Рассказываем, как улучшить сон. Помогут режим, наши советы и смарт-часы

Всем известно, что сон — залог физического и эмоционального здоровья, а ещё красоты, продуктивности и лучшего качества жизни. Но даже понимая всю пользу отдыха, мало кто придерживается простых рекомендаций по норме сна. Хотя существует множество устройств, помогающих своим владельцам хорошо высыпаться. Посмотрим, как это работает.

Рассказываем, как улучшить сон

Почему важно знать о сне

Но сперва немного теории. Как вообще человек понимает, что ему пора спать? Для этого есть мелатонин — этот гормон сигнализирует о необходимости лечь в кровать. Есть другой гормон — кортизол. Он, в свою очередь, нас будит.

Как известно, есть фазы быстрого и медленного сна. Первая занимает около 90 минут, в это время глазные яблоки из-за видений совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. А вот в медленной фазе, длящейся от 5 минут до часа, мозг малоактивен — сновидений нет.

Чтобы высыпаться, надо спать по 7-9 часов, а медленный сон должен длиться от часа до двух с половиной. Но это в идеале.

Рассказываем, как улучшить сон

Как уверяют сомнологи разных стран, до 30% опрошенных на вопрос о наличии бессонницы отвечают утвердительно. Поговорите со своими знакомыми — удивитесь тому, что у них трудности с засыпанием, расстройство сна или дремота посреди дня. При этом от качества сна зависит здоровье.

Например, профессор университета Калифорнии Арик Пратер уверяет, что продолжительность сна оказывает наибольшее влияние на восприимчивость человека к вирусам. Поэтому хороший сон нужен не только для бодрости по утрам, но и для нормальной жизни без болезней.

Замеряем

Мы решили проверить, как высыпается автор статьи — и насколько гаджет поможет ему в проблемах со сном, если он есть. Для замера выбрали смарт-часы OPPO Watch. Они используют множество датчиков для определения фаз сна. Микрофоны фиксируют все звуки, издаваемые спящим (в активной фазе их больше, и они разнообразнее).

А с помощью пульсометра часы анализируют сердечный ритм во время отдыха, ведь ускорение сокращения сердечной мышцы означает выход из глубокой фазы. Гироскоп и акселерометр замечают каждое движение руки — беспокойство характерно для быстрого сна. Мы надели часы, крепко закрепив их на запястье, и принялись за эксперимент.

Оказалось, что автор спит крайне мало: чуть больше пяти часов. Кроме того, просыпается ночью. Зато глубокий сон сравнительно длинный, 2 часа 10 минут. Всё дело в позднем отходе ко сну — из-за этого утром просыпаешься разбитый и сонный.

1 / 3

Что делать, если мало спишь? Есть несколько решений

Как исправить проблемы со сном

Конечно, на сон влияет множество факторов. Некоторые вы не в состоянии контролировать — например, если у вас ночная работа или вы принимаете лекарства, которые дают побочный эффект. Однако есть несколько универсальных советов, как лечь пораньше и отдохнуть получше.

1. Не сидите в телефоне перед сном и не ешьте острую пищу. Доказано: синие пиксели экранов побуждают мозговую активность, которая не даёт уснуть. С острой едой всё проще — она делает сон поверхностным.

2. Занимайтесь спортом. 10-минутная вечерняя пробежка значительно повышает ваши шансы на благополучное засыпание. Если вам тяжело бегать — можно просто прогуляться. Например, пройти пару километров.

Рассказываем, как улучшить сон

3. Организуйте пространство в спальне. Избегайте ярких ламп около кровати, ведь это способствует нарушению выработки мелатонина, который справедливо прозвали «гормоном ночи». Перед отдыхом закрывайте окна плотными портьерами.

Что в итоге?

Мы решили проверить, что будет, если автор целую неделю проследует приведённым советам. Перед сном он откладывал смартфон, а каждый вечер наматывал два километра, предварительно включив режим прогулки на OPPO Watch — гаджет считал пройденное расстояние и затраченные калории. Это принесло свои плоды: спустя неделю автор начал засыпать не ночью, а поздним вечером. Благодаря чему выросла продолжительность сна и улучшилось самочувствие по утрам.

1 / 2

Конечно, сами по себе смарт-часы всех проблем не решают. Там пока нет кнопки «Дрыхнуть 9 часов без перерыва». Однако гаджеты тоже помогают соблюдать режим — необходимое условие для хорошего и крепкого сна.

Сон — важный элемент жизни любого человека. Если хотите хорошо выглядеть, долго жить и не болеть по мелочам, надо следить за режимом. А умные часы способны в этом помочь.

Узнать больше о смартфонах OPPO

Узнать больше об OPPO Watch

  • Sparko511
    Да все понимают,что плохой поздний сон вреден для здоровья,но при этом не бросают залипать в гвджетах и читать 4pda)))
    • (Комментарий удален)

    • xNokia5230x
      У соседей может быть свой график, тогда как ни старайся - здоровый сон не постигнуть)
      • Dogii
        xNokia5230x,
        Главное на перекур выходить
        • B0RM0T0S
          Всё усвоили, что сон помогут улучшить часики от оппо? 🤦🏻‍♂️ Эххх... Чувствую скоро на 4пда появится всплывающая реклама 😰😭
          • DeLizzy
            💻b0rm0t0s,
            просто ложиться спать надо в 9 вечера

            но если даже при этом просыпаешься в 12 дня разбитый, то это к врачам идти надо

            в нас эволюция заложила сон как ответ на тёмное время суток ёмоё, нет сов, есть долбаны невростеничные
            • Oxygen.
              Как жаль что я вынужден засыпать позже 1.30 часов ночи и просыпаться в 7.30 утра из-за разницы часовых поясов с моими друзьями (
              • jpg.exe
                Oxygen.,
                С функцией мониторинга сна отлично справляются браслеты за 2-3 тысячи рублей, а не эти оверпрайснутые часы.
                • nicromonger1991
                  jpg.exe,
                  Как же раньше хорошо спалось без всяких этих гаджетов, сейчас благодаря маркетингу многие уже реально думают что для хорошего сна надо все это барахло, здоровый образ жизни, правильный режим , нормальный отдых , спокойные нервы и сон как у младенца вам гарантирован, остальное от лукавого!
                  • sprinttert
                    nicromonger1991,
                    На ми бендах для меня эта была единственная полезная функция. Конечно она не решала проблемы со сном. Но порой очень помогала понять сколько спал. Бывает статистику глянешь , если есть 7 часов сна, то уже спокоен знаю до вечера не вырублюсь где-нибудь, все будет бодрячком. Просто уже примерно знаю свой организм.
              • Deadlyfriend
                DeLizzy,
                просто надо ограбить банк и тупо не работать, поселясь при этом в глуши без интернета
              • 💻b0rm0t0s,
                И кнопка оппо как у онора
            • cpalabb
              xNokia5230x,
              О,5 водочки за ужином решают подобную проблему
              • Wg824t
                cpalabb,
                Одну проблему решает, а другую добавляет.
            • dd007
              "Рассказываем, как улучшить сон. Помогут режим, наши советы и смарт-часы" - редакционный Honor больше не помогает??
          • (Комментарий удален)

          • N1ckMar
            Ложитесь рано -просыпайтесь без будильника, шторы закрыты... Чо тут думать
            • satanabagfix
              N1ckMar,
              Я и так рано ложусь. Примерно в 5 утра. 😏
              • N1ckMar
                satanabagfix,
                К успеху идёте)
                • gelfer1979
                  satanabagfix,
                  высокое давление?
              • Naimarba
                Реклама OPPO ? А нет это 4пда о моём здоровья заботиться
                • ArtSpectre
                  Naimarba,
                  Редакционного Honor
                • satanabagfix
                  А жаль. В смысле что они не умеют вырубать человека например в 23.00 и будить в 9.00 ☹️
                  • Foxsize
                    Все поняли, кто за статью занёс?
                    • Sparko511
                      Foxsize,
                      Но тут можно и не ругаться,ведь вотчи вышли реально не плохими.
                      • Foxsize
                        Sparko511,
                        Взял себе неделю назад honor gs pro просто космос, очень доволен, не понимаю тех кто хочет отвечать на сообщения с часов
                        • Sparko511
                          Foxsize,
                          Уже несколько месцев как по очередно меняю,сначала ми бенд 4,потом месяц со старыми бипами первой версии,сейчас одел фронтиры от самсунга и могу сказать,что вот что то да и есть в этом такого,когда стоит именно полноценная ось на борту.
                          • Sparko511
                            Foxsize,
                            Что именно обьяснить не могу,наверное скорее всего оплата часами,быстрее чем вытащить телефон из кармана и разблокировать его.
                            • Validolen
                              Sparko511,
                              Так в том и дело, что телефон обычно и так достаёшь, например, карту магазина предъявить. А в остальных случаях достал телефон, приложил к терминалу. Зачем разблокировать? Он это сам сделает автоматом. Покупайте нормальные телефоны :)
                              • Promethazine
                                Показываю карту лояльности также с часов, что скажете на это?)
                                • Validolen
                                  Promethazine,
                                  Скажу, что это отлично!
                                  Но я говорил о про то, что оплата часами или телефоном по времени равнозначна. Только на часах надо действие произвести, как минимум одно. А на телефоне не надо, просто приложил и все. Но, каждому своё, конечно.
                                  • ARMIND18
                                    Validolen,
                                    На телефоне тоже, его нужно достать из кармана
                              • Almadiero
                                Sparko511, а если будешь платить пластиковой картой, то её даже разблокировать не надо.
                                • Validolen
                                  Almadiero,
                                  Да что вы там разблокируете постоянно 😂 достал телефон, палец на сканере (если нет Face ID), поднёс телефон, оплата прошла. Всё 🙃
                                  • Sparko511
                                    Almadiero,
                                    Ага,а может будем еще налик складыввть в шкатулки как сто лет назад,а потом эту шкатулку с собой подмышку брать и ходить до магазина.
                                    • Almadiero
                                      Sparko511, чем бы дитя не тешилось...
                                    • 888нн
                                      Almadiero,
                                      А пин код вводить? Через Gpay не надо.
                                  • LordArthas
                                    Foxsize,
                                    Взял себе механику за 6к рублей и очень доволен. Автоподзавод, защита от воды до 100м(от производителя), ударостойкие и поинт кгб под стрелками
                                    • LordArthas
                                      Принт-картинка
                              • al1us
                                Чушь полная! Куда не глянь - везде Smart! И умные часы, и холодильник, и стиралка, и даже одежда с авоськами, и автомобили, и телефоны, и т.д. и т.п. А Мир так и остаётся бестолковым с войнами и лицемерием в политике. Лучше бы придумали "умную" власть, или собеседника на форуме) Всем доброй ночи.
                                • satanabagfix
                                  al1us,
                                  Если все станут умными как я, то я перестану чувствовать своё превосходство и впаду в депрессию. 😐
                                  • al1us
                                    satanabagfix,
                                    В этом случае главное не спиться)
                                  • Estunco
                                    al1us,
                                    Власть и так умная
                                    • quackshot
                                      al1us,
                                      >Куда не глянь - везде Smart!
                                      это тому що покупать? где не глянь везде stupid.
                                      ну то есть как stupid? везде специалисты, само собой: и дисплей на телефоне
                                      400гц чтоб глаза "не уставали", и игори шоб с графонием подмасленнее, ну
                                      вообще кредо жизни "топ за свои $$".
                                      ну а про на-талефон-фотографоф я вообще молчу - тут только плакать кровавыми
                                      слезами.
                                    • (Комментарий удален)

                                      • 888нн
                                        NANAME1477,
                                        Они думают, что это продакт плейсмент.
                                      • B-777
                                        Опа ОРРО а я думал снова хонор
                                        • B-777,
                                          В статье говорят про оппо но на самом деле про хонор.
                                        • pochi
                                          Титульная фотка со светильником над подушкой просто убила 😸 А потому текст я поостерёгся читать.
                                          На самом деле, режим, тишина и правильное место для сна - больше не нужно ничего. Главное, чтобы вот таких светильников над головой не болталось.
                                          • satanabagfix
                                            pochi,
                                            В темноте подкроватные и вшкафуобитающие монстры напасть могут. Свет лампы их отпугивает.
                                            • satanabagfix,
                                              Ещё нужен крест над кроватью.
                                              • Pan Tiger
                                                Arb4,
                                                Перевернутый).
                                            • BazzBazzer
                                              pochi,
                                              чушь полная. главное не юзать будильники и спать столько сколько хочешь. ах да, офисный планктон не может себе этого позволить хД
                                              • gelfer1979
                                                BazzBazzer,
                                                а если встреча назначена на утро? а если есть дела? Без будильника можно и до 12 проспать и все запланированное на смарку. Если для тебя рабы на зарплату работают, это совсем другой расклад...
                                                • BazzBazzer
                                                  gelfer1979,
                                                  яж сказал, что офисный планктон мимо. если у тебя есть дела до 12, то хз чё ещё предложить. выйди из зоны комфорта и измени жизнь. найми себе рабов. рабы ет очень удобно. пока ты спишь, твой бизнес работает. главное не говорить рабам, что пока они в 9 на работе работают, ты спишь. я поддерживаю образ что на всякие встречи и совещания езжу каждый день. да и удалённой работы много хД
                                                  • gelfer1979
                                                    BazzBazzer,
                                                    дело не в зоне комфорта. не у всех есть талант руководителя...
                                            • ioann_xxx
                                              Купил первый фитнес браслет,хуавей кстати)) и сразу оценил умный будильник. Вещь бомба, у меня сменный график и вставать иногда очень тяжело. Тут спал, снились сны, яркие, насыщенные. Если в это время зазвонил будильник, просыпание было-бы мучительное. А тут, сны прекратилились, я вышел из фазы сна, в полудреме перевернулся, и тут браслет завибрировал. Я проснулся в 1000 раз легче, и без этих мелодий.
                                              • quackshot
                                                ioann_xxx,
                                                хуавей продаваны становятся все хитрее я смотрю 🤔
                                                • ioann_xxx
                                                  Модест Балалайкин,
                                                  Нет, что вы. Продам band 4 pro, всего за 5к, почти новый, собака не нюхала)
                                                • nosuchuser
                                                  ioann_xxx,
                                                  Опасным делом вы увлеклись! Они же перед тем, как включить звук будильника, шепчут вам "Хуууааавей! Хуууааавей! Купи еще хуууааавей!". В состоянии сна все это мгновенно пишется в подсознание. Не удивлюсь, если вы уже присматриваите себе смартфон данной фирмы. Ну или уже купили))
                                                  • ioann_xxx
                                                    nosuchuser,
                                                    Боже, вы правы. Жто все из за п30 про началось. Точно
                                                    • satanabagfix
                                                      nosuchuser,
                                                      А американцу они шепчут "Голосуй за Байдена! За Байдена!"
                                                      • UserOnPDA
                                                        nosuchuser,
                                                        Это так не работает.
                                                        Нужно активно фантазировать и рисовать в голове, подсознание словами не оперирует, а образами. Если этого не делаешь - слова пустой звук. Поэтому реклама в виде текста бесполезна, ибо народ никогда не думает. Телик еще может быть сработает, ибо готовый образ в картинке есть. Но мне фантазировать на тему рекламы вызывает блевоту. Итого подсознание автоматически помечает агрессивную рекламу как треш, не заслуживающий внимания. Эпл как не рекламили - у меня никогда его не было.
                                                      • BazzBazzer
                                                        ioann_xxx,
                                                        к вибробудильнику привыкаешь за пару недель и он перестаёт будить в-принципе.
                                                        • gelfer1979
                                                          BazzBazzer,
                                                          где то еще в совеской книге по электронике, предлагался вариант будильника, которы разрядом будил...
                                                        • SergeiM-v
                                                          ioann_xxx,
                                                          А если нужно встать , например, в 6 утра, чтоб в 7 выйти из дома. А будильник тебя разбудит в 6,40 и ты ничего не успеешь сделать до выхода. Как он будит в таком случае?
                                                          • ioann_xxx
                                                            SergeiM-v,
                                                            Ставишь диапазон +-, он у меня до 30 минут. Я просто расчитываю по верхней планке
                                                        • hidus
                                                          С этим легко справится любой фитнес браслет за пару тысяч ))
                                                          • Estunco
                                                            > а медленный сон должен длиться от часа до двух с половиной.

                                                            Что за чушь?
                                                            > Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.
                                                            • СанекМэн
                                                              Мелатонин. Запомните!)
                                                              • satanabagfix
                                                                СанекМэн,
                                                                Даже гуглить это слово боюсь. Вдруг это что-то страшное и запрещённое. 😐
                                                                • СанекМэн
                                                                  satanabagfix,
                                                                  Совсем нет, это даже хороший антиоксидант) ведь умеет блокировать свободные радикалы) ток что 5мг на ночь глядя употребил) скажу как работник на рынке спостпита - это очень популярный продукт как среди студентов так и старше, вплоть до наших боевых бабуль)
                                                                  • Pieroff
                                                                    СанекМэн,
                                                                    Он вроде по рецепту только, нет?
                                                                    • СанекМэн
                                                                      Pieroff,
                                                                      Конечно нет. Это ведь не сильнодействующий препарат и не горомон. При этом в аптеках подобные полезные БАДы стоят дороже, хватает просто сравнить количество порций и концентрацию.
                                                                      Сам препарат лучше работает когда человек расположен ко сну. Вот например когда мне загорелась потренить с полуночи до 3:30 утра то даже 5 таблеток + триптофан не справились))
                                                                      Мелатонин уже сам по себе полезен тем что улучшает качество и глубокую фазу сна. именно в ней восстанавливается организм и лучше вырабатываются все нужные гормоны. Вот такой ночной антиоксидант.
                                                                      Его дневной братан это dmae - диметиламиноэтанол)
                                                                      Он улучшает качественную работу головного мозга, а вместе с этим и всей системы. Грубо говоря можно представить рабочий день в офисе Когда уже наступил вечер и ты без сил но мозги ещё варят как в начале дня)). Если кто помнит фильм области тьмы - то это ближайший конкурент фантастическим пилюлям NZT)) при этом думаю многим даже помогает избавиться от мигрени поскольку улучшает микроциркуляцию крови головного мозга
                                                                      • Pieroff
                                                                        СанекМэн,
                                                                        Спасибо за такой развернутый ответ. Покупал пару раз мелатонин от UPSA. Вот он был по рецепту, но немного поболтав, отдавали без него. Так что советуете идти до магазина спортпита?
                                                                        • СанекМэн
                                                                          Pieroff,
                                                                          Да, именно так) а если у этого магазина есть сайт то можете скинуть ссылку, a я подскажу что лучше)

                                                                          Магазины спортпита продают очень много полезностей для продления молодости и защиты от болезней)
                                                                          Вот если есть люди которые вам дороги то могу посоветовать несколько базовых товаров, далее всё зависит от бюджета конечно же)
                                                                          Омега-3 укрепление сердечно-сосудистой и никакого инсульта
                                                                          Коэнзим q10 - крепкое сердечко и замедления старения
                                                                          Лецитин - пролечить и почистить печень
                                                                          Цинк - восстановление клеток, иммунитет, уменьшение вреда алкоголя
                                                                          Витамин д3 - иммунитет, гормональный баланс, крепкие кости, здоровый метаболизм, и в 2-3 раза уменьшения вероятности онкологий, а сейчас и уменьшение осложнений при коронавирусе.

                                                                          Ну а если человек в своём рационе добирает норму белка, то прощайте проблемы с суставами. А витамины группы В напрямую связанны с синтезом белка.
                                                                          Недалёкие врачи любят советовать минимальные дозировки бадов, при этом даже не имею понятия сколько усваивается в организме хотя бы для нормы)
                                                                          В общем такие скромные советы)
                                                                          • Pieroff
                                                                            СанекМэн,
                                                                            Да уж, и в правду скромные)) спасибо, значит идём в спортпит) хотя возможно лучше будет iherb?
                                                                            • СанекМэн
                                                                              Pieroff,
                                                                              Не всегда, многоие позиции одних и те же товаров у нас можно найти дешевле
                                                              • urjumka
                                                                "... мало кто придерживается простых рекомендаций...*
                                                                мало у кого есть просто возможность нормально выспаться
                                                                • urjumka,
                                                                  Не могу уснуть раньше 3 ночи. Да и не хочу. 😅 Кстате есть проверенный рецепт. 15-20км на велосипеде ближе к вечеру, спать Буш как убитый
                                                                  • Octabun
                                                                    Arb4,
                                                                    DeLizzy,
                                                                    Кошмары с полосатыми палочками как?
                                                                • informburo46
                                                                  Я досиживаю за PC до 2 часов и не помню как голову на подушку кладу. Встаю в 9-9.30 . Не думаю что мне нужно улучшать сон. Здоровья бы прибавить. Есть како устройство яб купил.
                                                                  • Fenharell
                                                                    informburo46,
                                                                    А на наботу не надо что ли
                                                                    • Fenharell,
                                                                      Я своих приучил чтоб раньше 10 не звонили даже со своими ремонтами. 😅
                                                                  • elysoul
                                                                    Как улучшить сон? Берём винтовку и ампулу транквилизатора...
                                                                    • elysoul,
                                                                      И по голове.
                                                                    • Fenharell
                                                                      Топ советы, сплюпо 4-5 ч в день уже лет 5, хочу сдохнуть, взрослая жизнь же
                                                                      • Torlan136
                                                                        Fenharell,
                                                                        В обед две банки энергетика выпей. Отходнят в виде жуткой сонливости вечером гарантирован.
                                                                        • Torlan136
                                                                          Torlan136,
                                                                          *отходняк
                                                                          • Fenharell
                                                                            Torlan136,
                                                                            так у меня нет бессоницы я сплю как убитый, просто ложусь поздно и с этим ничего не сделать, не от меня зависит увы. А так я на предтрениках уже оч давно сижу
                                                                      • sky star
                                                                        а я то что бы сон был хорошим по стариковски пью чай теплый с мелом , помогает !
                                                                        можно просто ложечку другую в водичке теплой растворить ,
                                                                        и полезно и приятно

                                                                        и смарт часов у меня нет , у меня casio , батарейки на 10 лет хватает , заряжать не надо , шаги считает :) будильник работает :)
                                                                        • sky star,
                                                                          Ты рецепт подсмотрел не правильно. Вон то белое в чае, это молоко. 😂
                                                                          • sky star
                                                                            Arb4,
                                                                            чай с молоком вообще бред , крайне не совместимые продукты
                                                                            • sky star,
                                                                              Вкусно же. И не может навредить в отличии от меда.
                                                                        • sky star
                                                                          долбаный Т9 , не с мелом а МЁДОМ !
                                                                          • sky star,
                                                                            Ты смотри так людей научишь. 😁
                                                                          • worriedglobal
                                                                            Рекламная статья. Не сказано ,что алгоритм считывания сна у каждого производителя свой и непонятно ,кто близок к истине . У меня Samsung Galaxy watch видят 30 минут глубокого сна за ночь ,час - самое большое ,что показывало за год использования . Пробовал Xiaomi mi band 4,5 , там показывало 2-3 часа глубокого сна каждый день. Ради эксперимента заснул с часами и браслетом на разных руках и данные отличались . Samsung galaxy fit считывает сон похоже ,как это делают часы того же бренда.
                                                                            • 888нн
                                                                              worriedglobal,
                                                                              Да забей, фигня это всё. Тоже тестирую новые часы на длительность работы аккумулятора и как раз функцию сна. Не далее как вчера, проснулся утром и не спал около получаса, смотрел новости в интернете и т.д. Потом подумал, рановато ещё, дай ка доберу сна и заснул.
                                                                              Так вот часы определили пробуждение, но время бодрствования записали как быстрый сон. Вот такая недостоверная статистика.
                                                                            • punkemolive
                                                                              Это всё брыхня, восстановить сон поможет только мелатонин, правильное питание и ежедневные тренировки!
                                                                              • Pan Tiger
                                                                                punkemolive,
                                                                                Кому как, а я ложусь по организму. Захотелось спать в 9 вечера, нет дел - пошел спать. Хочет организм кино смотреть до часа ночи - смотри.
                                                                                Нормальный ритм.
                                                                              • YeahBoo
                                                                                За 30к растянутый ми бэнд? Ну уж нет, спасибо.
                                                                                • SunnyHunny
                                                                                  Коротко: купите "смарт" часы за 30к, сможете лучше спать, в противном случае умрете от недосыпа
                                                                                  • blancoross
                                                                                    Рецепт сна - работа и баня.
                                                                                    Вчера на огороде пол дня прибирался, потом баню топил, потом в машине пылесосил и тд. Домой приехал в 8 вечера , посмотрел пару серий сверхъестественного и в пол11 уснул наглухо. Никакие смартчасы не нужны.
                                                                                    • донья Драконья
                                                                                      Просто просыпаться каждое утро в 5 часов, и к 9 вечера организм сам уложит тебя баиньки. Можно выпить три глотка ликёру 35% не меньше, с мёдом. И тепло и сонно сразу. Главное не пить в этот период противовирусные препараты, или читать внимательно инструкциь с побочкой. Я пропила курс, а потом неделю ещё бессонницей страдала. Химия не слабо воздействует на организм
                                                                                      • mr.stom
                                                                                        Клюква, но. Всё сказанное про сон, естественно за исключением гаджета, стоит внимания.
                                                                                        • Exhilarated
                                                                                          Ценник заставляет плеваться
                                                                                          • Техно ГИК
                                                                                            Ждём теперь рекламу перед просмотром статьи, как перед просмотром фильма. Какой-нибудь букмекерской конторы ещё не хватает
                                                                                            • The Mind
                                                                                              Коротко о том, как автор решил пантоваться своим новым часом.
                                                                                              • The Mind
                                                                                                The Mind,
                                                                                                *Своими новыми смарт-часами.
                                                                                              • sheva.ta
                                                                                                Чушь))) полноценное питание, физические нагрузки и позитивный настрой в течении дня обеспечат прекрасный сон. А с психическими расстройствами нужно идти к врачу. Смарт часы вряд ли помогут)))
                                                                                                • Bamonti
                                                                                                  Ещё раз эту рекламу закрепите, чтоб по 4 разу пошло
                                                                                                  • Florbo
                                                                                                    офигеть, раньше люди без смарт часов тренировались, понимали по ощущениям или выполненной норме что достаточно и ставили мировые рекорды, а щас по смарт часам тренировки, и остановка мирового прогресса. Теперь и спать заставляют в часах, что бы следить за сном, вы видимо хуже знаете выспались ли вы, или вам еще надо спать...
                                                                                                    • Gst1298
                                                                                                      Нет.
                                                                                                      • mrBlackCAT
                                                                                                        спорт кстати не всегда помогает
                                                                                                        вот ходили с товарищем в зал
                                                                                                        я после него поел и сразу отрубился... а он наоборот уснуть потом не мог до 3х ночи

                                                                                                        часы красивые кстати
                                                                                                        • mrBlackCAT
                                                                                                          самый топ из всех советов это режим
                                                                                                          я вот стабильно просыпаюсь за минуту до будильника

                                                                                                          но есть нюанс, чтобы это реально работало, нужно и вы выходные ложится и вставать в тоже время что и в будни
                                                                                                          • VIPiXEL
                                                                                                            Стабильный, хороший, большой доход + меньше тех кто это у тебя наровит отнять + меньше вредных привычек + регулярное занятие спортом = меньше испорченных нервов и в результате хороший сон .
                                                                                                            • unariman
                                                                                                              Все это фигня.
                                                                                                              Если кто-то хочет и правда улучшить сон, напишите мне
                                                                                                              Помогу.
                                                                                                              • evlampyprosvetitelsky
                                                                                                                unariman,
                                                                                                                Лучше мне

                                                                                                                ПИШИТЕ

                                                                                                                у меня выголнее😄
                                                                                                              • evlampyprosvetitelsky
                                                                                                                СТРАННО ЧТО НЕ

                                                                                                                ХУАВЕЙ

                                                                                                                Финансирование закончилось что ли ? 😂😂😂
                                                                                                                • Semenich2
                                                                                                                  почему это недоразумение называют смарт часами?
                                                                                                                  • elenavo888
                                                                                                                    Все это ерунда! Вот я тут в магазине видела смарт подушку 😂😂 она тебе и будильник, и пульс считает, и фазы
                                                                                                                    • evlampyprosvetitelsky
                                                                                                                      elenavo888,
                                                                                                                      надеюсь от шмонор ?

                                                                                                                      Иначе зачем вся эта промывка мозгов на 4 пда 😏
                                                                                                                    • mr.stom
                                                                                                                      На окнах блокирующие свет шторы. Выключаю батареи и приоткрываю окно, чтобы в спальни было свежо. Никаких гаджетов после 22х. По телеку смотрю скаченные фильмы или сериалы - выбрав один, продумано и не более пару серий. Встаю всегда в одно и то же время. Иногда добавляю валерьянки. Сон лучшее средство от бед. Желаю вам крепкого и сладкого сна)
                                                                                                                      • Pan Tiger
                                                                                                                        mr.stom,
                                                                                                                        Сугубо по себе. Я организму самому даю "право", когда ложится и вставать. Ну конечно с учётом работы.
                                                                                                                      • gelfer1979
                                                                                                                        а как можно заснуть, если давление 160/100?
                                                                                                                        • myilich
                                                                                                                          Если у меня в кармане будет сумма стоимости этих смартчасов и смартофнов...точно будут спать спокойно..но чтобы спась спокойно )) нужно отдать эту сумму каком-уто китайскому....(эта книжка в красном переплёте куда страшней чем фаутс Нёте)...надо быть полним идиотом.. и.../цензура...........//
                                                                                                                          • Pan Tiger
                                                                                                                            Для хорошего сна, лучше все эти электронные "приблуды" убрать.
                                                                                                                            • 22Arriva
                                                                                                                              На самом деле, прикольная тема. Даже в моем дешевом трекере Jet ft 8c есть мониторинг сна. Даже не думала, что он реально чем-то поможет наладить режим, но работает)))
                                                                                                                              • SpiritOfTheTime
                                                                                                                                22Arriva,
                                                                                                                                У меня тоже трекер от Джет, данные по сну показывает корректные данные.
                                                                                                                              • haydhcin
                                                                                                                                стабильный режим дня обеспечит вас здоровым и крепким сном....

                                                                                                                                Американская компания Sentry Enterprises приступила к выпуску необычных банковских карт серии Radiance, оснащённых встроенными OLED-панелями. Разработчики раскрыли первые подробности о необычном платёжном средстве и рассказали, в чём заключаются его преимущества для банков и их клиентов.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Сотрудники университета Киото продолжают работать над первым в мире лекарством для выращивания зубов. Средство уже успешно протестировали на животных, а теперь исследователи активно готовятся к началу его клинических испытаний, которые стартуют в сентябре текущего года.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                <div></div><a href='/2024/06/21/1963973/' target='_blank'><img src='https://i.4pda.ws/s/as6ywue3S4wsjFGg0z2I2iyY7kHEE0EmiXkPLY783uK3Miqm98HafRECC.jpg' title='' /></a><div ><img src='https://4pda.to/s/as6yu42hlyXjD7kQLqbvVMOGid.gif' /></div><div></div><div></div><div></div>

                                                                                                                                Портал «Код Дурова» обнаружил в свежей бета-версии Telegram для Android новые функции, о которых пока ещё не было объявлено официально. Среди них — глобальный поиск по хэштегам, анимации сообщений и некоторые визуальные изменения.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Взломанные консоли и пиратские игры давно стали частью истории видеоигровой индустрии в России и продолжают ей быть, однако это всё ещё незаконная деятельность. В чём пришлось убедиться пенсионеру из Липецка.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                В своё время Samsung выпустила веб-приложение Try Galaxy, которое имитирует прошивку One UI на iPhone, позволяя ознакомиться с её преимуществами. Теперь оно стало доступно и на платформе Android — компания рассказала, где его найти и как запустить.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Поставщик IT-сервисов Softline сообщил, что новые санкции ЕС повлияют на работу сервисов Microsoft, Amazon, Google и других компаний на территории России. Компания опубликовала все известные подробности о грядущих «отключениях», и рассказала, кого они затронут.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Разработчики Telegram выпустили новую бета-версию мессенджера для мобильной платформы Android. В состав обновления вошло множество нововведений, который затрагивают как пользовательский интерфейс, так и функциональность.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Калифорнийский стартап Infinity Power заявил об успешном создании ядерной батареи, использующей электрохимическое преобразование энергии. Разработка выполнена в форм-факторе «таблетки», гарантирующем безопасное использование.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                В сети появилась информация о способе, который позволяет определять местоположение пользователей Telegram в режиме реального времени. Избавиться от риска быть обнаруженным можно прямо в мессенджере, если отключить одну из его встроенных функций. 

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Издание Escape from Tarkov за 11 тысяч рублей стало поводом для драмы в социальных сетях — и перчинки ситуации добавило слитое интервью с главой Battlestate Games Никитой Буяновым.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                В России стартовали продажи пяти новых долгоиграющих телефонов Xenium Популярное

                                                                                                                                Компания «Сангфей» представила в России новую линейку телефонов под брендом Xenium. Они отличаются простотой использования, надёжностью и продолжительным временем автономной работы за счёт фирменной энергосберегающей технологии.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                CMF Phone (1) станет самым необычным смартфоном последних лет [ВИДЕО] Популярное

                                                                                                                                Основанный компанией Nothing бренд CMF активно готовится к выпуску своего первого смартфона. Сегодня он опубликовал небольшой видеотизер. Ролик однозначно даёт понять, что нас ждёт что-то совершенно нестандартное и не похожее на другие смартфоны.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Больше не Eternal. DOOM: The Dark Ages вернётся к олдскульной традиции Популярное

                                                                                                                                В конце прошлой недели id Software явила миру DOOM: The Dark Ages — приквел DOOM (2016) и DOOM Eternal. Фанаты восторженно приняли анонс и принялись гадать, каким образом разработчики превзойдут экшен-механики Eternal. Автор проекта решил объяснить своё видение.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Некоторые пользователи Windows 11 пожаловались на странную работу одной из системных служб, которая отбирает у процессора до 10% мощности без видимых причин. Официального решения у проблемы пока нет — но энтузиасты уже вычислили «виновника» и нашли способ исправления досадного бага.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Компания Xiaomi провела в Китае большую презентацию по запуску новых продуктов Redmi. Звездой шоу стал смартфон Redmi Note 13 Pro+, который по многим параметрам не уступает даже флагманским моделям. Например, он получил топовую камеру Samsung и защиту IP68.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Банк России отозвал лицензию у «КИВИ Банка», на базе которого работали электронные кошельки QIWI. Пользователи лишились удобного и выгодного способа пополнения счёта в Steam. Но остаются альтернативные инструменты — правда, у каждого свои нюансы.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Приложение «Сбербанк Онлайн» снова доступно в App Store. Успей скачать Популярное

                                                                                                                                Мобильное приложение «Сбербанк Онлайн» стало доступно в магазине приложений App Store. На этот раз оно получило название «Умный онлайн», и доступно для скачивания на iPhone — как минимум в течение какого-то времени.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                «Безопасники» компании F.A.C.C.T. сообщили, что раскрыли новую схему «угона» аккаунтов в Telegram. Она напоминает некоторые уже известные методы мошенничества, но, по мнению экспертов, опасна даже для опытных пользователей. Издание РБК рассказало всё, что об этом известно.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Популярнейший POCO X6 Pro на Dimensity 8300 Ultra снова доступен со скидкой Популярное

                                                                                                                                Бренд POCO снизил стоимость на популярный среди пользователей POCO X6 Pro. Напомним, что смартфон оснащён высокопроизводительным игровым чипом Dimensity 8300 Ultra, ёмкой АКБ, камерой с высоким разрешением и расширенными игровыми возможностями.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Готовящийся к выпуску смартфон POCO F6 Pro прошёл сертификацию у регулятора NBTC. «Покопавшись» в базе данных, инсайдеры раскрыли все его технические характеристики. Сделать это было несложно — гаджет оказался копией уже представленного ранее устройства бренда Redmi.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Госдума отменила «интернет-рабство», Mir Pay удалили из Google Play. Главное за неделю
                                                                                                                                139
                                                                                                                                30.03.24News

                                                                                                                                Разбираем ключевые события прошедших семи дней. В этом выпуске: свежий закон о свободном доступе провайдеров связи, выселение Mir Pay из Google Play и наглядные причины перехода на iPhone 15.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Более 200 экземпляров Apple Watch были найдены в озере Иллинойса одним из дайверов. С помощью металлоискателя Дарик Лангос нашёл целые залежи умных часов во время заплывов в районе Чейн О'Лейкс на северо-востоке штата. Многие из них всё ещё функционируют.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Компания Google представила свой аналог сервиса Apple Find My для поиска потерянных смартфонов. Он работает без подключения к интернету, а некоторые гаджеты серии Pixel будут подавать «сигнал SOS» даже при выключенном питании. Представители компании рассказали главные подробности о новой технологии.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Пока FromSoftware дразнит геймеров трейлерами дополнения для Elden Ring, истинные фанаты и стримеры вовсю тренируются, чтобы быть готовыми к новым испытаниям. Одна стримерша, например, как раз завершила ультимативный челлендж.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Представители Сбербанка рассказали об обновлённой схеме, которой пользуются злоумышленники для оформления займов в микрофинансовых организациях. Теперь в ход идут мессенджеры и портал «Госуслуги».

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Автор YouTube-канала Samuel Nam провёл необычный эксперимент, отказавшись от своего 16-дюймового MacBook Pro на M1 Max в пользу Samsung Galaxy S24 Ultra. В течение трёх недель он использовал флагманский смартфон в качестве полноценной замены компьютеру для выполнения всей повседневной активности.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Компания MSI представила бюджетную материнскую плату PRO A620M-C EX с процессорным разъёмом AM5. Её главная особенность — сочетание старых и новых технологий. Например, она поддерживает память DDR5-7800 и одновременно оснащена портами D-Sub и RS-232.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                В тестовой сборке Windows 11 появилось полезное нововведение, улучшающее спорный интерфейс меню «Пуск». Оно сочетает в себе классический прокручиваемый список приложений с новым дизайном иконок — портал Neowin показал, как это выглядит.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Команда разработчиков Microsoft рассказала о важном изменении, которое избавляет популярнейший офисный редактор от раздражающей функции. Речь идёт об одном из параметров вставки по умолчанию в Word для Windows.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Надёжный инсайдер Роланд Квандт рассказал о ещё одном кнопочном телефоне, который выйдет под брендом Nokia. Он опубликовал подробные характеристики и серию качественных рендеров Nokia 3210 (2024) незадолго до премьеры новой «звонилки».