но настойчиво напоминают о необходимости встать с кровати.

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Впрочем, тривиальными решениями сегодня уже никого не разбудить. Сочетание часов и современных технологий подарило нам невообразимо странные гаджеты, например, летающий будильник. В назначенное время он взлетает в воздух и не спустится до тех пор, пока владелец не дотянется до жужжащего нарушителя сна. Стоит ли говорить, что для этого необходимо встать с кровати и протянуть руку к потолку?

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Нечто подобное, но в данном случае будильник оснащен колесами, на которых девайс будет ездить от вас по всей квартире, немелодично напоминая о своем существовании. Придется буквально побегать за будильником по всей квартире, чтобы отключить пищание этого "монстра".

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Для поклонников брутального пробуждения предлагаем будильник с мишенью. Он отключится лишь после прицельного попадания прямо в "яблочко". Мишень и пистолет оптические, а потому наведение и случайный "выстрел" в сторону человека не приведут ни к каким последствиям. Хороший подарок ребенку, особенно мальчику.

Выбор есть: как быстро заснуть и проснуться бодрым

Есть у вас какие-нибудь секреты быстрого засыпания и бодрого пробуждения? Может вы используете особые девайсы или специальные приложения для смартфона? Поделитесь с нами в комментариях.

Источник: 4pda.ru


  • Getroy
    "Есть у вас какие-нибудь секреты быстрого засыпания и бодрого пробуждения?"
    грузчиком поработайте, вечером уснете в один миг безо всяких гаджетов новомодных
    • nicromonger1991
      Getroy,
      Ну зачем же так, прогулка на свежем воздухе в конце дня, хорошо поесть, любовь, и спать пока не выспишсяи ни каких гаджетов перед сном, сон перебивают)
      • zuigetsu
        nicromonger1991,
        Перед сном жрать не стоит. На пустой желудок легче и лучше высыпаться.
        • zuigetsu,
          Ага фиг уснёшь! 😊
          • nicromonger1991
            Dogii,
            После того как пожрешь - любовь, и вся лишняя энергия уходит)
            • nicromonger1991,
              Так нужно подождать часок, а то и два, если для любви.
              С пустой кишкой не до любви! 😀
              • nicromonger1991
                Dogii,
                Так я о чем, на телку и спать )))
                • ЧеPDAчник
                  «судорога напряжения» новый термин)) Ваше напряжение свела судорога.
            • zuigetsu
              Dogii,
              ну тут не до крайностей. Понятно, когда чувство голода уже появилось, то тут ни до сна, ни до любви. А вот за час до того самое то. Грубо говоря, если жрать охото через 5 часо после приема пищи, то за 4 часа до сна похавать и не есть больше =)
            • DJ_Kashei
              zuigetsu,
              Организм после еды становится вялым. Это заложено в генах, а миллионы лет отбора подтвердили правильность сна после еды.
              • zuigetsu
                DJ_Kashei,
                Ну вялым это громко сказано, да и опять же, это влияет только на за засыпание, но никак не на высыпание. :) я вот после еды спать не люблю, ибо после сна на полный желудок сплошной дискомфорт, да и организм толком не отдохнул.
              • На пустой желудок хрен заснешь…
              • bsv1977
                nicromonger1991,
                Прогулка вечером... Спать пока не выспишься... Стесняюсь спросить-вы работать пробовали?
                • 4pdaUL
                  nicromonger1991,

                  Не уверен насчёт включённой в список любви, но если мы говорим об одном и том же, что называется "секс", не вижу никаких вариантов выспаться за час до подъёма, там только энергетик и весь день на нём.
                • Ersten
                  Getroy,
                  бегаю вечерами по десятке - сплю как убитый
                  • Pitbull_74
                    Getroy,
                    На велосипеде километров 20 вечером
                    • Сладенькая Булочка
                      Getroy,
                      грузчиком не работал, но курьером тоже утомляет
                      • HeliumCenter
                        Getroy,
                        фигня все это, когда есть реальные проблемы со сном. гаджеты конечно не помогут, но хоть упашись грузчиком в ноль, хоть угуляйся на свежем воздухе - будешь всю ночь ворочаться или дремать, но не уснешь и не отдохнешь. На себе испытано. Если таблетки не вариант - поможет только медленное и планомерное лечение стресса, который по сути и не дает нормально спать
                        • Andrew270795
                          HeliumCenter,
                          согласен. В норме такие гаджеты не нужны) но если есть какие либо патологии то стоит их компенсировать, например подушкой массажером))) я бы не прочь ей пользоваться и не обязательно перед сном)))
                          • pavlocomp
                            Andrew270795, лучше подружкой массажисткой😉
                            • Treasure_Hunter
                              pavlocomp,
                              о да))
                      • RU_Androider
                        Для хорошего сна нет ничего лучше поллитра пивчика)
                        • nicromonger1991
                          RU_Androider,
                          Если без пивчика не спится то вы уже алкоголик;)
                          • kikass111
                            RU_Androider, алкаш xD
                            • Сладенькая Булочка
                              RU_Androider,
                              если б было море пива, я б дельфином стал красивым.
                              • nicromonger1991
                                -Псих-,
                                Пузаном стал ретивым)))
                              • Warm Snow
                                RU_Androider, не все пьют.
                                • pavlocomp
                                  RU_Androider,к чему вы склоняете неокрепшие умы?))
                                  • Merman11
                                    RU_Androider,
                                    Принятие спиртного перед сном влечет за собой проблемы со сном) Если постоянно выпивать, потом, с трезвой головой, и не уснуть.
                                    • MasterKungLao
                                      RU_Androider,
                                      тогда нужен гаджет под названием утка.
                                    • Grigor778
                                      Тоже одно время просыпался по Mi Band 2, но вскоре к нему привык и поэтому кладу на стол - рука на вибрацию уже не реагирует, а вот на столе шум от нее такой, что соседи просыпаются.
                                      • willapsium
                                        Это, конечно же, не работает
                                        • adam_05
                                          В армии мне отлично спалосьXD
                                          Ни каких гаджетов и смартфонов
                                          • adam_05, на то она и армия.
                                            • Grigor778
                                              adam_05,
                                              В деревне людям отлично живется. Никаких мыслей в голове.
                                              • pavlocomp
                                                Grigor778, ну да... Типа хорошо иметь домик в деревне?..
                                                • pavlocomp, фунфурик махнул, в канаву упал - и н е каких проблем со сном
                                            • (Комментарий удален)

                                            • RafaelRS
                                              Работаю за компом. Никаких часов без компа до сна не соблюдаю. Выматываюсь так, что сразу вырубаюсь и сплю без задних ног. От безделья все эти погремушки.

                                              Иногда не можешь уснуть от лишнего возбуждения. Ищи причину возбуждения. Например это может быть то, что ты подсел на игрушку и т.п.
                                              • MasterKungLao
                                                RafaelRS,
                                                Вы наверно по профессии врач? Попробуйте перестать проветривать дома (чтоб был недостаток кислорода), спать с включённым светом, приоткрыть кран на кухне чтоб капал, убрать матрас с кровати (одеяло подстелите), подушку высокую или низкую возьмите, можно кровать чуть наклонить градусов на 5, ну мяса перед сном поесть можно.
                                              • Marginator
                                                У меня это зависит не от усталости или стресса, бывает и снотворного навернул когда НАДО выспаться, а лежишь с вылупленными глазами, а бывает когда спать категорически нельзя рубит что и спички в глазах и кофе литрами не помогает. Сон это загадка.
                                                • Летающий будильник не боится мухобойки?

                                                  Будильник с функцией голосового управления выключается если сильно обматерить его.

                                                  Из объяснительной. "Опоздал на работу потому, что пытался поймать будильник."
                                                  • "Как быстро заснуть и проснуться бодрым", звучит как заголовок из учебника по наркологии!
                                                    • gabehalfl3
                                                      Думы о сиськах помогают 100% быстро уснуть. А чтобы бодро вставать, выкиньте будильник и не запаривайтесь о распорядке дня.
                                                      • goodshiva
                                                        От безделья все эти погремушки. Но от переутомления тоже не заснуть(
                                                        • Spotterk
                                                          Мне кажется если окружать себя таким количеством электроники то вероятность сдохнуть будет гораздо больше, чем от плохого высыпания :D
                                                          • gosha1977
                                                            Лучшее средство заснуть это посмотреть на youtube любой обзор от Эльдара Муртазина. Вчера включил его обзор на Galaxy S8 и вырубился на 12ой минуте. Проспал всю ночь как младенец :)
                                                            • Yo_Prst
                                                              gosha1977,Пхахах...проверено,сам давно засыпаю под обзоры Муртазина😂😂😂
                                                            • "Летающий будильник" не летает, не выдумывайте. При срабатывании ось раскручивается и вертушка сверху срывается с креплений и отлетает в сторону, по тому же принципу, что в известной советской игрушке. Будильник остается на месте и будит. Заткнуть можно, если оторвать задницу от кровати, отыскать отлетевшую вертушку и прицепить на место.
                                                              • Merman11
                                                                itdes,
                                                                вот тоже об этом подумал
                                                                • vladi98rus
                                                                  itdes,
                                                                  А можно ее не ставить на место(вертушку), а просто сверху нажать и все. Абсолютно бесполезная вещь.
                                                                • post932
                                                                  Есть, что нибудь от дебильных соседей?
                                                                  • kamranbekguliyev
                                                                    нет, сынок. это фантастика.
                                                                    • tartarelin
                                                                      По-моему, быстро заснуть это не сложно, сложно лечь спать
                                                                      • tema.staselovich
                                                                        Это кто это похлопав в ладоши потом заснуть не может?) Я могу в толкан сходить и потом спокойно спать дальше, а тут от хлопка, и сразу проснуться...слабаки.
                                                                        • tema.staselovich
                                                                          А для айфона это дефибрилятор что ли?)
                                                                          • простой проверенный способ. Устать сильно,лечь, проснуться)))
                                                                            • Lainrad
                                                                              По своему опыту: лучшее средство для здорового сна - соблюдать режим: если засыпаешь и просыпаешься каждый день в одно время - организм сам ко сну тянет, когда положено.

                                                                              Сразу же после презентации и старта продаж Tesla Cybertruck несколько московских дилерских центров объявили о готовности привезти в Россию новый электрический пикап Илона Маска. Вот только ждать придётся очень долго, а цена будет заметно выше в сравнении с официальной. 

                                                                               

                                                                              Google выпустила обновление автомобильной системы Android Auto до версии 11.0. В сравнении с предыдущими релизами этот включает достаточно заметные визуальные изменения. В частности, иконки приложений теперь меняются в зависимости от смартфона пользователя. 

                                                                               
                                                                              <div></div><a href='/2024/03/02/6418418/' target='_blank'><img src='https://4pda.to/s/as6ywue3S4wsjFGg0z2I2iyY7kHEE0EmiXkPLY783uK3Miqm98HafRECC.jpg' title='' /></a><div ><img src='https://4pda.to/s/as6yu42hlyXjD7kQLqbvVMOGid.gif' /></div><div></div>

                                                                              Инсайдеры обнаружили в свежей тестовой сборке Windows 11 небольшое, но важное изменение списка процессоров, совместимых с актуальной десктопной ОС Microsoft. Начиная с версии 24H2, она перестанет запускаться на ПК с устаревшими чипами, не поддерживающими определённую инструкцию.

                                                                               

                                                                              Разработчики AnTuTu составили список лучших Android-смартфонов по соотношению цена-производительность. По традиции все устройства были разделены на несколько ценовых категорий, и в каждой выбрали победителя.

                                                                               

                                                                              Техноблогер Ice Universe, сделавший немало точных «предсказаний», опубликовал набросок ещё не анонсированного смартфона Samsung Galaxy S24. Он утверждает, что по части толщины рамок будущий флагман будет похож на бюджетный Galaxy A54 и получит худший за последние несколько лет показатель полезной площади экрана.

                                                                               

                                                                              Вышедшая ещё в 2016 году утилита для кастомизации пользовательского интерфейса Good Lock от Samsung наконец-то стала официально доступна в российском каталоге фирменного магазина приложений Galaxy Store, так что больше не нужно искать обходные пути её установки. Теперь владельцам смартфонов Galaxy будет ещё проще настроить их под себя.

                                                                               

                                                                              Ещё до выхода дебютного трейлера GTA VI интернет заполонили конспирологические теории фанатов серии, которые искали намёки везде, где только можно. Теперь же геймеры добрались до официального арта новой части и показали пару находок.

                                                                               

                                                                              Разработчики бенчмарка AnTuTu опубликовали список смартфонов и планшетов Apple, пользователи которых больше всего довольны их приобретением. Примечательно, что в рейтинге лидируют вовсе не свежие айфоны, а сравнительно старые гаджеты.

                                                                               

                                                                              Каталог гаджетов Xiaomi пополнила электронная книга с сенсорным экраном и Wi-Fi. Вдобавок она может похвастаться возможностью подключения чехла со встроенной АКБ, которая увеличивает продолжительность чтения более чем в два раза.

                                                                               

                                                                              На рынке смартфонов не так часто происходят изменения, связанные с расстановкой сил среди производителей. Но в отчёте Canalys за второй квартал 2023 года случилось именно это. Так, в пятёрке крупнейших поставщиков впервые за долгое время появилось новое имя.

                                                                               

                                                                              Пользователи Vision Pro начали жаловаться на необычный дефект гарнитуры — её фронтальная панель трескается без какого-либо внешнего воздействия. С аналогичной проблемой столкнулись и журналисты профильных СМИ — при этом сама Apple не признаёт частые случаи поломки устройства гарантийным случаем.

                                                                               

                                                                              Популярный архиватор WinRAR обновился до версии 7.0 и получили несколько полезных изменений. Апдейт доступен для всех поддерживаемых платформ: Windows, Linux, Android, macOS и FreeBSD. Разработчики рассказали, что они добавили в свежую версию приложения и самого формата RAR.

                                                                               
                                                                              Samsung рассказала о Galaxy Ring: все функции, предназначение и сроки выхода Популярное

                                                                              На выставке MWC 2024 компания Samsung обнародовала первые подробности о фирменном умном кольце Galaxy Ring. Производитель рассказал о возможностях гаджета, его работе с другими устройствами семейства Galaxy и предполагаемых сроках выхода. 

                                                                               

                                                                              По данным «Коммерсанта», ссылающегося на представителей маркетплейсов и ритейлеров, в России растут продажи накопителей и модулей оперативной памяти. Эксперты объясняют это желанием покупателей модернизировать ноутбуки исходя из собственных потребностей.

                                                                               

                                                                              Журналист Том Уоррен сообщил, что во время включения и первой настройки Surface Laptop Studio 2 он столкнулся с необычным нововведением Windows — ОС предложила владельцу устройства поиграть. Журналист показал скриншоты игры и попытался узнать, будет ли она представлена во всех копиях Windows. 

                                                                               

                                                                              После выпуска первой тестовой версии Android 15 разработчик Мишаал Рахман отыскал в нём описание новой функции под названием Notification Cooldown. Она создана для того, чтобы пользователь меньше отвлекался на повторяющиеся назойливые уведомления, «прилетающие» на смартфон.

                                                                               

                                                                              HUAWEI уже выпустила новую прошивку HarmonyOS 4 для огромного числа смартфонов и планшетов, а теперь пришла очередь и смарт-часов. Компания объявила о начале тестирования бета-версии сразу для 9 моделей, вышедших в прошлом году. 

                                                                               

                                                                              Компания Intel выпустила серию тематических постеров, высмеивающих процессоры AMD Ryzen 7000. Главный тезис «синих» — конкурент продаёт старые чипы под новыми названиями. Иронии происходящему добавляет тот факт, что и сама Intel ранее преуспела в аналогичном маркетинге.

                                                                               

                                                                              18 января Microsoft наконец-то показала геймплей Indiana Jones and the Great Circle от студии MachineGames, которая принадлежит Bethesda. Большинство игроков приняло игру с восторгом, однако многим не нравится перспектива от первого лица.

                                                                               

                                                                              Среди хейтеров Genshin Impact наиболее часто звучит аргумент, касающийся «анимешной» стилистики игры. Видимо поэтому один геймер решил использовать нейросеть, чтобы создать более реалистичных героев.

                                                                               

                                                                              На выставке MWC 2024 компания представила обновлённый список фирменных устройств, которые в ближайшее время перейдут на стабильную версию прошивки HyperOS. В перечень вошли гаджеты брендов Xiaomi и Redmi, включая планшеты и умные часы.

                                                                               

                                                                              Современный планшет на Android — это удобный и доступный помощник на каждый день. Бренд Teclast предлагает специальную цену сразу на две модели: T60 с большим дисплеем и четырьмя динамиками, а также T45HD с поддержкой двух SIM-карт и продвинутой фронталкой с функцией разблокировки по лицу.

                                                                               

                                                                              Швейцарский стартап I'm Back Film разработал оригинальный аксессуар для старых плёночных фотоаппаратов, позволяющий забыть о покупке классических расходников. Эта идея быстро нашла отклик у аудитории: нужная сумма была собрана всего за 17 минут, а сборы продолжают расти. Авторы проекта рассказали, как работает их изобретение.

                                                                               
                                                                              Вышла первая сборка Android 15: что нового? Популярное

                                                                              Как и было запланировано, Google выпустила первую тестовую сборку для разработчиков следующей версии операционной системы Android 15. Изменений в системе пока не так много, а визуальных и вовсе не замечено. Но несколько нововведений всё же удалось найти.

                                                                               
                                                                              Обновление Google TV сделает домашний экран телевизора «чище» Популярное

                                                                              Компания Google анонсировала обновление интерфейса операционной системы Google TV, которое изменит дизайн домашнего экрана ОС. В сети уже появились первые скриншоты, демонстрирующие грядущие нововведения.

                                                                               
                                                                              Samsung анонсировала «ИИ-прошивку» One UI 6.1 для прошлогодних смартфонов Популярное

                                                                              Samsung обновила график развёртывания фирменной прошивки One UI 6.1 с набором ИИ-функций. Вслед за флагманами серии  Galaxy S24 пакет утилит Galaxy AI получат и выпущенные ранее устройства — компания рассказала, когда именно это произойдёт.

                                                                               

                                                                              Компания Solos выпустила умные очки, которые могут переводить разговоры в режиме реального времени за счёт интегрированного чат-бота ChatGPT. Адаптированная речь воспроизводится на выбранном языке.

                                                                               
                                                                              «Скачать» Galaxy S24 Ultra теперь можно на любой Android-смартфон Популярное

                                                                              В своё время Samsung выпустила веб-приложение Try Galaxy, которое имитирует прошивку One UI на iPhone, позволяя ознакомиться с её преимуществами. Теперь оно стало доступно и на платформе Android — компания рассказала, где его найти и как запустить.

                                                                               

                                                                              Несмотря на появление флагманов нового поколения, выпущенный несколько месяцев назад Xiaomi 13T Pro ничуть не утратил своей привлекательности. У него отличный плоский экран с частотой обновления 144 Гц, один из мощнейших процессоров, камера высокого класса с оптической стабилизацией и поддержка скоростной зарядки. А в честь Чёрной пятницы приобрести этот смартфон можно ещё выгоднее.

                                                                               

                                                                              TechDroider провёл наглядное сравнение Xiaomi 14 Pro с двумя другими флагманскими аппаратами — iPhone 15 Pro Max и Samsung Galaxy S23 Ultra. Авторы портала проверили их экраны, звучание, производительность в играх и скорость зарядки. Но самое интересное — фотобитва.

                                                                               

                                                                              Распродажа 11.11 — хороший повод присмотреть себе новый смартфон с продвинутыми характеристиками. Например, Xiaomi 13T с «заряженной» камерой, производительным процессором и мощной 67-ваттной зарядкой до 17 ноября можно приобрести по специальной цене.

                                                                               

                                                                              На момент своего появления NVIDIA TITAN GTX была одной из самых мощных видеокарт на рынке. К её 11-летию журналисты PC Games Hardware взялись проверить, смог ли прогресс приблизить бюджетную видеокарту AMD Radeon RX 6400 к флагману 11-летней давности.

                                                                               

                                                                              Разработчики расширений для блокировки рекламы поделились неутешительной статистикой — количество удалений такого софта за октябрь резко подскочило. Долго искать причину оттока пользователей им не пришлось: «крайней» оказалась компания Google с её новыми мерами продвижения подписки YouTube Premium.