Рассказываем, как улучшить сон. Помогут режим, наши советы и смарт-часы

Всем известно, что сон — залог физического и эмоционального здоровья, а ещё красоты, продуктивности и лучшего качества жизни. Но даже понимая всю пользу отдыха, мало кто придерживается простых рекомендаций по норме сна. Хотя существует множество устройств, помогающих своим владельцам хорошо высыпаться. Посмотрим, как это работает.

Рассказываем, как улучшить сон

Почему важно знать о сне

Но сперва немного теории. Как вообще человек понимает, что ему пора спать? Для этого есть мелатонин — этот гормон сигнализирует о необходимости лечь в кровать. Есть другой гормон — кортизол. Он, в свою очередь, нас будит.

Как известно, есть фазы быстрого и медленного сна. Первая занимает около 90 минут, в это время глазные яблоки из-за видений совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. А вот в медленной фазе, длящейся от 5 минут до часа, мозг малоактивен — сновидений нет.

Чтобы высыпаться, надо спать по 7-9 часов, а медленный сон должен длиться от часа до двух с половиной. Но это в идеале.

Рассказываем, как улучшить сон

Как уверяют сомнологи разных стран, до 30% опрошенных на вопрос о наличии бессонницы отвечают утвердительно. Поговорите со своими знакомыми — удивитесь тому, что у них трудности с засыпанием, расстройство сна или дремота посреди дня. При этом от качества сна зависит здоровье.

Например, профессор университета Калифорнии Арик Пратер уверяет, что продолжительность сна оказывает наибольшее влияние на восприимчивость человека к вирусам. Поэтому хороший сон нужен не только для бодрости по утрам, но и для нормальной жизни без болезней.

Замеряем

Мы решили проверить, как высыпается автор статьи — и насколько гаджет поможет ему в проблемах со сном, если он есть. Для замера выбрали смарт-часы OPPO Watch. Они используют множество датчиков для определения фаз сна. Микрофоны фиксируют все звуки, издаваемые спящим (в активной фазе их больше, и они разнообразнее).

А с помощью пульсометра часы анализируют сердечный ритм во время отдыха, ведь ускорение сокращения сердечной мышцы означает выход из глубокой фазы. Гироскоп и акселерометр замечают каждое движение руки — беспокойство характерно для быстрого сна. Мы надели часы, крепко закрепив их на запястье, и принялись за эксперимент.

Оказалось, что автор спит крайне мало: чуть больше пяти часов. Кроме того, просыпается ночью. Зато глубокий сон сравнительно длинный, 2 часа 10 минут. Всё дело в позднем отходе ко сну — из-за этого утром просыпаешься разбитый и сонный.

1 / 3

Что делать, если мало спишь? Есть несколько решений

Как исправить проблемы со сном

Конечно, на сон влияет множество факторов. Некоторые вы не в состоянии контролировать — например, если у вас ночная работа или вы принимаете лекарства, которые дают побочный эффект. Однако есть несколько универсальных советов, как лечь пораньше и отдохнуть получше.

1. Не сидите в телефоне перед сном и не ешьте острую пищу. Доказано: синие пиксели экранов побуждают мозговую активность, которая не даёт уснуть. С острой едой всё проще — она делает сон поверхностным.

2. Занимайтесь спортом. 10-минутная вечерняя пробежка значительно повышает ваши шансы на благополучное засыпание. Если вам тяжело бегать — можно просто прогуляться. Например, пройти пару километров.

Рассказываем, как улучшить сон

3. Организуйте пространство в спальне. Избегайте ярких ламп около кровати, ведь это способствует нарушению выработки мелатонина, который справедливо прозвали «гормоном ночи». Перед отдыхом закрывайте окна плотными портьерами.

Что в итоге?

Мы решили проверить, что будет, если автор целую неделю проследует приведённым советам. Перед сном он откладывал смартфон, а каждый вечер наматывал два километра, предварительно включив режим прогулки на OPPO Watch — гаджет считал пройденное расстояние и затраченные калории. Это принесло свои плоды: спустя неделю автор начал засыпать не ночью, а поздним вечером. Благодаря чему выросла продолжительность сна и улучшилось самочувствие по утрам.

1 / 2

Конечно, сами по себе смарт-часы всех проблем не решают. Там пока нет кнопки «Дрыхнуть 9 часов без перерыва». Однако гаджеты тоже помогают соблюдать режим — необходимое условие для хорошего и крепкого сна.

Сон — важный элемент жизни любого человека. Если хотите хорошо выглядеть, долго жить и не болеть по мелочам, надо следить за режимом. А умные часы способны в этом помочь.

Узнать больше о смартфонах OPPO

Узнать больше об OPPO Watch

  • Sparko511
    Да все понимают,что плохой поздний сон вреден для здоровья,но при этом не бросают залипать в гвджетах и читать 4pda)))
    • (Комментарий удален)

    • xNokia5230x
      У соседей может быть свой график, тогда как ни старайся - здоровый сон не постигнуть)
      • Dogii
        xNokia5230x,
        Главное на перекур выходить
        • B0RM0T0S
          Всё усвоили, что сон помогут улучшить часики от оппо? 🤦🏻‍♂️ Эххх... Чувствую скоро на 4пда появится всплывающая реклама 😰😭
          • DeLizzy
            💻b0rm0t0s,
            просто ложиться спать надо в 9 вечера

            но если даже при этом просыпаешься в 12 дня разбитый, то это к врачам идти надо

            в нас эволюция заложила сон как ответ на тёмное время суток ёмоё, нет сов, есть долбаны невростеничные
            • Oxygen.
              Как жаль что я вынужден засыпать позже 1.30 часов ночи и просыпаться в 7.30 утра из-за разницы часовых поясов с моими друзьями (
              • jpg.exe
                Oxygen.,
                С функцией мониторинга сна отлично справляются браслеты за 2-3 тысячи рублей, а не эти оверпрайснутые часы.
                • nicromonger1991
                  jpg.exe,
                  Как же раньше хорошо спалось без всяких этих гаджетов, сейчас благодаря маркетингу многие уже реально думают что для хорошего сна надо все это барахло, здоровый образ жизни, правильный режим , нормальный отдых , спокойные нервы и сон как у младенца вам гарантирован, остальное от лукавого!
                  • sprinttert
                    nicromonger1991,
                    На ми бендах для меня эта была единственная полезная функция. Конечно она не решала проблемы со сном. Но порой очень помогала понять сколько спал. Бывает статистику глянешь , если есть 7 часов сна, то уже спокоен знаю до вечера не вырублюсь где-нибудь, все будет бодрячком. Просто уже примерно знаю свой организм.
              • Deadlyfriend
                DeLizzy,
                просто надо ограбить банк и тупо не работать, поселясь при этом в глуши без интернета
              • 💻b0rm0t0s,
                И кнопка оппо как у онора
            • cpalabb
              xNokia5230x,
              О,5 водочки за ужином решают подобную проблему
              • Wg824t
                cpalabb,
                Одну проблему решает, а другую добавляет.
            • dd007
              "Рассказываем, как улучшить сон. Помогут режим, наши советы и смарт-часы" - редакционный Honor больше не помогает??
          • (Комментарий удален)

          • N1ckMar
            Ложитесь рано -просыпайтесь без будильника, шторы закрыты... Чо тут думать
            • satanabagfix
              N1ckMar,
              Я и так рано ложусь. Примерно в 5 утра. 😏
              • N1ckMar
                satanabagfix,
                К успеху идёте)
                • gelfer1979
                  satanabagfix,
                  высокое давление?
              • Naimarba
                Реклама OPPO ? А нет это 4пда о моём здоровья заботиться
                • ArtSpectre
                  Naimarba,
                  Редакционного Honor
                • satanabagfix
                  А жаль. В смысле что они не умеют вырубать человека например в 23.00 и будить в 9.00 ☹️
                  • Foxsize
                    Все поняли, кто за статью занёс?
                    • Sparko511
                      Foxsize,
                      Но тут можно и не ругаться,ведь вотчи вышли реально не плохими.
                      • Foxsize
                        Sparko511,
                        Взял себе неделю назад honor gs pro просто космос, очень доволен, не понимаю тех кто хочет отвечать на сообщения с часов
                        • Sparko511
                          Foxsize,
                          Уже несколько месцев как по очередно меняю,сначала ми бенд 4,потом месяц со старыми бипами первой версии,сейчас одел фронтиры от самсунга и могу сказать,что вот что то да и есть в этом такого,когда стоит именно полноценная ось на борту.
                          • Sparko511
                            Foxsize,
                            Что именно обьяснить не могу,наверное скорее всего оплата часами,быстрее чем вытащить телефон из кармана и разблокировать его.
                            • Validolen
                              Sparko511,
                              Так в том и дело, что телефон обычно и так достаёшь, например, карту магазина предъявить. А в остальных случаях достал телефон, приложил к терминалу. Зачем разблокировать? Он это сам сделает автоматом. Покупайте нормальные телефоны :)
                              • Promethazine
                                Показываю карту лояльности также с часов, что скажете на это?)
                                • Validolen
                                  Promethazine,
                                  Скажу, что это отлично!
                                  Но я говорил о про то, что оплата часами или телефоном по времени равнозначна. Только на часах надо действие произвести, как минимум одно. А на телефоне не надо, просто приложил и все. Но, каждому своё, конечно.
                                  • ARMIND18
                                    Validolen,
                                    На телефоне тоже, его нужно достать из кармана
                              • Almadiero
                                Sparko511, а если будешь платить пластиковой картой, то её даже разблокировать не надо.
                                • Validolen
                                  Almadiero,
                                  Да что вы там разблокируете постоянно 😂 достал телефон, палец на сканере (если нет Face ID), поднёс телефон, оплата прошла. Всё 🙃
                                  • Sparko511
                                    Almadiero,
                                    Ага,а может будем еще налик складыввть в шкатулки как сто лет назад,а потом эту шкатулку с собой подмышку брать и ходить до магазина.
                                    • Almadiero
                                      Sparko511, чем бы дитя не тешилось...
                                    • 888нн
                                      Almadiero,
                                      А пин код вводить? Через Gpay не надо.
                                  • LordArthas
                                    Foxsize,
                                    Взял себе механику за 6к рублей и очень доволен. Автоподзавод, защита от воды до 100м(от производителя), ударостойкие и поинт кгб под стрелками
                                    • LordArthas
                                      Принт-картинка
                              • al1us
                                Чушь полная! Куда не глянь - везде Smart! И умные часы, и холодильник, и стиралка, и даже одежда с авоськами, и автомобили, и телефоны, и т.д. и т.п. А Мир так и остаётся бестолковым с войнами и лицемерием в политике. Лучше бы придумали "умную" власть, или собеседника на форуме) Всем доброй ночи.
                                • satanabagfix
                                  al1us,
                                  Если все станут умными как я, то я перестану чувствовать своё превосходство и впаду в депрессию. 😐
                                  • al1us
                                    satanabagfix,
                                    В этом случае главное не спиться)
                                  • Estunco
                                    al1us,
                                    Власть и так умная
                                    • quackshot
                                      al1us,
                                      >Куда не глянь - везде Smart!
                                      это тому що покупать? где не глянь везде stupid.
                                      ну то есть как stupid? везде специалисты, само собой: и дисплей на телефоне
                                      400гц чтоб глаза "не уставали", и игори шоб с графонием подмасленнее, ну
                                      вообще кредо жизни "топ за свои $$".
                                      ну а про на-талефон-фотографоф я вообще молчу - тут только плакать кровавыми
                                      слезами.
                                    • (Комментарий удален)

                                      • 888нн
                                        NANAME1477,
                                        Они думают, что это продакт плейсмент.
                                      • B-777
                                        Опа ОРРО а я думал снова хонор
                                        • B-777,
                                          В статье говорят про оппо но на самом деле про хонор.
                                        • pochi
                                          Титульная фотка со светильником над подушкой просто убила 😸 А потому текст я поостерёгся читать.
                                          На самом деле, режим, тишина и правильное место для сна - больше не нужно ничего. Главное, чтобы вот таких светильников над головой не болталось.
                                          • satanabagfix
                                            pochi,
                                            В темноте подкроватные и вшкафуобитающие монстры напасть могут. Свет лампы их отпугивает.
                                            • satanabagfix,
                                              Ещё нужен крест над кроватью.
                                              • Pan Tiger
                                                Arb4,
                                                Перевернутый).
                                            • BazzBazzer
                                              pochi,
                                              чушь полная. главное не юзать будильники и спать столько сколько хочешь. ах да, офисный планктон не может себе этого позволить хД
                                              • gelfer1979
                                                BazzBazzer,
                                                а если встреча назначена на утро? а если есть дела? Без будильника можно и до 12 проспать и все запланированное на смарку. Если для тебя рабы на зарплату работают, это совсем другой расклад...
                                                • BazzBazzer
                                                  gelfer1979,
                                                  яж сказал, что офисный планктон мимо. если у тебя есть дела до 12, то хз чё ещё предложить. выйди из зоны комфорта и измени жизнь. найми себе рабов. рабы ет очень удобно. пока ты спишь, твой бизнес работает. главное не говорить рабам, что пока они в 9 на работе работают, ты спишь. я поддерживаю образ что на всякие встречи и совещания езжу каждый день. да и удалённой работы много хД
                                                  • gelfer1979
                                                    BazzBazzer,
                                                    дело не в зоне комфорта. не у всех есть талант руководителя...
                                            • ioann_xxx
                                              Купил первый фитнес браслет,хуавей кстати)) и сразу оценил умный будильник. Вещь бомба, у меня сменный график и вставать иногда очень тяжело. Тут спал, снились сны, яркие, насыщенные. Если в это время зазвонил будильник, просыпание было-бы мучительное. А тут, сны прекратилились, я вышел из фазы сна, в полудреме перевернулся, и тут браслет завибрировал. Я проснулся в 1000 раз легче, и без этих мелодий.
                                              • quackshot
                                                ioann_xxx,
                                                хуавей продаваны становятся все хитрее я смотрю 🤔
                                                • ioann_xxx
                                                  Модест Балалайкин,
                                                  Нет, что вы. Продам band 4 pro, всего за 5к, почти новый, собака не нюхала)
                                                • nosuchuser
                                                  ioann_xxx,
                                                  Опасным делом вы увлеклись! Они же перед тем, как включить звук будильника, шепчут вам "Хуууааавей! Хуууааавей! Купи еще хуууааавей!". В состоянии сна все это мгновенно пишется в подсознание. Не удивлюсь, если вы уже присматриваите себе смартфон данной фирмы. Ну или уже купили))
                                                  • ioann_xxx
                                                    nosuchuser,
                                                    Боже, вы правы. Жто все из за п30 про началось. Точно
                                                    • satanabagfix
                                                      nosuchuser,
                                                      А американцу они шепчут "Голосуй за Байдена! За Байдена!"
                                                      • UserOnPDA
                                                        nosuchuser,
                                                        Это так не работает.
                                                        Нужно активно фантазировать и рисовать в голове, подсознание словами не оперирует, а образами. Если этого не делаешь - слова пустой звук. Поэтому реклама в виде текста бесполезна, ибо народ никогда не думает. Телик еще может быть сработает, ибо готовый образ в картинке есть. Но мне фантазировать на тему рекламы вызывает блевоту. Итого подсознание автоматически помечает агрессивную рекламу как треш, не заслуживающий внимания. Эпл как не рекламили - у меня никогда его не было.
                                                      • BazzBazzer
                                                        ioann_xxx,
                                                        к вибробудильнику привыкаешь за пару недель и он перестаёт будить в-принципе.
                                                        • gelfer1979
                                                          BazzBazzer,
                                                          где то еще в совеской книге по электронике, предлагался вариант будильника, которы разрядом будил...
                                                        • SergeiM-v
                                                          ioann_xxx,
                                                          А если нужно встать , например, в 6 утра, чтоб в 7 выйти из дома. А будильник тебя разбудит в 6,40 и ты ничего не успеешь сделать до выхода. Как он будит в таком случае?
                                                          • ioann_xxx
                                                            SergeiM-v,
                                                            Ставишь диапазон +-, он у меня до 30 минут. Я просто расчитываю по верхней планке
                                                        • hidus
                                                          С этим легко справится любой фитнес браслет за пару тысяч ))
                                                          • Estunco
                                                            > а медленный сон должен длиться от часа до двух с половиной.

                                                            Что за чушь?
                                                            > Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.
                                                            • СанекМэн
                                                              Мелатонин. Запомните!)
                                                              • satanabagfix
                                                                СанекМэн,
                                                                Даже гуглить это слово боюсь. Вдруг это что-то страшное и запрещённое. 😐
                                                                • СанекМэн
                                                                  satanabagfix,
                                                                  Совсем нет, это даже хороший антиоксидант) ведь умеет блокировать свободные радикалы) ток что 5мг на ночь глядя употребил) скажу как работник на рынке спостпита - это очень популярный продукт как среди студентов так и старше, вплоть до наших боевых бабуль)
                                                                  • Pieroff
                                                                    СанекМэн,
                                                                    Он вроде по рецепту только, нет?
                                                                    • СанекМэн
                                                                      Pieroff,
                                                                      Конечно нет. Это ведь не сильнодействующий препарат и не горомон. При этом в аптеках подобные полезные БАДы стоят дороже, хватает просто сравнить количество порций и концентрацию.
                                                                      Сам препарат лучше работает когда человек расположен ко сну. Вот например когда мне загорелась потренить с полуночи до 3:30 утра то даже 5 таблеток + триптофан не справились))
                                                                      Мелатонин уже сам по себе полезен тем что улучшает качество и глубокую фазу сна. именно в ней восстанавливается организм и лучше вырабатываются все нужные гормоны. Вот такой ночной антиоксидант.
                                                                      Его дневной братан это dmae - диметиламиноэтанол)
                                                                      Он улучшает качественную работу головного мозга, а вместе с этим и всей системы. Грубо говоря можно представить рабочий день в офисе Когда уже наступил вечер и ты без сил но мозги ещё варят как в начале дня)). Если кто помнит фильм области тьмы - то это ближайший конкурент фантастическим пилюлям NZT)) при этом думаю многим даже помогает избавиться от мигрени поскольку улучшает микроциркуляцию крови головного мозга
                                                                      • Pieroff
                                                                        СанекМэн,
                                                                        Спасибо за такой развернутый ответ. Покупал пару раз мелатонин от UPSA. Вот он был по рецепту, но немного поболтав, отдавали без него. Так что советуете идти до магазина спортпита?
                                                                        • СанекМэн
                                                                          Pieroff,
                                                                          Да, именно так) а если у этого магазина есть сайт то можете скинуть ссылку, a я подскажу что лучше)

                                                                          Магазины спортпита продают очень много полезностей для продления молодости и защиты от болезней)
                                                                          Вот если есть люди которые вам дороги то могу посоветовать несколько базовых товаров, далее всё зависит от бюджета конечно же)
                                                                          Омега-3 укрепление сердечно-сосудистой и никакого инсульта
                                                                          Коэнзим q10 - крепкое сердечко и замедления старения
                                                                          Лецитин - пролечить и почистить печень
                                                                          Цинк - восстановление клеток, иммунитет, уменьшение вреда алкоголя
                                                                          Витамин д3 - иммунитет, гормональный баланс, крепкие кости, здоровый метаболизм, и в 2-3 раза уменьшения вероятности онкологий, а сейчас и уменьшение осложнений при коронавирусе.

                                                                          Ну а если человек в своём рационе добирает норму белка, то прощайте проблемы с суставами. А витамины группы В напрямую связанны с синтезом белка.
                                                                          Недалёкие врачи любят советовать минимальные дозировки бадов, при этом даже не имею понятия сколько усваивается в организме хотя бы для нормы)
                                                                          В общем такие скромные советы)
                                                                          • Pieroff
                                                                            СанекМэн,
                                                                            Да уж, и в правду скромные)) спасибо, значит идём в спортпит) хотя возможно лучше будет iherb?
                                                                            • СанекМэн
                                                                              Pieroff,
                                                                              Не всегда, многоие позиции одних и те же товаров у нас можно найти дешевле
                                                              • urjumka
                                                                "... мало кто придерживается простых рекомендаций...*
                                                                мало у кого есть просто возможность нормально выспаться
                                                                • urjumka,
                                                                  Не могу уснуть раньше 3 ночи. Да и не хочу. 😅 Кстате есть проверенный рецепт. 15-20км на велосипеде ближе к вечеру, спать Буш как убитый
                                                                  • Octabun
                                                                    Arb4,
                                                                    DeLizzy,
                                                                    Кошмары с полосатыми палочками как?
                                                                • informburo46
                                                                  Я досиживаю за PC до 2 часов и не помню как голову на подушку кладу. Встаю в 9-9.30 . Не думаю что мне нужно улучшать сон. Здоровья бы прибавить. Есть како устройство яб купил.
                                                                  • Fenharell
                                                                    informburo46,
                                                                    А на наботу не надо что ли
                                                                    • Fenharell,
                                                                      Я своих приучил чтоб раньше 10 не звонили даже со своими ремонтами. 😅
                                                                  • elysoul
                                                                    Как улучшить сон? Берём винтовку и ампулу транквилизатора...
                                                                    • elysoul,
                                                                      И по голове.
                                                                    • Fenharell
                                                                      Топ советы, сплюпо 4-5 ч в день уже лет 5, хочу сдохнуть, взрослая жизнь же
                                                                      • Torlan136
                                                                        Fenharell,
                                                                        В обед две банки энергетика выпей. Отходнят в виде жуткой сонливости вечером гарантирован.
                                                                        • Torlan136
                                                                          Torlan136,
                                                                          *отходняк
                                                                          • Fenharell
                                                                            Torlan136,
                                                                            так у меня нет бессоницы я сплю как убитый, просто ложусь поздно и с этим ничего не сделать, не от меня зависит увы. А так я на предтрениках уже оч давно сижу
                                                                      • sky star
                                                                        а я то что бы сон был хорошим по стариковски пью чай теплый с мелом , помогает !
                                                                        можно просто ложечку другую в водичке теплой растворить ,
                                                                        и полезно и приятно

                                                                        и смарт часов у меня нет , у меня casio , батарейки на 10 лет хватает , заряжать не надо , шаги считает :) будильник работает :)
                                                                        • sky star,
                                                                          Ты рецепт подсмотрел не правильно. Вон то белое в чае, это молоко. 😂
                                                                          • sky star
                                                                            Arb4,
                                                                            чай с молоком вообще бред , крайне не совместимые продукты
                                                                            • sky star,
                                                                              Вкусно же. И не может навредить в отличии от меда.
                                                                        • sky star
                                                                          долбаный Т9 , не с мелом а МЁДОМ !
                                                                          • sky star,
                                                                            Ты смотри так людей научишь. 😁
                                                                          • worriedglobal
                                                                            Рекламная статья. Не сказано ,что алгоритм считывания сна у каждого производителя свой и непонятно ,кто близок к истине . У меня Samsung Galaxy watch видят 30 минут глубокого сна за ночь ,час - самое большое ,что показывало за год использования . Пробовал Xiaomi mi band 4,5 , там показывало 2-3 часа глубокого сна каждый день. Ради эксперимента заснул с часами и браслетом на разных руках и данные отличались . Samsung galaxy fit считывает сон похоже ,как это делают часы того же бренда.
                                                                            • 888нн
                                                                              worriedglobal,
                                                                              Да забей, фигня это всё. Тоже тестирую новые часы на длительность работы аккумулятора и как раз функцию сна. Не далее как вчера, проснулся утром и не спал около получаса, смотрел новости в интернете и т.д. Потом подумал, рановато ещё, дай ка доберу сна и заснул.
                                                                              Так вот часы определили пробуждение, но время бодрствования записали как быстрый сон. Вот такая недостоверная статистика.
                                                                            • punkemolive
                                                                              Это всё брыхня, восстановить сон поможет только мелатонин, правильное питание и ежедневные тренировки!
                                                                              • Pan Tiger
                                                                                punkemolive,
                                                                                Кому как, а я ложусь по организму. Захотелось спать в 9 вечера, нет дел - пошел спать. Хочет организм кино смотреть до часа ночи - смотри.
                                                                                Нормальный ритм.
                                                                              • YeahBoo
                                                                                За 30к растянутый ми бэнд? Ну уж нет, спасибо.
                                                                                • SunnyHunny
                                                                                  Коротко: купите "смарт" часы за 30к, сможете лучше спать, в противном случае умрете от недосыпа
                                                                                  • blancoross
                                                                                    Рецепт сна - работа и баня.
                                                                                    Вчера на огороде пол дня прибирался, потом баню топил, потом в машине пылесосил и тд. Домой приехал в 8 вечера , посмотрел пару серий сверхъестественного и в пол11 уснул наглухо. Никакие смартчасы не нужны.
                                                                                    • донья Драконья
                                                                                      Просто просыпаться каждое утро в 5 часов, и к 9 вечера организм сам уложит тебя баиньки. Можно выпить три глотка ликёру 35% не меньше, с мёдом. И тепло и сонно сразу. Главное не пить в этот период противовирусные препараты, или читать внимательно инструкциь с побочкой. Я пропила курс, а потом неделю ещё бессонницей страдала. Химия не слабо воздействует на организм
                                                                                      • mr.stom
                                                                                        Клюква, но. Всё сказанное про сон, естественно за исключением гаджета, стоит внимания.
                                                                                        • Exhilarated
                                                                                          Ценник заставляет плеваться
                                                                                          • Техно ГИК
                                                                                            Ждём теперь рекламу перед просмотром статьи, как перед просмотром фильма. Какой-нибудь букмекерской конторы ещё не хватает
                                                                                            • The Mind
                                                                                              Коротко о том, как автор решил пантоваться своим новым часом.
                                                                                              • The Mind
                                                                                                The Mind,
                                                                                                *Своими новыми смарт-часами.
                                                                                              • sheva.ta
                                                                                                Чушь))) полноценное питание, физические нагрузки и позитивный настрой в течении дня обеспечат прекрасный сон. А с психическими расстройствами нужно идти к врачу. Смарт часы вряд ли помогут)))
                                                                                                • Bamonti
                                                                                                  Ещё раз эту рекламу закрепите, чтоб по 4 разу пошло
                                                                                                  • Florbo
                                                                                                    офигеть, раньше люди без смарт часов тренировались, понимали по ощущениям или выполненной норме что достаточно и ставили мировые рекорды, а щас по смарт часам тренировки, и остановка мирового прогресса. Теперь и спать заставляют в часах, что бы следить за сном, вы видимо хуже знаете выспались ли вы, или вам еще надо спать...
                                                                                                    • Gst1298
                                                                                                      Нет.
                                                                                                      • mrBlackCAT
                                                                                                        спорт кстати не всегда помогает
                                                                                                        вот ходили с товарищем в зал
                                                                                                        я после него поел и сразу отрубился... а он наоборот уснуть потом не мог до 3х ночи

                                                                                                        часы красивые кстати
                                                                                                        • mrBlackCAT
                                                                                                          самый топ из всех советов это режим
                                                                                                          я вот стабильно просыпаюсь за минуту до будильника

                                                                                                          но есть нюанс, чтобы это реально работало, нужно и вы выходные ложится и вставать в тоже время что и в будни
                                                                                                          • VIPiXEL
                                                                                                            Стабильный, хороший, большой доход + меньше тех кто это у тебя наровит отнять + меньше вредных привычек + регулярное занятие спортом = меньше испорченных нервов и в результате хороший сон .
                                                                                                            • unariman
                                                                                                              Все это фигня.
                                                                                                              Если кто-то хочет и правда улучшить сон, напишите мне
                                                                                                              Помогу.
                                                                                                              • evlampyprosvetitelsky
                                                                                                                unariman,
                                                                                                                Лучше мне

                                                                                                                ПИШИТЕ

                                                                                                                у меня выголнее😄
                                                                                                              • evlampyprosvetitelsky
                                                                                                                СТРАННО ЧТО НЕ

                                                                                                                ХУАВЕЙ

                                                                                                                Финансирование закончилось что ли ? 😂😂😂
                                                                                                                • Semenich2
                                                                                                                  почему это недоразумение называют смарт часами?
                                                                                                                  • elenavo888
                                                                                                                    Все это ерунда! Вот я тут в магазине видела смарт подушку 😂😂 она тебе и будильник, и пульс считает, и фазы
                                                                                                                    • evlampyprosvetitelsky
                                                                                                                      elenavo888,
                                                                                                                      надеюсь от шмонор ?

                                                                                                                      Иначе зачем вся эта промывка мозгов на 4 пда 😏
                                                                                                                    • mr.stom
                                                                                                                      На окнах блокирующие свет шторы. Выключаю батареи и приоткрываю окно, чтобы в спальни было свежо. Никаких гаджетов после 22х. По телеку смотрю скаченные фильмы или сериалы - выбрав один, продумано и не более пару серий. Встаю всегда в одно и то же время. Иногда добавляю валерьянки. Сон лучшее средство от бед. Желаю вам крепкого и сладкого сна)
                                                                                                                      • Pan Tiger
                                                                                                                        mr.stom,
                                                                                                                        Сугубо по себе. Я организму самому даю "право", когда ложится и вставать. Ну конечно с учётом работы.
                                                                                                                      • gelfer1979
                                                                                                                        а как можно заснуть, если давление 160/100?
                                                                                                                        • myilich
                                                                                                                          Если у меня в кармане будет сумма стоимости этих смартчасов и смартофнов...точно будут спать спокойно..но чтобы спась спокойно )) нужно отдать эту сумму каком-уто китайскому....(эта книжка в красном переплёте куда страшней чем фаутс Нёте)...надо быть полним идиотом.. и.../цензура...........//
                                                                                                                          • Pan Tiger
                                                                                                                            Для хорошего сна, лучше все эти электронные "приблуды" убрать.
                                                                                                                            • 22Arriva
                                                                                                                              На самом деле, прикольная тема. Даже в моем дешевом трекере Jet ft 8c есть мониторинг сна. Даже не думала, что он реально чем-то поможет наладить режим, но работает)))
                                                                                                                              • SpiritOfTheTime
                                                                                                                                22Arriva,
                                                                                                                                У меня тоже трекер от Джет, данные по сну показывает корректные данные.
                                                                                                                              • haydhcin
                                                                                                                                стабильный режим дня обеспечит вас здоровым и крепким сном....

                                                                                                                                На краудфандинговой площадке Kickstarter стартовал сбор средств на SwitchLens — подключаемую камеру для смартфона. Гаджет объединяет продвинутые возможности традиционных камер, включая поддержку сменных объективов, с портативностью и возможностями смартфонов. 

                                                                                                                                 

                                                                                                                                В сети появилась информация о способе, который позволяет определять местоположение пользователей Telegram в режиме реального времени. Избавиться от риска быть обнаруженным можно прямо в мессенджере, если отключить одну из его встроенных функций. 

                                                                                                                                 
                                                                                                                                <div></div><a href='/2024/07/23/6418418/' target='_blank'><img src='https://i.4pda.ws/s/as6ywue3S4wsjFGg0z2I2iyY7kHEE0EmiXkPLY783uK3Miqm98HafRECC.jpg' title='' /></a><div ><img src='https://4pda.to/s/as6yu42hlyXjD7kQLqbvVMOGid.gif' /></div><div></div>

                                                                                                                                На днях Google анонсировала смартфон Pixel 8a. С актуальной новинкой среднего класса ознакомилась зарубежная пресса. Аппарат предлагает флагманский чип, ИИ-функции и улучшенный дисплей. Возросла при этом и цена — до $499. Резюмируем мнения журналистов об устройстве.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Сотрудники университета Киото продолжают работать над первым в мире лекарством для выращивания зубов. Средство уже успешно протестировали на животных, а теперь исследователи активно готовятся к началу его клинических испытаний, которые стартуют в сентябре текущего года.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Пока FromSoftware дразнит геймеров трейлерами дополнения для Elden Ring, истинные фанаты и стримеры вовсю тренируются, чтобы быть готовыми к новым испытаниям. Одна стримерша, например, как раз завершила ультимативный челлендж.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Вчера мы сообщали о том, что EMPRESS вернулась после более чем полугодовалого затишья. Хакерша снова взялась за любимое дело — одиозное громыхание странными заявлениями. И анонсировала культ имени себя, попутно призвав всех подписчиков забыть о взломе Denuvo.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                В своё время Samsung выпустила веб-приложение Try Galaxy, которое имитирует прошивку One UI на iPhone, позволяя ознакомиться с её преимуществами. Теперь оно стало доступно и на платформе Android — компания рассказала, где его найти и как запустить.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                На прошлой неделе появилась информация об ухудшении работы YouTube на территории РФ, якобы связанном с техническими проблемами на стороне Google. Некоторые уже бьют панику, готовясь к полной блокировке видеосервиса, ведь слухи об этом ходят уже не один год. В то же время в России уже есть несколько аналогов популярного видеохостинга, а недавно представили почти полный клон под названием «Платформа». Кто-то уже перешёл на эти сервисы, тогда как другие не воспринимают их всерьёз. Проголосуйте и расскажите в комментариях, готовы ли вы отказаться от YouTube?

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Если церемонию открытия Summer Game Fest можно было назвать относительно скучной, то презентация Xbox Games Showcase оказалась неожиданно содержательной. В частности, GSC Game World показала свежий трейлер S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Компания Teclast представила планшет T65 Max, ориентированный на просмотр мультимедийного контента и другие повседневные сценарии работы. Особенностями устройства стали огромный дисплей, сбалансированное железо и свежая версия ОС, а также возможность оставаться на связи в любом месте благодаря поддержке мобильного интернета.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Издание Escape from Tarkov за 11 тысяч рублей стало поводом для драмы в социальных сетях — и перчинки ситуации добавило слитое интервью с главой Battlestate Games Никитой Буяновым.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Аналитик Bloomberg Марк Гурман опубликовал новый инсайдерский отчёт, посвящённый готовящейся к релизу прошивке iOS 18. По его словам, эта версия мобильной ОС получит самое крупное обновление стандартных приложений и домашнего экрана за последние несколько лет.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Активная стереопара, оснащённая современными функциями и последними разработками — такой получилась новинка от российского бренда Radiotehnika. Полочники S-20NA намекают на прошлое бренда, но в то же время предлагают заглянуть в будущее и узнать, как обеспечить хороший и доступный звук.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Видеоигры подорожали до $70 — и это не считая изданий, предоставляющих бонусы за лишнюю пару десятидолларовых купюр. Компания Capcom, один из крупнейших издателей и разработчиков, дала универсальный совет всем недовольным.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Google Pixel 9 Pro и Pixel 9 Pro Fold показали на реальных снимках [ФОТО] Популярное

                                                                                                                                Китайский регулятор NCC опубликовал серию фотографий, в деталях раскрывающих дизайн смартфонов Pixel 9, Pixel 9 Pro, Pixel 9 Pro XL и складного Pixel 9 Pro Fold. Изображения позволяют оценить не только внешность, но и часть внутренней конструкции будущих новинок, не дожидаясь их презентации.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Представители Сбербанка рассказали об обновлённой схеме, которой пользуются злоумышленники для оформления займов в микрофинансовых организациях. Теперь в ход идут мессенджеры и портал «Госуслуги».

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Honor потроллила Samsung из-за нового складного смартфона Популярное

                                                                                                                                Среди производителей Android-смартфонов есть традиция подшучивать не только над Apple, но и друг над другом. Так, компания Honor не обошла стороной минувшую презентацию Samsung, а именно заявления южнокорейского бренда относительно уменьшения толщины Galaxy Z Fold6.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Четыре года назад в России сделали уникальный конструктор — теперь изобретение рвёт маркетплейсы Популярное
                                                                                                                                55
                                                                                                                                17.07.24News

                                                                                                                                Когда в России появился Mozabrick, который можно собирать из любых фотографий, идея была уникальной. Никто ещё не делал ничего подобного. С тех пор конструктор стал хитом среди подарков и набрал на маркетплейсах зашкаливающие рейтинги. Рассказываем, как русским предпринимателям это удалось.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Американская компания Sentry Enterprises приступила к выпуску необычных банковских карт серии Radiance, оснащённых встроенными OLED-панелями. Разработчики раскрыли первые подробности о необычном платёжном средстве и рассказали, в чём заключаются его преимущества для банков и их клиентов.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Разработчики бенчмарка AnTuTu обновили рейтинг топ самых мощных Android-смартфонов по итогам прошедшего месяца. В этот раз в лидеры вырвались гаджеты с процессорами Dimensity, сдвинув флагман с чипом Qualcomm Snapdragon 8 Gen 3 на третью строчку списка.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                До 30 000 рублей: в России появятся штрафы для водителей самокатов Популярное

                                                                                                                                Госдума приняла в первом чтении законопроект, который вводит штрафы для водителей электросамокатов. Теперь владельца этого вида транспорта могут оштрафовать, как и любого другого участника движения. И при этом ему даже не надо двигаться по дороге.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Новый realme 12+ 5G — смартфон среднего уровня со сбалансированной начинкой. У него интересный дизайн, отличный экран, неплохая производительность и хорошая камера. Выясняем, чем ещё он может заинтересовать покупателя.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Специалисты бенчмарка AnTuTu составили апрельский рейтинг смартфонов с лучшим соотношением цены и производительности. По традиции все устройства были разделены на разные ценовые категории — от сравнительно доступных моделей до флагманов.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                В рамках интервью изданию CNET старший директор Apple по маркетингу Курт Найт поделился подробностями о работе новой функции под названием Messages via Satellite. С её помощью пользователь сможет обмениваться сообщениями при отсутствии связи с экстренными службами и другими контактами.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                О времена, о нравы! Издание «Ведомости» сообщает, что на маркетплейсах наблюдается взрывной рост спроса на перкуссионные массажёры. Предполагается, что их используют для фарма монет в Hamster Kombat.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Неловко вышло. Автора биографии Ясуке из Assassin&#039;s Creed: Shadows поймали на подтасовке фактов Популярное

                                                                                                                                Томас Локли, известный в сети по составлению биографии Ясукэ, удалил свою страницу в Facebook. Теперь в Японии проводят проверку фактов об историке. Ранее Локли часто цитировали информационные и печатные издания в качестве доказательств тому, что Ясукэ был чернокожим самураем, послужившим прототипом для героя Assassin’s Creed Shadows.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Компания 8BitDo, специализирующаяся на компьютерной периферии, представила механическую клавиатуру M-Edition, дизайн которой напоминает знаменитую ретро-модель IBM. Ещё одной новинкой бренда стал фирменный независимый цифровой блок с режимом калькулятора.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Пока новостей о продолжении S.T.A.L.K.E.R. не так много, отправиться в новые приключения по зоне отчуждения фанатам серии помогают моддеры. На днях состоялся релиз True Stalker — глобальной модификации, размер которой сопоставим с оригинальной игрой.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                The Elder Scrolls V: Skyrim многих сподвигла на создание и использование модов разного масштаба. Одним из самых популярных стал Skyrim Together и его версия Reborn, разработка которых наконец-то подошла к концу спустя почти семь лет.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Известный в узких кругах разработчик BSG опубликовал свежую версию модификации приложения Google Camera, доступную для установки на смартфоны разных брендов. Обновление включает изменения интерфейса, в том числе для более удобного использования одной рукой, а также новые функции для улучшения качества фото.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Аналитический портал Statcounter опубликовал статистику распространённости мобильных и десктопных браузеров по итогам марта 2024 года. На этот раз обошлось без сюрпризов: бессменный лидер всё ещё не спешит сдавать свои позиции.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Компания Google представила свой аналог сервиса Apple Find My для поиска потерянных смартфонов. Он работает без подключения к интернету, а некоторые гаджеты серии Pixel будут подавать «сигнал SOS» даже при выключенном питании. Представители компании рассказали главные подробности о новой технологии.