Ш≠†

–ассказываем, как улучшить сон. ѕомогут режим, наши советы и смарт-часы

¬сем известно, что сон Ч залог физического и эмоционального здоровь€, а ещЄ красоты, продуктивности и лучшего качества жизни. Ќо даже понима€ всю пользу отдыха, мало кто придерживаетс€ простых рекомендаций по норме сна. ’от€ существует множество устройств, помогающих своим владельцам хорошо высыпатьс€. ѕосмотрим, как это работает.

–ассказываем, как улучшить сон

ѕочему важно знать о сне

Ќо сперва немного теории.  ак вообще человек понимает, что ему пора спать? ƒл€ этого есть мелатонин Ч этот гормон сигнализирует о необходимости лечь в кровать. ≈сть другой гормон Ч кортизол. ќн, в свою очередь, нас будит.

 ак известно, есть фазы быстрого и медленного сна. ѕерва€ занимает около 90 минут, в это врем€ глазные €блоки из-за видений совершают быстрые движени€ под сомкнутыми веками. ј вот в медленной фазе, дл€щейс€ от 5 минут до часа, мозг малоактивен Ч сновидений нет.

„тобы высыпатьс€, надо спать по 7-9 часов, а медленный сон должен длитьс€ от часа до двух с половиной. Ќо это в идеале.

–ассказываем, как улучшить сон

 ак увер€ют сомнологи разных стран, до 30% опрошенных на вопрос о наличии бессонницы отвечают утвердительно. ѕоговорите со своими знакомыми Ч удивитесь тому, что у них трудности с засыпанием, расстройство сна или дремота посреди дн€. ѕри этом от качества сна зависит здоровье.

Ќапример, профессор университета  алифорнии јрик ѕратер увер€ет, что продолжительность сна оказывает наибольшее вли€ние на восприимчивость человека к вирусам. ѕоэтому хороший сон нужен не только дл€ бодрости по утрам, но и дл€ нормальной жизни без болезней.

«амер€ем

ћы решили проверить, как высыпаетс€ автор статьи Ч и насколько гаджет поможет ему в проблемах со сном, если он есть. ƒл€ замера выбрали смарт-часы OPPO Watch. ќни используют множество датчиков дл€ определени€ фаз сна. ћикрофоны фиксируют все звуки, издаваемые сп€щим (в активной фазе их больше, и они разнообразнее).

ј с помощью пульсометра часы анализируют сердечный ритм во врем€ отдыха, ведь ускорение сокращени€ сердечной мышцы означает выход из глубокой фазы. √ироскоп и акселерометр замечают каждое движение руки Ч беспокойство характерно дл€ быстрого сна. ћы надели часы, крепко закрепив их на зап€стье, и прин€лись за эксперимент.

ќказалось, что автор спит крайне мало: чуть больше п€ти часов.  роме того, просыпаетс€ ночью. «ато глубокий сон сравнительно длинный, 2 часа 10 минут. ¬сЄ дело в позднем отходе ко сну Ч из-за этого утром просыпаешьс€ разбитый и сонный.

1 / 3

„то делать, если мало спишь? ≈сть несколько решений

 ак исправить проблемы со сном

 онечно, на сон вли€ет множество факторов. Ќекоторые вы не в состо€нии контролировать Ч например, если у вас ночна€ работа или вы принимаете лекарства, которые дают побочный эффект. ќднако есть несколько универсальных советов, как лечь пораньше и отдохнуть получше.

1. Ќе сидите в телефоне перед сном и не ешьте острую пищу. ƒоказано: синие пиксели экранов побуждают мозговую активность, котора€ не даЄт уснуть. — острой едой всЄ проще Ч она делает сон поверхностным.

2. «анимайтесь спортом. 10-минутна€ вечерн€€ пробежка значительно повышает ваши шансы на благополучное засыпание. ≈сли вам т€жело бегать Ч можно просто прогул€тьс€. Ќапример, пройти пару километров.

–ассказываем, как улучшить сон

3. ќрганизуйте пространство в спальне. »збегайте €рких ламп около кровати, ведь это способствует нарушению выработки мелатонина, который справедливо прозвали Ђгормоном ночиї. ѕеред отдыхом закрывайте окна плотными портьерами.

„то в итоге?

ћы решили проверить, что будет, если автор целую неделю проследует приведЄнным советам. ѕеред сном он откладывал смартфон, а каждый вечер наматывал два километра, предварительно включив режим прогулки на OPPO Watch Ч гаджет считал пройденное рассто€ние и затраченные калории. Ёто принесло свои плоды: спуст€ неделю автор начал засыпать не ночью, а поздним вечером. Ѕлагодар€ чему выросла продолжительность сна и улучшилось самочувствие по утрам.

1 / 2

 онечно, сами по себе смарт-часы всех проблем не решают. “ам пока нет кнопки Ђƒрыхнуть 9 часов без перерываї. ќднако гаджеты тоже помогают соблюдать режим Ч необходимое условие дл€ хорошего и крепкого сна.

—он Ч важный элемент жизни любого человека. ≈сли хотите хорошо выгл€деть, долго жить и не болеть по мелочам, надо следить за режимом. ј умные часы способны в этом помочь.

”знать больше о смартфонах OPPO

”знать больше об OPPO Watch

  • Sparko511
    ƒа все понимают,что плохой поздний сон вреден дл€ здоровь€,но при этом не бросают залипать в гвджетах и читать 4pda)))
    • ( омментарий удален)

    • xNokia5230x
      ” соседей может быть свой график, тогда как ни старайс€ - здоровый сон не постигнуть)
      • Dogii
        xNokia5230x,
        √лавное на перекур выходить
        • B0RM0T0S
          ¬сЄ усвоили, что сон помогут улучшить часики от оппо? 🤦🏻‍♂️ Ёххх... „увствую скоро на 4пда по€витс€ всплывающа€ реклама 😰😭
          • DeLizzy
            💻b0rm0t0s,
            просто ложитьс€ спать надо в 9 вечера

            но если даже при этом просыпаешьс€ в 12 дн€ разбитый, то это к врачам идти надо

            в нас эволюци€ заложила сон как ответ на тЄмное врем€ суток ЄмоЄ, нет сов, есть долбаны невростеничные
            • Oxygen.
               ак жаль что € вынужден засыпать позже 1.30 часов ночи и просыпатьс€ в 7.30 утра из-за разницы часовых по€сов с моими друзь€ми (
              • jpg.exe
                Oxygen.,
                — функцией мониторинга сна отлично справл€ютс€ браслеты за 2-3 тыс€чи рублей, а не эти оверпрайснутые часы.
                • nicromonger1991
                  jpg.exe,
                   ак же раньше хорошо спалось без вс€ких этих гаджетов, сейчас благодар€ маркетингу многие уже реально думают что дл€ хорошего сна надо все это барахло, здоровый образ жизни, правильный режим , нормальный отдых , спокойные нервы и сон как у младенца вам гарантирован, остальное от лукавого!
                  • sprinttert
                    nicromonger1991,
                    Ќа ми бендах дл€ мен€ эта была единственна€ полезна€ функци€.  онечно она не решала проблемы со сном. Ќо порой очень помогала пон€ть сколько спал. Ѕывает статистику гл€нешь , если есть 7 часов сна, то уже спокоен знаю до вечера не вырублюсь где-нибудь, все будет бодр€чком. ѕросто уже примерно знаю свой организм.
              • Deadlyfriend
                DeLizzy,
                просто надо ограбить банк и тупо не работать, посел€сь при этом в глуши без интернета
              • 💻b0rm0t0s,
                » кнопка оппо как у онора
            • cpalabb
              xNokia5230x,
              ќ,5 водочки за ужином решают подобную проблему
              • Wg824t
                cpalabb,
                ќдну проблему решает, а другую добавл€ет.
            • dd007
              "–ассказываем, как улучшить сон. ѕомогут режим, наши советы и смарт-часы" - редакционный Honor больше не помогает??
          • ( омментарий удален)

          • N1ckMar
            Ћожитесь рано -просыпайтесь без будильника, шторы закрыты... „о тут думать
            • satanabagfix
              N1ckMar,
              я и так рано ложусь. ѕримерно в 5 утра. 😏
              • N1ckMar
                satanabagfix,
                  успеху идЄте)
                • gelfer1979
                  satanabagfix,
                  высокое давление?
              • Naimarba
                –еклама OPPO ? ј нет это 4пда о моЄм здоровь€ заботитьс€
                • ArtSpectre
                  Naimarba,
                  –едакционного Honor
                • satanabagfix
                  ј жаль. ¬ смысле что они не умеют вырубать человека например в 23.00 и будить в 9.00 ☹️
                  • Foxsize
                    ¬се пон€ли, кто за статью занЄс?
                    • Sparko511
                      Foxsize,
                      Ќо тут можно и не ругатьс€,ведь вотчи вышли реально не плохими.
                      • Foxsize
                        Sparko511,
                        ¬з€л себе неделю назад honor gs pro просто космос, очень доволен, не понимаю тех кто хочет отвечать на сообщени€ с часов
                        • Sparko511
                          Foxsize,
                          ”же несколько месцев как по очередно мен€ю,сначала ми бенд 4,потом мес€ц со старыми бипами первой версии,сейчас одел фронтиры от самсунга и могу сказать,что вот что то да и есть в этом такого,когда стоит именно полноценна€ ось на борту.
                          • Sparko511
                            Foxsize,
                            „то именно обь€снить не могу,наверное скорее всего оплата часами,быстрее чем вытащить телефон из кармана и разблокировать его.
                            • Validolen
                              Sparko511,
                              “ак в том и дело, что телефон обычно и так достаЄшь, например, карту магазина предъ€вить. ј в остальных случа€х достал телефон, приложил к терминалу. «ачем разблокировать? ќн это сам сделает автоматом. ѕокупайте нормальные телефоны :)
                              • Promethazine
                                ѕоказываю карту ло€льности также с часов, что скажете на это?)
                                • Validolen
                                  Promethazine,
                                  —кажу, что это отлично!
                                  Ќо € говорил о про то, что оплата часами или телефоном по времени равнозначна. “олько на часах надо действие произвести, как минимум одно. ј на телефоне не надо, просто приложил и все. Ќо, каждому своЄ, конечно.
                                  • ARMIND18
                                    Validolen,
                                    Ќа телефоне тоже, его нужно достать из кармана
                              • Almadiero
                                Sparko511, а если будешь платить пластиковой картой, то еЄ даже разблокировать не надо.
                                • Validolen
                                  Almadiero,
                                  ƒа что вы там разблокируете посто€нно 😂 достал телефон, палец на сканере (если нет Face ID), поднЄс телефон, оплата прошла. ¬сЄ 🙃
                                  • Sparko511
                                    Almadiero,
                                    јга,а может будем еще налик складыввть в шкатулки как сто лет назад,а потом эту шкатулку с собой подмышку брать и ходить до магазина.
                                    • Almadiero
                                      Sparko511, чем бы дит€ не тешилось...
                                    • 888нн
                                      Almadiero,
                                      ј пин код вводить? „ерез Gpay не надо.
                                  • LordArthas
                                    Foxsize,
                                    ¬з€л себе механику за 6к рублей и очень доволен. јвтоподзавод, защита от воды до 100м(от производител€), ударостойкие и поинт кгб под стрелками
                                    • LordArthas
                                      ѕринт-картинка
                              • al1us
                                „ушь полна€!  уда не гл€нь - везде Smart! » умные часы, и холодильник, и стиралка, и даже одежда с авоськами, и автомобили, и телефоны, и т.д. и т.п. ј ћир так и остаЄтс€ бестолковым с войнами и лицемерием в политике. Ћучше бы придумали "умную" власть, или собеседника на форуме) ¬сем доброй ночи.
                                • satanabagfix
                                  al1us,
                                  ≈сли все станут умными как €, то € перестану чувствовать своЄ превосходство и впаду в депрессию. 😐
                                  • al1us
                                    satanabagfix,
                                    ¬ этом случае главное не спитьс€)
                                  • Estunco
                                    al1us,
                                    ¬ласть и так умна€
                                    • quackshot
                                      al1us,
                                      > уда не гл€нь - везде Smart!
                                      это тому що покупать? где не гл€нь везде stupid.
                                      ну то есть как stupid? везде специалисты, само собой: и дисплей на телефоне
                                      400гц чтоб глаза "не уставали", и игори шоб с графонием подмасленнее, ну
                                      вообще кредо жизни "топ за свои $$".
                                      ну а про на-талефон-фотографоф € вообще молчу - тут только плакать кровавыми
                                      слезами.
                                    • ( омментарий удален)

                                      • 888нн
                                        NANAME1477,
                                        ќни думают, что это продакт плейсмент.
                                      • B-777
                                        ќпа ќ––ќ а € думал снова хонор
                                        • B-777,
                                          ¬ статье говор€т про оппо но на самом деле про хонор.
                                        • pochi
                                          “итульна€ фотка со светильником над подушкой просто убила 😸 ј потому текст € поостерЄгс€ читать.
                                          Ќа самом деле, режим, тишина и правильное место дл€ сна - больше не нужно ничего. √лавное, чтобы вот таких светильников над головой не болталось.
                                          • satanabagfix
                                            pochi,
                                            ¬ темноте подкроватные и вшкафуобитающие монстры напасть могут. —вет лампы их отпугивает.
                                            • satanabagfix,
                                              ≈щЄ нужен крест над кроватью.
                                              • Pan Tiger
                                                Arb4,
                                                ѕеревернутый).
                                            • BazzBazzer
                                              pochi,
                                              чушь полна€. главное не юзать будильники и спать столько сколько хочешь. ах да, офисный планктон не может себе этого позволить хƒ
                                              • gelfer1979
                                                BazzBazzer,
                                                а если встреча назначена на утро? а если есть дела? Ѕез будильника можно и до 12 проспать и все запланированное на смарку. ≈сли дл€ теб€ рабы на зарплату работают, это совсем другой расклад...
                                                • BazzBazzer
                                                  gelfer1979,
                                                  €ж сказал, что офисный планктон мимо. если у теб€ есть дела до 12, то хз чЄ ещЄ предложить. выйди из зоны комфорта и измени жизнь. найми себе рабов. рабы ет очень удобно. пока ты спишь, твой бизнес работает. главное не говорить рабам, что пока они в 9 на работе работают, ты спишь. € поддерживаю образ что на вс€кие встречи и совещани€ езжу каждый день. да и удалЄнной работы много хƒ
                                                  • gelfer1979
                                                    BazzBazzer,
                                                    дело не в зоне комфорта. не у всех есть талант руководител€...
                                            • ioann_xxx
                                               упил первый фитнес браслет,хуавей кстати)) и сразу оценил умный будильник. ¬ещь бомба, у мен€ сменный график и вставать иногда очень т€жело. “ут спал, снились сны, €ркие, насыщенные. ≈сли в это врем€ зазвонил будильник, просыпание было-бы мучительное. ј тут, сны прекратилились, € вышел из фазы сна, в полудреме перевернулс€, и тут браслет завибрировал. я проснулс€ в 1000 раз легче, и без этих мелодий.
                                              • quackshot
                                                ioann_xxx,
                                                хуавей продаваны станов€тс€ все хитрее € смотрю 🤔
                                                • ioann_xxx
                                                  ћодест Ѕалалайкин,
                                                  Ќет, что вы. ѕродам band 4 pro, всего за 5к, почти новый, собака не нюхала)
                                                • nosuchuser
                                                  ioann_xxx,
                                                  ќпасным делом вы увлеклись! ќни же перед тем, как включить звук будильника, шепчут вам "’уууааавей! ’уууааавей!  упи еще хуууааавей!". ¬ состо€нии сна все это мгновенно пишетс€ в подсознание. Ќе удивлюсь, если вы уже присматриваите себе смартфон данной фирмы. Ќу или уже купили))
                                                  • ioann_xxx
                                                    nosuchuser,
                                                    Ѕоже, вы правы. ∆то все из за п30 про началось. “очно
                                                    • satanabagfix
                                                      nosuchuser,
                                                      ј американцу они шепчут "√олосуй за Ѕайдена! «а Ѕайдена!"
                                                      • UserOnPDA
                                                        nosuchuser,
                                                        Ёто так не работает.
                                                        Ќужно активно фантазировать и рисовать в голове, подсознание словами не оперирует, а образами. ≈сли этого не делаешь - слова пустой звук. ѕоэтому реклама в виде текста бесполезна, ибо народ никогда не думает. “елик еще может быть сработает, ибо готовый образ в картинке есть. Ќо мне фантазировать на тему рекламы вызывает блевоту. »того подсознание автоматически помечает агрессивную рекламу как треш, не заслуживающий внимани€. Ёпл как не рекламили - у мен€ никогда его не было.
                                                      • BazzBazzer
                                                        ioann_xxx,
                                                        к вибробудильнику привыкаешь за пару недель и он перестаЄт будить в-принципе.
                                                        • gelfer1979
                                                          BazzBazzer,
                                                          где то еще в совеской книге по электронике, предлагалс€ вариант будильника, которы разр€дом будил...
                                                        • SergeiM-v
                                                          ioann_xxx,
                                                          ј если нужно встать , например, в 6 утра, чтоб в 7 выйти из дома. ј будильник теб€ разбудит в 6,40 и ты ничего не успеешь сделать до выхода.  ак он будит в таком случае?
                                                          • ioann_xxx
                                                            SergeiM-v,
                                                            —тавишь диапазон +-, он у мен€ до 30 минут. я просто расчитываю по верхней планке
                                                        • hidus
                                                          — этим легко справитс€ любой фитнес браслет за пару тыс€ч ))
                                                          • Estunco
                                                            > а медленный сон должен длитьс€ от часа до двух с половиной.

                                                            „то за чушь?
                                                            > ѕервые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75Ч80 % всего периода сна. ѕредполагают, что медленный сон св€зан с восстановлением энергозатрат.
                                                            • —анекћэн
                                                              ћелатонин. «апомните!)
                                                              • satanabagfix
                                                                —анекћэн,
                                                                ƒаже гуглить это слово боюсь. ¬друг это что-то страшное и запрещЄнное. 😐
                                                                • —анекћэн
                                                                  satanabagfix,
                                                                  —овсем нет, это даже хороший антиоксидант) ведь умеет блокировать свободные радикалы) ток что 5мг на ночь гл€д€ употребил) скажу как работник на рынке спостпита - это очень попул€рный продукт как среди студентов так и старше, вплоть до наших боевых бабуль)
                                                                  • Pieroff
                                                                    —анекћэн,
                                                                    ќн вроде по рецепту только, нет?
                                                                    • —анекћэн
                                                                      Pieroff,
                                                                       онечно нет. Ёто ведь не сильнодействующий препарат и не горомон. ѕри этом в аптеках подобные полезные Ѕјƒы сто€т дороже, хватает просто сравнить количество порций и концентрацию.
                                                                      —ам препарат лучше работает когда человек расположен ко сну. ¬от например когда мне загорелась потренить с полуночи до 3:30 утра то даже 5 таблеток + триптофан не справились))
                                                                      ћелатонин уже сам по себе полезен тем что улучшает качество и глубокую фазу сна. именно в ней восстанавливаетс€ организм и лучше вырабатываютс€ все нужные гормоны. ¬от такой ночной антиоксидант.
                                                                      ≈го дневной братан это dmae - диметиламиноэтанол)
                                                                      ќн улучшает качественную работу головного мозга, а вместе с этим и всей системы. √рубо говор€ можно представить рабочий день в офисе  огда уже наступил вечер и ты без сил но мозги ещЄ вар€т как в начале дн€)). ≈сли кто помнит фильм области тьмы - то это ближайший конкурент фантастическим пилюл€м NZT)) при этом думаю многим даже помогает избавитьс€ от мигрени поскольку улучшает микроциркул€цию крови головного мозга
                                                                      • Pieroff
                                                                        —анекћэн,
                                                                        —пасибо за такой развернутый ответ. ѕокупал пару раз мелатонин от UPSA. ¬от он был по рецепту, но немного поболтав, отдавали без него. “ак что советуете идти до магазина спортпита?
                                                                        • —анекћэн
                                                                          Pieroff,
                                                                          ƒа, именно так) а если у этого магазина есть сайт то можете скинуть ссылку, a € подскажу что лучше)

                                                                          ћагазины спортпита продают очень много полезностей дл€ продлени€ молодости и защиты от болезней)
                                                                          ¬от если есть люди которые вам дороги то могу посоветовать несколько базовых товаров, далее всЄ зависит от бюджета конечно же)
                                                                          ќмега-3 укрепление сердечно-сосудистой и никакого инсульта
                                                                           оэнзим q10 - крепкое сердечко и замедлени€ старени€
                                                                          Ћецитин - пролечить и почистить печень
                                                                          ÷инк - восстановление клеток, иммунитет, уменьшение вреда алкогол€
                                                                          ¬итамин д3 - иммунитет, гормональный баланс, крепкие кости, здоровый метаболизм, и в 2-3 раза уменьшени€ веро€тности онкологий, а сейчас и уменьшение осложнений при коронавирусе.

                                                                          Ќу а если человек в своЄм рационе добирает норму белка, то прощайте проблемы с суставами. ј витамины группы ¬ напр€мую св€занны с синтезом белка.
                                                                          ЌедалЄкие врачи люб€т советовать минимальные дозировки бадов, при этом даже не имею пон€ти€ сколько усваиваетс€ в организме хот€ бы дл€ нормы)
                                                                          ¬ общем такие скромные советы)
                                                                          • Pieroff
                                                                            —анекћэн,
                                                                            ƒа уж, и в правду скромные)) спасибо, значит идЄм в спортпит) хот€ возможно лучше будет iherb?
                                                                            • —анекћэн
                                                                              Pieroff,
                                                                              Ќе всегда, многоие позиции одних и те же товаров у нас можно найти дешевле
                                                              • urjumka
                                                                "... мало кто придерживаетс€ простых рекомендаций...*
                                                                мало у кого есть просто возможность нормально выспатьс€
                                                                • urjumka,
                                                                  Ќе могу уснуть раньше 3 ночи. ƒа и не хочу. 😅  стате есть проверенный рецепт. 15-20км на велосипеде ближе к вечеру, спать Ѕуш как убитый
                                                                  • Octabun
                                                                    Arb4,
                                                                    DeLizzy,
                                                                     ошмары с полосатыми палочками как?
                                                                • informburo46
                                                                  я досиживаю за PC до 2 часов и не помню как голову на подушку кладу. ¬стаю в 9-9.30 . Ќе думаю что мне нужно улучшать сон. «доровь€ бы прибавить. ≈сть како устройство €б купил.
                                                                  • Fenharell
                                                                    informburo46,
                                                                    ј на наботу не надо что ли
                                                                    • Fenharell,
                                                                      я своих приучил чтоб раньше 10 не звонили даже со своими ремонтами. 😅
                                                                  • elysoul
                                                                     ак улучшить сон? ЅерЄм винтовку и ампулу транквилизатора...
                                                                    • elysoul,
                                                                      » по голове.
                                                                    • Fenharell
                                                                      “оп советы, сплюпо 4-5 ч в день уже лет 5, хочу сдохнуть, взросла€ жизнь же
                                                                      • Torlan136
                                                                        Fenharell,
                                                                        ¬ обед две банки энергетика выпей. ќтходн€т в виде жуткой сонливости вечером гарантирован.
                                                                        • Torlan136
                                                                          Torlan136,
                                                                          *отходн€к
                                                                          • Fenharell
                                                                            Torlan136,
                                                                            так у мен€ нет бессоницы € сплю как убитый, просто ложусь поздно и с этим ничего не сделать, не от мен€ зависит увы. ј так € на предтрениках уже оч давно сижу
                                                                      • sky star
                                                                        а € то что бы сон был хорошим по стариковски пью чай теплый с мелом , помогает !
                                                                        можно просто ложечку другую в водичке теплой растворить ,
                                                                        и полезно и при€тно

                                                                        и смарт часов у мен€ нет , у мен€ casio , батарейки на 10 лет хватает , зар€жать не надо , шаги считает :) будильник работает :)
                                                                        • sky star,
                                                                          “ы рецепт подсмотрел не правильно. ¬он то белое в чае, это молоко. 😂
                                                                          • sky star
                                                                            Arb4,
                                                                            чай с молоком вообще бред , крайне не совместимые продукты
                                                                            • sky star,
                                                                              ¬кусно же. » не может навредить в отличии от меда.
                                                                        • sky star
                                                                          долбаный “9 , не с мелом а ћ®ƒќћ !
                                                                          • sky star,
                                                                            “ы смотри так людей научишь. 😁
                                                                          • worriedglobal
                                                                            –екламна€ стать€. Ќе сказано ,что алгоритм считывани€ сна у каждого производител€ свой и непон€тно ,кто близок к истине . ” мен€ Samsung Galaxy watch вид€т 30 минут глубокого сна за ночь ,час - самое большое ,что показывало за год использовани€ . ѕробовал Xiaomi mi band 4,5 , там показывало 2-3 часа глубокого сна каждый день. –ади эксперимента заснул с часами и браслетом на разных руках и данные отличались . Samsung galaxy fit считывает сон похоже ,как это делают часы того же бренда.
                                                                            • 888нн
                                                                              worriedglobal,
                                                                              ƒа забей, фигн€ это всЄ. “оже тестирую новые часы на длительность работы аккумул€тора и как раз функцию сна. Ќе далее как вчера, проснулс€ утром и не спал около получаса, смотрел новости в интернете и т.д. ѕотом подумал, рановато ещЄ, дай ка доберу сна и заснул.
                                                                              “ак вот часы определили пробуждение, но врем€ бодрствовани€ записали как быстрый сон. ¬от така€ недостоверна€ статистика.
                                                                            • punkemolive
                                                                              Ёто всЄ брыхн€, восстановить сон поможет только мелатонин, правильное питание и ежедневные тренировки!
                                                                              • Pan Tiger
                                                                                punkemolive,
                                                                                 ому как, а € ложусь по организму. «ахотелось спать в 9 вечера, нет дел - пошел спать. ’очет организм кино смотреть до часа ночи - смотри.
                                                                                Ќормальный ритм.
                                                                              • YeahBoo
                                                                                «а 30к раст€нутый ми бэнд? Ќу уж нет, спасибо.
                                                                                • SunnyHunny
                                                                                   оротко: купите "смарт" часы за 30к, сможете лучше спать, в противном случае умрете от недосыпа
                                                                                  • blancoross
                                                                                    –ецепт сна - работа и бан€.
                                                                                    ¬чера на огороде пол дн€ прибиралс€, потом баню топил, потом в машине пылесосил и тд. ƒомой приехал в 8 вечера , посмотрел пару серий сверхъестественного и в пол11 уснул наглухо. Ќикакие смартчасы не нужны.
                                                                                    • донь€ ƒраконь€
                                                                                      ѕросто просыпатьс€ каждое утро в 5 часов, и к 9 вечера организм сам уложит теб€ баиньки. ћожно выпить три глотка ликЄру 35% не меньше, с мЄдом. » тепло и сонно сразу. √лавное не пить в этот период противовирусные препараты, или читать внимательно инструкциь с побочкой. я пропила курс, а потом неделю ещЄ бессонницей страдала. ’ими€ не слабо воздействует на организм
                                                                                      • mr.stom
                                                                                         люква, но. ¬сЄ сказанное про сон, естественно за исключением гаджета, стоит внимани€.
                                                                                        • Exhilarated
                                                                                          ÷енник заставл€ет плеватьс€
                                                                                          • “ехно √» 
                                                                                            ∆дЄм теперь рекламу перед просмотром статьи, как перед просмотром фильма.  акой-нибудь букмекерской конторы ещЄ не хватает
                                                                                            • The Mind
                                                                                               оротко о том, как автор решил пантоватьс€ своим новым часом.
                                                                                              • The Mind
                                                                                                The Mind,
                                                                                                *—воими новыми смарт-часами.
                                                                                              • sheva.ta
                                                                                                „ушь))) полноценное питание, физические нагрузки и позитивный настрой в течении дн€ обеспечат прекрасный сон. ј с психическими расстройствами нужно идти к врачу. —март часы вр€д ли помогут)))
                                                                                                • Bamonti
                                                                                                  ≈щЄ раз эту рекламу закрепите, чтоб по 4 разу пошло
                                                                                                  • Florbo
                                                                                                    офигеть, раньше люди без смарт часов тренировались, понимали по ощущени€м или выполненной норме что достаточно и ставили мировые рекорды, а щас по смарт часам тренировки, и остановка мирового прогресса. “еперь и спать заставл€ют в часах, что бы следить за сном, вы видимо хуже знаете выспались ли вы, или вам еще надо спать...
                                                                                                    • Gst1298
                                                                                                      Ќет.
                                                                                                      • mrBlackCAT
                                                                                                        спорт кстати не всегда помогает
                                                                                                        вот ходили с товарищем в зал
                                                                                                        € после него поел и сразу отрубилс€... а он наоборот уснуть потом не мог до 3х ночи

                                                                                                        часы красивые кстати
                                                                                                        • mrBlackCAT
                                                                                                          самый топ из всех советов это режим
                                                                                                          € вот стабильно просыпаюсь за минуту до будильника

                                                                                                          но есть нюанс, чтобы это реально работало, нужно и вы выходные ложитс€ и вставать в тоже врем€ что и в будни
                                                                                                          • VIPiXEL
                                                                                                            —табильный, хороший, большой доход + меньше тех кто это у теб€ наровит отн€ть + меньше вредных привычек + регул€рное зан€тие спортом = меньше испорченных нервов и в результате хороший сон .
                                                                                                            • unariman
                                                                                                              ¬се это фигн€.
                                                                                                              ≈сли кто-то хочет и правда улучшить сон, напишите мне
                                                                                                              ѕомогу.
                                                                                                              • evlampyprosvetitelsky
                                                                                                                unariman,
                                                                                                                Ћучше мне

                                                                                                                ѕ»Ў»“≈

                                                                                                                у мен€ выголнее😄
                                                                                                              • evlampyprosvetitelsky
                                                                                                                —“–јЌЌќ „“ќ Ќ≈

                                                                                                                ’”ј¬≈…

                                                                                                                ‘инансирование закончилось что ли ? 😂😂😂
                                                                                                                • Semenich2
                                                                                                                  почему это недоразумение называют смарт часами?
                                                                                                                  • elenavo888
                                                                                                                    ¬се это ерунда! ¬от € тут в магазине видела смарт подушку 😂😂 она тебе и будильник, и пульс считает, и фазы
                                                                                                                    • evlampyprosvetitelsky
                                                                                                                      elenavo888,
                                                                                                                      надеюсь от шмонор ?

                                                                                                                      »наче зачем вс€ эта промывка мозгов на 4 пда 😏
                                                                                                                    • mr.stom
                                                                                                                      Ќа окнах блокирующие свет шторы. ¬ыключаю батареи и приоткрываю окно, чтобы в спальни было свежо. Ќикаких гаджетов после 22х. ѕо телеку смотрю скаченные фильмы или сериалы - выбрав один, продумано и не более пару серий. ¬стаю всегда в одно и то же врем€. »ногда добавл€ю валерь€нки. —он лучшее средство от бед. ∆елаю вам крепкого и сладкого сна)
                                                                                                                      • Pan Tiger
                                                                                                                        mr.stom,
                                                                                                                        —угубо по себе. я организму самому даю "право", когда ложитс€ и вставать. Ќу конечно с учЄтом работы.
                                                                                                                      • gelfer1979
                                                                                                                        а как можно заснуть, если давление 160/100?
                                                                                                                        • myilich
                                                                                                                          ≈сли у мен€ в кармане будет сумма стоимости этих смартчасов и смартофнов...точно будут спать спокойно..но чтобы спась спокойно )) нужно отдать эту сумму каком-уто китайскому....(эта книжка в красном переплЄте куда страшней чем фаутс ЌЄте)...надо быть полним идиотом.. и.../цензура...........//
                                                                                                                          • Pan Tiger
                                                                                                                            ƒл€ хорошего сна, лучше все эти электронные "приблуды" убрать.
                                                                                                                            • 22Arriva
                                                                                                                              Ќа самом деле, прикольна€ тема. ƒаже в моем дешевом трекере Jet ft 8c есть мониторинг сна. ƒаже не думала, что он реально чем-то поможет наладить режим, но работает)))
                                                                                                                              • SpiritOfTheTime
                                                                                                                                22Arriva,
                                                                                                                                ” мен€ тоже трекер от ƒжет, данные по сну показывает корректные данные.
                                                                                                                              • haydhcin
                                                                                                                                стабильный режим дн€ обеспечит вас здоровым и крепким сном....

                                                                                                                                Ќа прошедшем меропри€тии INNO Day 2020 компани€ OPPO представила новую технологию Full-path Color Management System дл€ экранов мобильных устройств. ќна обеспечит охват 100% цветового пространства DCI-P3, 10-битное отображение цвета и точную цветопередачу как при захвате изображени€ камерой, так и при выводе на экран. ќдним из первых устройств с поддержкой новой разработки станет флагманский смартфон OPPO Find X3.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                ѕомимо раст€гиваемого смартфона OPPO X 2021, на конференции OPPO INNO Day 2020 были продемонстрированы очки дополненной реальности OPPO AR Glass 2021 и мобильное приложение CybeReal, объедин€ющее реальный мир с виртуальным. 

                                                                                                                                 

                                                                                                                                √лавным анонсом с конференции OPPO INNO Day 2020 стал показ раст€гиваемого смартфона OPPO X 2021, способного мен€ть свой размер в зависимости от сценари€ использовани€.  итайские блогеры уже получили доступ к устройству и даже успели продемонстрировать его реальную работу. 

                                                                                                                                 

                                                                                                                                ¬ рамках специальной конференции OPPO INNO Day 2020 китайска€ компани€ рассказала о своих последних программных и аппаратных разработках.  ульминацией шоу стала демонстраци€ раст€гиваемого смартфона OPPO X 2021.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Ќакануне конференции INNO Day 2020, которую OPPO проводит второй год подр€д, компани€ опубликовала тизер концептуального смартфона с оригинальным форм-фактором. √аджет интересен тем, что оснащЄн гибким дисплеем, который сворачиваетс€ в рулон внутри корпуса, а при необходимости раст€гиваетс€, увеличива€ площадь экрана.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                OPPO A53: два дн€ без подзар€дки Ч не проблема
                                                                                                                                74
                                                                                                                                31.10.20News

                                                                                                                                Ќовый смартфон OPPO A53, оснащЄнный 6,5-дюймовым экраном с частотой 90 √ц, NFC и стереодинамиками, примечателен хорошим сочетанием цены и характеристик. Ѕольше всего интригует мощный аккумул€тор на 5000 мјч. ѕроизводитель увер€ет, что гаджет живЄт несколько дней без подзар€дки. “ак ли это? ћы протестировали его автономность в разных сценари€х использовани€.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                ќсенью OPPO обновила модельный р€д самой актуальной линейки. ¬ неЄ вошли две версии Reno4 Ч старша€ и младша€.  онечно, флагманский вариант технически более совершенен. ќднако Reno4 Lite привлекает умеренной ценой. –азбираемс€, стоит ли аппарат своих денег и на что он способен.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO опубликовала первое официальное изображение нового смартфона OPPO K7x, заодно указав дату презентации устройства.  лючевыми особенност€ми гаджета, релиз которого состоитс€ уже через несколько дней, станут поддержка сетей п€того поколени€ и аккумул€тор повышенной Ємкости.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO представила высокоточный алгоритм RTK (real-time kinematic), позвол€ющий значительно повысить точность навигации в мобильных устройствах. ќн позволит смартфонам определ€ть местонахождение своих владельцев с погрешностью всего до одного метра.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                ћы попросили девушку протестировать OPPO Watch. ¬от еЄ впечатлени€
                                                                                                                                59
                                                                                                                                20.10.20News

                                                                                                                                ќбычно наши обзоры пишут авторы, которые оценивают гаджет с мужских позиций. Ќо это не совсем справедливо, ведь о технике может читать девушка или парень, который присматривает устройство дл€ возлюбленной, мамы, сестры или коллеги. ѕоэтому по нашей просьбе девушка-автор две недели носила смарт-часы OPPO Watch, а сейчас готова о них рассказать.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                ¬месте с телевизорами OPPO представила свои флагманские полностью беспроводные наушники Enco X. ќни были разработаны совместно с датским производителем колонок Dynaudio. —реди ключевых особенностей модели указываютс€ система активного шумоподавлени€ и долгое врем€ автономной работы. 

                                                                                                                                 

                                                                                                                                ¬ ходе специальной презентации OPPO представила свои первые телевизоры. ћодели S1 и R1 получили матрицы с разрешением 4K, умные алгоритмы улучшени€ картинки, поддержку голосового управлени€ и возможность трансл€ции контента со смартфона. 

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO расширила доступную ј-серию фирменных смартфонов выпуском новой модели с индексом ј15. Ѕюджетное устройство получило большой экран, сравнительно тонкий корпус, тройную основную камеру и возможность расширени€ объЄма встроенной пам€ти.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO стала партнЄром киберспортивного чемпионата мира 2020 по League of Legends Ч самой попул€рной в мире игры дл€ ѕ . ¬ рамках сотрудничества с Riot Games, разработчиком LoL, OPPO представит серию эксклюзивных продуктов, среди которых смартфон Find X2 League of Legends Esports: World 2020 Edition и смарт-часы OPPO Watch League of Legends Limited Edition.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO представила новую модель фирменной серии смартфонов Reno. √аджет, получивший название Reno4 F, получил производительный процессор MediaTek, Ємкий аккумул€тор и большой AMOLED-дисплей с врезанным двойным селфи-модулем.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                ¬ поисках идеала: зачем смартфонам дисплеи на 90 и 120 √ц? ѕопул€рное
                                                                                                                                128
                                                                                                                                28.12.20News

                                                                                                                                ¬ последнее врем€ происходит революци€ в сфере производства мобильных экранов. Ћюбой приличный гаджет сейчас оснащаетс€ матрицей с увеличенной герцовкой. —вежа€ технологи€ добралась даже до бюджетных устройств. Ќо зачем обычному пользователю частота 90 или 120 √ц? „то она даЄт на практике? –ассказываем с помощью смартфонов OPPO.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                —нимаем осень на OPPO A91: хмурые дни Ч не помеха
                                                                                                                                45
                                                                                                                                14.10.20News

                                                                                                                                ¬ €сный день запечатлеть неплохой вид можно и на бюджетный смартфон. ј фото, сделанные в темноте, многие устройства научились улучшать программно Ч в ночном режиме. Ќо что делать осенью, когда дневна€ серость быстро смен€етс€ сумерками? ¬роде и света мало, и ночной режим не включишь. ¬озможности съЄмки в не самых благопри€тных услови€х мы проверили с помощью OPPO A91, смартфона среднеценового диапазона, но способного на многое. ј теперь за дело.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Ђƒисплей у новинки уникальныйї Ч пользователи тестируют OPPO Reno3 Pro ѕопул€рное
                                                                                                                                0
                                                                                                                                3.08.20News

                                                                                                                                Ёкран на 90 √ц, геймерский чипсет, квадрокамера, стереозвук и сверхбыстра€ зар€дка Ч в новеньком OPPO Reno3 Pro хватает трендовых фишек. ѕолучилось ли создать флагман без ненужных наворотов, но с адекватным ценником? ¬ плюсах и минусах аппарата разбираютс€ пользователи 4PDA вместе с экспертом.

                                                                                                                                ѕосмотреть тестирование

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO опубликовала несколько официальных изображений специальной версии своих часов Watch RX, главным отличием которой от базовой модели станет круглый дисплей. Ќова€ модификаци€ гаджета была разработана специально дл€ поклонников попул€рной игры League of Legend и будет выпущена ограниченным тиражом.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                ќбзор OPPO A9 2020: много камер и два дн€ без подзар€дки ѕопул€рное
                                                                                                                                72
                                                                                                                                4.02.20News

                                                                                                                                OPPO A9 2020 выгл€дит беспроигрышно: батаре€ Ємкостью 5000 мјч, крупный дисплей, неплохой процессор Snapdragon 665 и целых четыре камерыЕ „то ещЄ надо дл€ успеха в среднем классе? ѕровер€ем гаджет в деле: так ли он хорош, как кажетс€?

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Ќедавно OPPO познакомила с новинками серии Reno4. —реди них Reno4 Lite: его оснастили 8 √Ѕ оперативки, двойной фронталкой с датчиками на 16 и 2 ћп и основной камерой с четвЄркой объективов. Ётого красавчика могут протестировать четверо пользователей 4PDA и даже оставить его себе. ќднако желающим стоит поторопитьс€: на выполнение отборочного задани€ осталось всего четыре дн€!

                                                                                                                                —тать обладателем смартфона OPPO Reno4 Lite

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO объ€вила о старте продаж в –оссии новых камерофонов Reno4 Lite и Reno4 Pro. ќни оснащены камерами высокого разрешени€ с поддержкой множества режимов съЄмки, производительными процессорами, функцией быстрой зар€дки и возможностью бесконтактной оплаты по NFC.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                ”мное шумоподавление и еще три фишки наушников OPPO Enco W51
                                                                                                                                47
                                                                                                                                7.10.20News

                                                                                                                                TWS-наушники давно переросли статус модного аксессуара. —кромные габариты не мешают компактным гарнитурам конкурировать с классическими накладными. Ћинейку OPPO недавно пополнила модель Enco W51, получивша€ хорошую автономность, защищЄнный корпус и систему активного шумоподавлени€. –азбираемс€, чем ещЄ интересна новинка.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                ќбзор OPPO Reno2: четыре камеры и много-много пам€ти  ѕопул€рное
                                                                                                                                68
                                                                                                                                16.10.19News

                                                                                                                                Ћинейка флагманских смартфонов OPPO Reno только что обновилась до второго поколени€. ќна включает три модели, среди которых сама€ продвинута€ Ч Reno2. √аджет может похвастатьс€ 6,5-дюймовым AMOLED-экраном, прочным стекл€нным корпусом с изысканным дизайном, основной камерой с четырьм€ модул€ми, выдвижной селфи-камерой, чипсетом Qualcomm Snapdragon 730G, а ещЄ Ємкой батареей и солидным количеством пам€ти. ѕроверим, насколько хороша новинка в деле.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Ќа российском рынке состо€лась презентаци€ нового недорогого смартфона OPPO ј53. ќн получил экран повышенной плавности, стереодинамики, аккумул€тор большой Ємкости с поддержкой быстрой зар€дки, процессор Snapdragon и тройную камеру. 

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Ќедавно OPPO представила новинки с крутыми фотовозможност€ми, завидным объЄмом пам€ти и быстрой зар€дкой Ч смартфоны Reno4 Pro и Reno4 Lite. ѕоследний может похвастатьс€ 8 √Ѕ оперативки, основной камерой с четырьм€ объективами и двойной фронталкой с датчиками на 16 и 2 ћп. „то ж, есть очень хороша€ новость: четвЄрка пользователей 4PDA получит возможность не только протестировать Lite-версию, но и оставить еЄ себе.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                —ам себе блогер: на что способен смартфон в руках инженера ѕопул€рное
                                                                                                                                74
                                                                                                                                20.01.20News

                                                                                                                                »нтернет Ч это не только источник мемов с котиками, но и удобное место дл€ творческого самовыражени€. ¬ести блог нетрудно даже со смартфона. Ќо хорошо ли подходит дл€ этого OPPO Reno2, оснащЄнный 6,5-дюймовым экраном, Ємкой батареей и квадрокамерой на 48 ћп? ћы провели на форуме конкурс дл€ начинающих блогеров и выбрали пользовател€, занимающегос€ виртуальными испытани€ми. ѕосмотрим, как телефон поможет ему создать канал в Telegram.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                —могут ли умные часы в св€зке с наушниками вз€ть на себ€ функции смартфона? ѕровер€ем!
                                                                                                                                82
                                                                                                                                1.10.20News

                                                                                                                                —мартфон давно перестал быть единственным гаджетом, который мы таскаем с собой Ч всЄ чаще в св€зке с ним труд€тс€ смарт-часы и беспроводные наушники. Ќо что будет, если объединить два этих гаджета, на минуту оставив мобильник в стороне? Ќайти ответ помогут TWS-вкладыши OPPO Enco W31 и умные часы OPPO Watch.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO официально представила в –оссии два новых смартфона фирменной серии Reno. ќсобенностью модели Reno4 Pro 5G, помимо поддержки сетей п€того поколени€, стало производительное железо, Ємкий аккумул€тор и продвинутые функции съЄмки на основную камеру, включа€ ночной режим дл€ записи видео. Ѕолее доступный OPPO Reno4 Lite обзавЄлс€ тонким корпусом, широким набором оптики дл€ разных сценариев съЄмки, а также функцией интеллектуальной быстрой зар€дки.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                Ђ—мартфон при€тно удивил почти всемї: пользователи тестируют OPPO A53 ѕопул€рное
                                                                                                                                0
                                                                                                                                2.12.20News

                                                                                                                                ќсенью A-сери€ смартфонов OPPO пополнилась моделью A53. ƒоступна€ новинка предлагает батарею на 5000 мјч, экран повышенной плавности, NFC-чип и стереодинамики. Ќа какие компромиссы пришлось пойти ради скромной цены? –азбираемс€ вместе с пользовател€ми 4PDA и экспертом.

                                                                                                                                ѕосмотреть тестирование

                                                                                                                                 
                                                                                                                                “ехнологии, из-за которых вам стоит присмотретьс€ к смартфонам OPPO
                                                                                                                                78
                                                                                                                                29.09.20News

                                                                                                                                ѕервый смартфон OPPO выпустила в 2011 году, а в 2016-м уже вошла в п€тЄрку крупнейших производителей мира. Ёту высокую позицию компани€ удерживает и сегодн€, посто€нно разрабатыва€ и внедр€€ передовые технологии в собственные гаджеты. ¬споминаем, какими инноваци€ми отличилась OPPO в мобильном сегменте.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO объ€вила о скорой презентации в –оссии новой серии смартфонов Reno4. ¬ ходе онлайн-меропри€ти€ на YouTube будет показан первый 5G-смартфон бренда дл€ российского рынка.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 омпани€ OPPO объ€вила официальную дату презентации смартфона Reno4 F, представив сразу несколько коммерческих видеороликов, демонстрирующих ключевые особенности новинки и еЄ дизайн. ѕроизводитель позиционирует модель как ультратонкий гаджет с продвинутой камерой.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Ќачальную серию смартфонов OPPO пополнила нова€ модель под названием OPPO A33. √аджет, построенный на базе процессора Qualcomm Snapdragon 460, отметилс€ в портфолио вендора не только доступной ценой, но и повышенной частотой обновлени€ диспле€, а также поддержкой функции быстрой зар€дки.

                                                                                                                                 
                                                                                                                                „то выпустила OPPO в 2020: разбираемс€ в новинках
                                                                                                                                35
                                                                                                                                28.09.20News

                                                                                                                                Ќовые гаджеты по€вл€ютс€ на рынке с завидной регул€рностью. ƒаже опытным пользовател€м бывает сложно сориентироватьс€ в потоке моделей и спецификаций. Ѕренд OPPO в 2020 году, помимо большого количества новых смартфонов, выпустил и аксессуары. –азбираемс€, как не потер€тьс€ в этом разнообразии.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Ѕез традиционной рекламной кампании и громких презентаций компани€ OPPO запустила европейские продажи нового смартфона Reno4 Lite.  лючевыми особенност€ми гаджета, представленного в среднем ценовом сегменте, стали производительное железо, Ємкий аккумул€тор, а также продвинутый набор оптики основной и фронтальной камер.