Учёные посчитали, сколько нужно ходить для снижения риска образования сердечных патологий

Учёные посчитали, сколько нужно ходить для снижения риска образования сердечных патологий

Сотрудники Университета Буффало провели эксперимент, в рамках которого учёные захотели определить влияние бега на организм в зависимости от того, к какой возрастной группе относится человек. Результаты исследования удивили авторов. 

Сердечная недостаточность

По словам учёных, с возрастом польза от активного движения начинается возрастать, и для этого необязательно совершать по 10 000 шагов в день. В эксперименте приняли участие 6000 женщин из США от 63 до 99 лет. Для этой возрастной группы суточная норма — 3600 шагов в день: при такой активности риски развития сердечной недостаточности могут снизиться на четверть. В исследовании учитывалась взаимосвязь между физической активностью и временем, проведённым в сидячем положении, а также их влиянием на потенциальные риски развития патологии. 

Для эксперимента использовался акселерометр, который крепился на бедре испытуемых и записывал информацию на протяжении недели. Под лёгкой физической активностью предполагаются даже повседневные действия вроде работы по дому или ухода за собой. Под умеренной — ходьба в нормальном темпе, работа во дворе или подъём по лестнице.

У женщин, которые занимались лёгкой физической активностью по 70 минут в день, риск развития сердечной недостаточности снижался на 12–16%. Такой же статистики удалось добиться при получасовых ежедневных занятиях с умеренной нагрузкой. И напротив, 90 минут сидячего образа жизни в день увеличивает риски на 17%.

serd_nedost

Исследователи учли два типа синдрома, включая сердечную недостаточность с сохранённой фракцией выброса (HFpEF). Минимальной нормой для снижения рисков возникновения патологии учёные утвердили параметр в 2500 шагов, но ещё лучше, если этот показатель составит 3500 шагов: в этом случае риск возникновения сердечной недостаточности сокращался на 25–30%.

Источник: jamanetwork.com


  • vipflash
    Гиподинамия - лютый враг здоровью. А лютый враг для позвоночника - это длительная статика, например, сидение. Надо двигаться и заниматься физкультурой каждый день. Если спортом заниматься не хотите или некогда, то надо делать хотя бы суставную гимнастику Норбекова.

    (отредактирован)

    • Shinzon
      vipflash,
      Только почему то по статистике зожники чаще мрут, чем алкаши.
      • Веселый перец
        Shinzon,
        Но качество жизни у алкашей хуже
        • Shinzon
          Веселый перец,
          С чего вы взяли? Много миллионеров пьют.
          • mrBlackCAT
            Shinzon,
            пить и быть алкашом разные таки вещи
            можно пить ежедневно без особого вреда, как делают очень многие французы, итальянцы, испанцы
            ну и не каждый зошник проф спортсмен с крайне высокими нагрузками, стероидами и прочим
            да и откуда вообще статистика о смерти зожников?
            • skamaroh14
              mrBlackCAT,
              А с чего Вы взяли, что все эти люди не алкаши? Только потому, что они не наблюдаются у нарколога?
              • mrBlackCAT
                skamaroh14,
                да просто предположил)
                но просто сказать из головы, что миллионеры алкаши...
                • мухавиа
                  и нapкoмaны
                  • мухавиа,
                    ну, я - зожный нарком, а ты?
                    🫵
                    • мухавиа
                      656, а я остался тем кем родился - человек
                  • EA0001
                    skamaroh14,
                    Так принято что алкаши всегда бедные, низкооплачиваемый труд, неполноценная жизнь, все несут из дома.
                    Пьющий миллионер, который умудряется зарабатывать еще миллионы .... - это мечта каждого второго.
                    • EA0001,
                      ага, то-то недавно умер тот актер из сериала Друзья в собственной джакузи налакался и утонул... мечтатель, видимо, был))
                      • EA0001, нее, спасибо 😅
                        • skamaroh14
                          EA0001,
                          Да нет, все хотят миллионов и всё, и с бухлом тоже хотят, но те, кто мечтал зарабатывать, как правило +/- зарабатывают, но мечтает большинство о другом.
                      • Ваше благородие
                        mrBlackCAT,
                        "Воровать и быть вором - разные вещи... "
                        • DeCien
                          mrBlackCAT,
                          Только вот были опровержения, подобных вещей. И ежедневный бокал вина даже для француза может не быть полезным. Все же , там не 15мл.
                        • Shurik8668
                          Shinzon,
                          Не видел ни одного алкаша с хорошей жизнью. Не убедили.
                          • bober1976
                            Shinzon,
                            алкоголь присутствует даже в кефире. Давайте обозначим всех пьющих кефир в алкоголики.

                            Причем, алкоголики - это вполне конкретный термин, обозначающих имеющих физическую зависимость от алкоголя - абстинентный синдром.

                            Но вам же такие мелочи неважны. Главное ж заявить.
                          • Garde-GL
                            Веселый перец,
                            У них каждый день разный, в отличие от ЗОЖников, у которых каждый день похож на предыдущий...
                          • Semsib999
                            Shinzon,
                            Где вы прочитали такую статистику?
                            • Valermon TIBER
                              Semsib999, не обращай внимание. Регулярное употребление алкоголя приводит к потере интеллекта, оттуда и такие "умозаключения", с которыми не поспоришь
                            • vipflash
                              Shinzon,
                              Ну да, ну да)) Нормальных и небухающих людей во много раз больше в своей массе, чем конченых алкашей, поэтому и кажется, что мрут одни нормальные))
                              И необязательно быть фанатичным зожником, который вообще не пьет. Иногда время от времени выпивать не воспрещается.
                              • Edza666
                                Shinzon,
                                Очень глупое оправдание бездарностям.
                                • vipflash
                                  Edza666,
                                  Это больше похоже на оправдание алкоголизму)
                                • KOshei84
                                  Shinzon,
                                  у вас какая-то увлекательная статистика. Видимо, сильно не очищенная от воспетого ВИА Ленинград подхода.
                                  • valeryjan
                                    Shinzon,
                                    ЗОЖник ЗОЖнику рознь. Если воду пить литрами без меры, то тоже можно коньки откинуть. Во всём должна быть мера. К примеру в спорте меры нет, там занимаются на пределе человеческих способностей и поэтому спорт калечит. А физкультура наоборот лечит, так как занятия физкультурой нарпавлены не на достижение рекордов , а на укрепление здоровья.
                                    • Shinzon
                                      valeryjan,
                                      На укрепление здоровье, спорт, витамишки, да да, читаю эту чушь с советских времен. что в генах у человека есть, столько и проживет. Там же и иммунитет. Который ничем не подымешь не укрепишь.
                                      • mrBlackCAT
                                        Shinzon,
                                        помимо продолжительности жизни (на которую спорт допустим не влияет) есть еще качество
                                        как ни парадоксально звучит, но у человека, который скажем 2 раза неделю ходить в тренажерный зал и два раза в неделю бегает, больше сил например на работу, чем у того, кто в это врем ну например за компом сидит
                                        сужу по себе, но и от других такое слышал
                                        плюс плюшка в можно спортивном внешнем виде, да не для всех это важно, но кому-то придает уверенность в себе, для девушек особенно актуально
                                        • mrBlackCAT
                                          Shinzon,
                                          ну если вы и так с пищей поучаете достаточно витаминов, то увеличив их потребление вы кончено иммунитет не усилите, но вот если у вас их нехватка и в следствии нее иммунитет снижен, то восстановить его до нормального уровня можно
                                          • DeCien
                                            mrBlackCAT,
                                            Умеренным комплексом упражнений и витаминов, можно укрепить и повысить защитные и имунные свойства своего организма.
                                          • valeryjan
                                            Shinzon,
                                            Ну конечно же разницы никакой нет. По вашему у офисного планктона сидящего на фастфуде и у человека который имеет физически активный образ жизни как по работе так и по занятиям физкультурой и следящего за своим питанием разница лишь в генетике? Генетика у большинства( речь не о тех у кого конкретные отклонения в здоровье) абсолютно одинаковая. И имея одинаковый старт пассивным образом жизни, да неправильным питанием ты только укорачиваешь себе жизнь.
                                          • Shinzon
                                            valeryjan,
                                            А с чего вы решили что в спорте меры нет? Так же нагрузки рассчитывают тренеры и доктора. Вы же не побежите качать штангу в 100 кг с первых дней.
                                            • valeryjan
                                              Shinzon,
                                              А с того что спорт был и остаётся работой на максимальный результат- быстрее , выше, сильнее главный слоган спорта. А физкультура направлена лишь на укрепление и оздоровления организма, в отличии от спорта
                                              • valeryjan
                                                Shinzon,
                                                Вы явно что-то путаете. От того что человек взял гантели в руки или сделал зарядку онот этого вдруг спортсменом не становится.
                                                СПОРТСМЕ́Н- человек, занимающийся спортом профессионально и владеющий его высокими достижениями. А ну ка не подскажешь сколько раз те или иные спортсмены палились на допинге. Ну как так же, врачи ж всё просчитали как вы утверждаете? Потому что вы путаете спорт с любительскими занятиями физической активностью. Спорт был и остаётся физической активностью на максимуме человеческих способностей. Открывай статистику и ознакамливайся с травматизмом в спорте как рвут связки, как ломают кости и прочее- вот он реальный, настоящий спорт.
                                                А обычная физическая активность в виде физкультуры не направлена ни на какие рекорды. Цель физкультуры лишь поддерживать здоровый образ жизни путём физических упражнений в пределах нормы. А в спорте нормы нет, есть лишь цель побить очередной рекорд
                                                • vipflash
                                                  valeryjan,
                                                  Да он полную дичь пишет, что в спорте тебя будут хаять и лелеять.
                                                  Вспомнить даже известного бодибилдера Андреаса Мюнцера, который умер от полиорганной недостаточности, так ему его вообще вице-президент IFBB запрещал посещать врача. Пахал на пределе возможностей, колол и жрал фарму, жрал диуретики и должным образом не отдыхал, у него все органы были сильно поражены.
                                                  А вспомнить Ронни Колмана, который сейчас инвалид и не может ходить, перенес много операций. Пахал, как зверь, завоевал 8 первых мест на Мистер Олимпия.
                                                  И таких примеров просто огромная масса.
                                              • DeCien
                                                valeryjan,
                                                Это в проф.спорте, где надо бить рекорды и работать на износ, а не ЗОЖ, где следят за здоровым образом жизни и питании, и поддерживают форму, получая от этого удовольствие и хорошее настроение.
                                                • valeryjan
                                                  DeCien,
                                                  Так ЗОЖ не равно СПОРТ.
                                                  А речь здесь изначально шла за пользу физкультуры и за вред спорта. Ходить в спортзал или бегать для себя- это не спорт, это физкультура. Ходить в спортзал, бегать учавствуя в соревнования- это спорт. Целью физкультуры не состоит достижение рекордов чем занимается спорт. А достижению рекордов как правило сопутсвует занятие человека на пределе человеческих способностей, плюс употребление препаратов которые и близко не относятся к ЗОЖ, что и приводит в спорте к травматизму, износу организма, иначе рекорды , призовые места ты банально не займёшь.
                                                  А Физи́ческая культу́ра — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной.
                                                  Поэтому Физкультура= ЗОЖ, А СПОРТ И ЗОЖ априори не могут быть сопоставимыми вещами.
                                                  • valeryjan
                                                    DeCien,
                                                    Хоть проф, хоть не проф спорт- это спорт.
                                                    Спорт - организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей. Спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью СОРЕВНОВАНИЯ, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки.
                                                    • valeryjan
                                                      DeCien,
                                                      От того что человек пошёл в спортзал на турнике подтянуться, отжаться или штангу поднять- это не делает человека спортсменом как и не делает эти занятия человека спортом, так как спорт отличается от физкультуры тем что в спорте главный отличительный фактор- это наличие соревновательного аспекта. Физкультурой ты занимаешься исключительно для себя, спортом в соревновательных целях.
                                                      Аналогично и ЗОЖники ведут свой образ жизни не в соревновательных целях, а исключительно для себя, не ставя никакие рекорды, поэтому ЗОЖ равно физкультура, а не спорт.
                                                      • DeCien
                                                        valeryjan,
                                                        Можно соревноваться и с самим собой. Быть лучше чем вчера или обогнать товарища, тоже соревновательный момент. И он присутствует не только в проф.спорте, но и в ЗОЖ.

                                                        Ставить рекорды - я бы сказал, что это отдельный вид проф.спорта:
                                                        Вам не надо обогнать медведя, достаточно обогнать соперника...

                                                        (отредактирован)

                                                        • valeryjan
                                                          DeCien,
                                                          С самим собой, тем более в физкультуре это не соревнование, а обрвз жизни. А это как бы в принципе разные вещи. Для соревнования нужны соперники. А сам себе в принципе не можешь быть соперником( если не поисутствует шизофрения и раздвоение личности).
                                                          И в физкультуре нет никаких целей в виде "лучше чем вчера". Физкультура не ставит перед собой целей, физкультура- это всего лишь один из видов образов жизни человека. Человек когда закаливается, или курит не ставит перед собой цели залезть в максимально ледяную прорубь или выкурить максимально больше сигарет чтобы это было соревнованием, человек просто этим живёт, закаляется, или курит сигареты.

                                                          (отредактирован)

                                                          • DeCien
                                                            valeryjan,
                                                            ЗОЖ, соперничеству и занятием спортом не мешает. ЗОЖ, как я вижу, это не только физра по утру.
                                                            Проснулся - сделал зарядку, а потом побежал по маршруту, один или с единомышленниками, где может быть и перегонки, и гонка с преследованием, и установление своих результатов с рекордами (по времени, скорости, расстоянию, итд). И пофиг, что рекорды не чета достижениям У.Болта или кого-то ещ,е и бежим, всего 6км по пересеченке, а не марафон 42км. по трассе или айронмена.
                                                            Спорт, это не только установление рекордов, а полезная разноплановая физическая нагрузка, которая приносит удовольствие. и это тоже ЗОЖ.

                                                            (отредактирован)

                                                            • vipflash
                                                              DeCien,
                                                              Вот здесь согласен, что в ЗОЖ тоже присутствует соревновательный интерес с самим собой. И это положительно сказывается на дофаминовой системе с эмоциями, если побил свой рекорд. Я на пробежке, в бассейне и в зале всегда хочу улучшать показатели.
                                                              • valeryjan
                                                                DeCien,
                                                                С вашей логикой получается абсолютно всё спорт и соревнование. Украл - соревнование с самим собой или с окружающими кто больше украдёт. Обманул кого-то -соревнование с самим собой или с окружающими кто больше обманет.
                                                                Есть спортивные дисциплины и когда ты в них соревнуешься с другими это и есть спорт. А с самим собой, какие бы ты цели себе не ставил это не спорт. И ЗОЖ - это не соревнование- это здоровый ОБРАЗ жизни.
                                                              • DeCien
                                                                valeryjan,
                                                                Украл/обманул - да, ЗОЖ и романтика. Но вы забыли еще и соревновательный момент - дать деру, если спалились, и тут уже есть дух соревнования и соперничества, значит это уже спорт (по вашей логике?)
                                                                Бег с препятствиями, где присутствует гонка с приследованием, а может и спортивная стрельба и метание снаряда...?

                                                                Повторю, что спорт - это не только установление рекордов любыми возможными способами.
                                                                А в том числе: развлечение, организация досуга и стремлением к постепенному улучшению физического здоровья; установление не только групповых, но и личных рекордов. Итд. Хотя бы вики гляньте.
                                                                Вы же, как я понимаю: спортом считаете только подраздел: высших достижений и обязательно коллективный, где соревнуетесь с другими.

                                                                (отредактирован)

                                                                • valeryjan
                                                                  DeCien,
                                                                  Я спортом считаю лишь то что конкретно им и является по определению, ни больше ни меньше
                                                                • DeCien
                                                                  valeryjan,
                                                                  То есть только проф.спорт с достижением новых мировых рекордов?

                                                                  Допустим, заниматься бегом для себя, получать от этого удовольствие, соревноваться с единомышленниками, соперничать и ставить свои скромные цели и достижения. Не является спортом?

                                                                  Или если в окружении нет единомышленников, но все равно бегаем и стараемся улучшить свои результаты... А если сравнить с результатом других людей, но онлайн, через приложение. Тоже не спорт?

                                                                  Ну нет, так нет.
                                                                  • valeryjan
                                                                    DeCien,
                                                                    Так вы определитесь наконец-то: заниматься бегом для себя или соревноваться? Это две разных вещи. Скромные не скромные цели в соревнованиях, но это так или иначе соревнования. А занятия для себя это не соревнования, а образ жизни. А в соревнованиях в виде спорта ты представляешь не свои интересы, а интересы школы, университета, того или иного заведения, спонсора или вовсе интересы страны выступая на международных соревнованиях.
                                                                    • valeryjan
                                                                      DeCien,
                                                                      ""Или если в окружении нет единомышленников, но все равно бегаем и стараемся улучшить свои результаты... ""
                                                                      А теперь открываете определение слова "спорт" или "соревнование" и рассказывайте каким боком вы к ним приплели занятия физкультурой и свои результаты.

                                                                      (отредактирован)

                                                                    • DeCien
                                                                      valeryjan,
                                                                      Вот и прочитайте (хоть вику, хоть олимпийку).
                                                                      • valeryjan
                                                                        DeCien,
                                                                        В отличии от вас я как раз прочитал, а вамвсё лень раз вы продолжаете образ жизни в виде ЗОЖ причислять к спорту, при том что ЗОЖ- образ жизни, а спорт- это соревновательные мероприятия.

                                                                        ""Спорт (от англ. sport — сокращение от первоначального старофранц. disport — «развлечение, забава»[1]) — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсме́нов), состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей. Спорт представляет собой специфический род физической (или интеллектуальной) активности, совершаемой с целью СОРЕВНОВАНИЯ, а также целенаправленной подготовки (СФП) к ним путём разминки, тренировки."

                                                                        ""Специáльная физи́ческая подготóвка (СФП) — укрепление органов и систем (дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной), повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств СТРОГО ПРИМЕНИТЕЛЬНО К ИЗБРАННЫМ ВИДАМ СПОРТА. СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих особенности избранного вида спорта и на максимально возможную степень их развития. Основными средствами СФП спортсмена являются СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ и специально-подготовительные упражнения. СФП позволяет СПОРТСМЕНУ достигнуть необходимого уровня для СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО успеха в конкретном виде спорта. ""
                                                                      • DeCien
                                                                        valeryjan,
                                                                        Тогда читайте полностью, а не абзац, который выгоден вам.
                                                                        И выше, я уже указывал вам на это определение, в том числе про личные достижения, а не обвинять в лени.
                                                                        • valeryjan
                                                                          DeCien,
                                                                          Вот именно что в отличии от вас я читаю полностью , иначе если вырывать слова из контекста как делаете вы, то получается у нас каждый первый является спортсменом- ну каждый же пытается улучшить свои результаты в абсолютно во всём для себя: тот спортмен по лени, тот спортсмен по пикапу, тот спортсмен по занудству, этот спортмен по дегустации запрещённых веществ- куда ни плюнь одни спортсмены.
                                                                          😀😁😆🤣
                                                                          • valeryjan
                                                                            DeCien,
                                                                            Сударь вы прикалуетесь? Видимо да.
                                                                            Не существует чёткого определения вида спорта потому что к спорту причисляется любая СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ( а не ОБРАЗ жизни) деятельность человека. Поэтому к спорту причисляют и Шахматы, причём официально, как и киберспортивные дисциплины типа турниров по Dota2.
                                                                            А выйти с друзьями в баскетбол вечерком поиграть- это проведение досуга, образ жизни , а не соревнование.

                                                                            ""Организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей."
                                                                            У любого вида спорта есть правила и выигрывает тот кто имеет преимущество в результате тех или иных соревнований -это и есть сопоставление физических и интеллектуальных способностей и выявление победителя при соревновании- дальше прыгнул, просчитал лучше ходы в шахматах, захватил больше баз в той или иной игре. Поэтому и шахматы и всякие онлайн игры официально причисляют к спорту потому что в них есть соревнование участников при том что человек не качается не начинает вести ЗОЖ от онлайн игр и шахмат. И по этой же причине ЗОЖ не равно спорт или физкультура. ЗОЖ- это образ жизни , как и физкультура.
                                                                            А спорт- это целенаправленное организованное соревнование с подготовкой участников к соревнованию по тем или иным правилам конкретной спортивной дисциплины, о чём разжёвано в любом упоминании термина спорт, но вы упорно продолжаете вырывать слова из контекста.

                                                                            (отредактирован)

                                                                      • DeCien
                                                                        valeryjan,
                                                                        Тогда должны были прочитать, и следующий абзац, где написано, что "Не существует чёткого определения спорта, однозначно отделяющего собственно спорт от других видов досуга, хотя попытки определить границы понятия предпринимали неоднократно."

                                                                        И опять же, вы показываете только выгодные вам куски, о чем я уже не однократно говорил:
                                                                        "Спорт представляет собой специфический род физической (или интеллектуальной) активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки (СФП) к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением к постепенному улучшению физического здоровья, повышению уровня интеллекта, получению морального удовлетворения, к совершенству, УЛУЧШЕНИЮ ЛИЧНЫХ, групповых и абсолютных рекордов, славе, УЛУЧШЕНИЮ СОБСТВЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ И НАВЫКОВ, СПОРТ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗИКО-ПСИХИЧЕСКИХ ХАРАКТЕРИСТИК ЧЕЛОВЕКА.

                                                                        Т.е. не только групповые\командные\совместные, но и личные\одиночные, и не только для каких то рекордов, но общему укреплению организма и улучшения настроения. И эта строка так же этому не противоречит:
                                                                        "Организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсме́нов), состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей."
                                                                        Если никто не видит, что я занимаюсь спортом, ставлю свои рекорды, то это не значит, что я не занимаюсь спортом.

                                                                        Но если честно, то мне абсолютно все равно, как это называется, когда человек развивается интеллектуально, физически и психологически. Соревнуется с кем-то или с самим собой - главное, чтобы на пользу, а не во вред, ради бессмысленного рекорда.

                                                                        (отредактирован)

                                                                  • Аcтaрoт
                                                                    Shinzon,
                                                                    можно увидеть эту статистику? Из моего окружения все ЗОЖники в 50 бегают, алкашей большая часть или померла или в тюрьме, остатки закодированные или по болезни бросили пить.
                                                                    • vipflash
                                                                      Аcтaрoт,
                                                                      Нет у него никакой статистики, он написал от себя полнейшую дичь.
                                                                    • Evo2108
                                                                      Shinzon,
                                                                      Можете почитать про винную диету.
                                                                      • Vadig95
                                                                        Shinzon,
                                                                        где можно лицезреть данную статистику?
                                                                        • DeCien
                                                                          Shinzon,
                                                                          Умирают проф.спортсмены, которые работают на износ во имя результата, а если еще и химией не брезгуют...
                                                                          И не путайье с теми, кто поддерживает себя в форме и занимается в свое удовольствие, а не ради рекордов любой ценой.
                                                                          • Sitalix
                                                                            Shinzon,
                                                                            Нет такой статистики, чтобы ЗОЖники умирали раньше алкашей
                                                                            • maxim⁣
                                                                              Shinzon,
                                                                              Вы же знаете, что такой статистики нет. Зачем выдумывать? Ваш коммент звучит как самообман для оправдания собственного алкоголизма)
                                                                              • s4920653
                                                                                Shinzon,
                                                                                Это оправдание придумали алкаши.
                                                                                • d-m-74
                                                                                  Shinzon,
                                                                                  Что ещё за статистика? Ссылка есть?
                                                                                  • Shinzon, это где такая статистика? Может, про веганов речь?
                                                                                    • aqwa123
                                                                                      Shinzon,
                                                                                      За бутылкой ходить надо, часто пешком)
                                                                                    • vipflas
                                                                                      Физкультура и спорт - это слишком разные дела, чтобы писать их через запятую.
                                                                                    • sliderpro
                                                                                      В шапке: ходить
                                                                                      В посте: бегать

                                                                                      В посте дальше: не ходить и не бегать, а вообще делать что угодно, связанное с движением.
                                                                                      • Glamurovich
                                                                                        Мдяяя... Ну надо же, опять какая-то "наука" придумывает людям нормы и правила. А мне-то что, я тем более шастаю 10000 шагов в день, у меня на счётчике в телефоне всегда цифры прыгают. Хотя че я врю, бывает лень и я на диване валяюсь целый день, но зато потом нагоняю за неделю. Эти умные бородатые мужики придумывают такие правила будто без них деды наши век жили а потом и умерли кто раньше кого. Я всё равно буду делать так как захочу! Может и сяду 9 часов подряд посчитаю фильмы на лампе, а может и пробегусь по лесу часок-другой - мне виднее что для меня полезно! Короч шастать буду как и раньше - куда охота туда ноги и понесут. А про эти нормы и статистику забуду!
                                                                                        • Koc1998
                                                                                          Glamurovich,
                                                                                          Таблетки принять не забудьте.
                                                                                          • Glamurovich,
                                                                                            Да и так понятно что движение - это жизнь. А все эти цифры носят совершенно абстрактный характер.
                                                                                            • Dmitriy89
                                                                                              Glamurovich,
                                                                                              Ну никто ж не заставляет именно так или эдак, чего засуетились то? Или вышли в комменты себя показать, на людей посмотреть?)))
                                                                                            • В эксперименте приняли участие 6000 женщин... вот пусть бабы и ходят, бегают )))))
                                                                                              • Про почтальонов
                                                                                                • Evo2108
                                                                                                  И все такие сейчас на часах поставили с 10/12 тысяч до 4 тыс шагов
                                                                                                  И так сойдёт!)))
                                                                                                  • GIŠ.PA
                                                                                                    Относительно сердечных заболеваний... Сердце убивает не малоподвижный образ жизни, а стрессы. Стресс вызывает повышенное давление, нарушение целостности сосудов и в конечном счете холестериновые наросты и необходимость стентирования. Среди знакомых пожилого возраста уже несколько человек пережили такую последовательность: сильный нервный стресс и ровно через 5-6 месяцев процедура стентирования, как под копирку. Причем некоторые из них не сидели за компом, а по специфике работы целый день двигались.
                                                                                                    • vipflash
                                                                                                      GIŠ.PA,
                                                                                                      Холестериновые бляшки идут в основном из-за сахара. Сильный постоянный стресс тоже поднимает сахар. Люди постоянно потребляют много быстрых углеводов, быстро поднимается глюкоза, сахар влияет на организм воспалительными процессами, в том числе и в сосудистом эндотелии. Воспаляется сосуд, на помощь приходит холестерин (как говорят, "плохой", липопротеины низкой плотности - лпнп), чтобы это воспаление убрать и залечить сосуд, таким образом лпнп оседает на участке сосуда, далее уже постепенно просвет артерии сужается.
                                                                                                      Вывод: исключите или минимизируйте в жизни сахар и вообще все остальные быстрые углеводы, особенно самые опасные это искусственные моносахариды (искусственная фруктоза во многих сладких продуктах). А вот при хороших физических тренировках можно и нужно употреблять быстрые угли для поддержания сахара и энергии и для выработки инсулина.

                                                                                                      (отредактирован)

                                                                                                    • aqwa123
                                                                                                      GIŠ.PA,
                                                                                                      Аспирином стрессы запивайте микродозами по 50мг.
                                                                                                      Снижают воспаление и разжижают кровь, чем уменьшают холестириновые наросты от стрессов или жирной жрачки
                                                                                                    • slava.landau
                                                                                                      Хожу на работе, разнорабочий, с утра до 4ч дня, вот и вся гимнастика, что-то делаю, никаких фитнесов не надо. Сидеть в офисе страшно просто, так никакого здоровья не хватит действительно.
                                                                                                      • slava.landau,
                                                                                                        а финансово оправданно оно ?
                                                                                                        • slava.landau
                                                                                                          O5-14,
                                                                                                          11$ в час, часов 200 в месяце точно есть. Кому может мало, а мне достаточно.
                                                                                                      • grom.tza
                                                                                                        Половой жизнью надо больше заниматься!
                                                                                                        • tetetris
                                                                                                          российские пенсы даже не поняли о чём эта новость))))))
                                                                                                          • slavenek
                                                                                                            Эхх пойду выпью бокальчик божоле.

                                                                                                            Сбер объявил о запуске полезной функции для тех, кто не любит носить с собой банковскую карту. Теперь клиенты банка могут не только снять наличные, но и пополнить ими свой счёт в банкомате при помощи мобильного приложения без использования «пластика».

                                                                                                             

                                                                                                            Фактически LPCAMM2 — это LPDDR5X, расположенная на съёмном модуле. Стандарт показали в январе, а уже в апреле Lenovo выпустила первый ноутбук с этим типом оперативной памяти — ThinkPad P1. Специалисты iFixit проверили, действительно ли планку LPCAMM2 можно легко заменить.

                                                                                                             
                                                                                                            <div></div><div></div><a href='/2024/05/29/7307307/' target='_blank'><img src='https://4pda.to/s/as6ywue3S4wsjFGg0z2I2iyY7kHEE0EmiXkPLY783uK3Miqm98HafRECC.jpg' title='' /></a><div ><img src='https://4pda.to/s/as6yu42hlyXjD7kQLqbvVMOGid.gif' /></div><div></div><div></div><div></div>

                                                                                                            Компания объявила о выпуске «премиальной» версии фирменного браузера, распространяемой по модели платной подписки. Она ориентирована на корпоративное использование, и отличается от базовой сборки с приставкой Enterprise расширенным набором функций. В блоге Google появилось подробное описание приложения и данные о новом тарифе.

                                                                                                             

                                                                                                            В руках инсайдеров оказались муляжи базовой и Pro-версий iPhone 16-й серии — по версии портала Phonearena, это может значить, что Apple закончила работу над дизайном нового поколения фирменных флагманов. В сети уже появились фотографии, демонстрирующие их предположительный дизайн и сравнение с актуальными моделями.

                                                                                                             

                                                                                                            В своё время Samsung выпустила веб-приложение Try Galaxy, которое имитирует прошивку One UI на iPhone, позволяя ознакомиться с её преимуществами. Теперь оно стало доступно и на платформе Android — компания рассказала, где его найти и как запустить.

                                                                                                             

                                                                                                            Как сообщает издание «Коммерсантъ», крупные ритейлеры обратились к Минпромторгу и Генпрокуратуре с просьбой обратить внимание на новую мошенническую схему, в рамках которой покупатели преднамеренно портят технику, а затем получают компенсации через обращение в суд. Утверждается, что речь идёт о сотнях подобных дел, в рамках которых от крупных ритейлеров только за 2023 год было потребовано свыше 1 миллиарда долларов.

                                                                                                             

                                                                                                            «Безопасники» компании F.A.C.C.T. сообщили, что раскрыли новую схему «угона» аккаунтов в Telegram. Она напоминает некоторые уже известные методы мошенничества, но, по мнению экспертов, опасна даже для опытных пользователей. Издание РБК рассказало всё, что об этом известно.

                                                                                                             

                                                                                                            В поисках новых идей инженеры Samsung запатентовали дизайн смартфона с растягиваемым экраном, способным изменять свой размер. Прототипы и концепты подобных устройств мы уже видели, поэтому сотрудники южнокорейской компании решили добавить «изюминку» в виде встроенного анализатора качества воздуха. 

                                                                                                             

                                                                                                            Microsoft давно сотрудничает с OpenAI. Так, на базе технологий стартапа работает чат-бот Microsoft Copilot. Хотя OpenAI продаёт доступ к своей самой передовой языковой модели за деньги, редмондская корпорация решила порадовать юзеров и встроила GPT-4 Turbo в бесплатный тариф Copilot.

                                                                                                             

                                                                                                            На носу премьера экранизации Fallout от Amazon, и рекламная кампания сериала подходит к кульминации. На сей раз авторы шоу решили поделиться новыми (и весьма любопытными!) кадрами проекта.

                                                                                                             

                                                                                                            Windows 11 уже умеет распаковывать несколько типов архивов, но не создавать их. Вскоре, по данным инсайдеров, ситуация изменится: операционная система получит нативную поддержку сразу двух популярных форматов, сделав многие классические архиваторы ненужными.

                                                                                                             

                                                                                                            Компания ZTE выпустила недорогой смартфон Changxing 60 с интересным набором характеристик. Новинка поставляется с Android-интерфейсом под кнопочную звонилку, оснащается неплохим для своей цены объёмом памяти и современным разъёмом USB Type-C, а также поддерживает сети 5G.

                                                                                                             

                                                                                                            В конце марта Google удалила приложение Mir Pay из каталога Google Play. Причина — американские санкции в отношении АО «Национальная система платёжных карт» (НСПК), которая обслуживает карты «Мир». В Mir Pay нет автоматического обновления, так что устанавливать апдейты придётся самостоятельно.

                                                                                                             

                                                                                                            С конца 2023 года Лоуренс Салливан — он же «Джокер из Флориды» — тщетно пытался получить с Rockstar Games выплаты за использование его образа в трейлере Grand Theft Auto VI. Поскольку компания проигнорировала все его угрозы и мольбы, Салливан решил найти себе новую жертву.

                                                                                                             
                                                                                                            Микромотор Swytch GO превращает обычный велосипед в электрический Популярное

                                                                                                            Стартап Swytch Technology представила внешний DIY-комплект Swytch GO, совместимый с большинством современных педальных велосипедов. Съёмный двигатель обеспечивает запас хода до 96 километров при максимальной скорости в 25 километров в час.

                                                                                                             

                                                                                                            Компания Apple запатентовала гибкий дисплей для мобильных устройств, заметно отличающийся от конкурентов по своим заявленным характеристикам. Компания намерена решить два главных недостатка таких панелей: это образование складки по линии сгиба и низкая стойкость к царапинам.

                                                                                                             
                                                                                                            Хороший дисплей в недорогом смартфоне — иллюзия или реальность? Изучаем экран Infinix NOTE 40 Pro Популярное
                                                                                                            65
                                                                                                            23.05.24News

                                                                                                            Не стоит ожидать, что в смартфоны среднего класса начнут устанавливать флагманские матрицы: кто же тогда купит топовое устройство? Однако в сегменте от 18 до 28 тысяч рублей уже нетрудно найти модель с экраном, качество и характеристики которого устроят большинство пользователей. Рассказываем, чем цепляет дисплей в недавно вышедшем Infinix NOTE 40 Pro.

                                                                                                             
                                                                                                            Умный дом «Яндекс» без интернета: как работает Matter over Wi-Fi? Популярное
                                                                                                            34
                                                                                                            15.05.24News

                                                                                                            В апреле компания «Яндекс» представила свои первые устройства с поддержкой протокола Matter over Wi-Fi: умную светодиодную ленту и умную розетку, которые способны работать без подключения к интернету. Мы проверили возможности новинок в разных режимах и сценариях. 

                                                                                                             
                                                                                                            Samsung Galaxy Watch7 Ultra с квадратно-круглым дизайном показали на первых рендерах Популярное

                                                                                                            В сети было много слухов, что в этом году Samsung сделает новые умные часы квадратной формы, а не привычной круглой. Судя по опубликованным инсайдером OnLeaks рендерам, это оказалось частично правдой — новые Galaxy Watch7 Ultra действительно будут отличаться от предыдущих моделей компании. 

                                                                                                             

                                                                                                            Компания Anker пополнила ассортимент аудиотехники, выпустив новую портативную Bluetooth-колонку Soundcore Boom 2 Plus. Она создана для использования на открытом воздухе, поэтому обладает водозащитой по стандарту IPX7, мощным звуком и удобным корпусом с ручкой для переноски.

                                                                                                             

                                                                                                            Аналитики IT-маркетплейса Market.CNews составили рейтинг самых популярных российских операционных систем по состоянию на 2024 год. Оценка велась по многочисленным параметрам, включая распространение, универсальность, защищённость, наличие версий для разных устройств и потребителей, системные требования и т. д.

                                                                                                             
                                                                                                            Госдума отменила «интернет-рабство», Mir Pay удалили из Google Play. Главное за неделю
                                                                                                            139
                                                                                                            30.03.24News

                                                                                                            Разбираем ключевые события прошедших семи дней. В этом выпуске: свежий закон о свободном доступе провайдеров связи, выселение Mir Pay из Google Play и наглядные причины перехода на iPhone 15.

                                                                                                             

                                                                                                            Специалисты немецкого портала PC Games Hardware (PCGH) протестировали 28 моделей популярных десктопных процессоров от AMD и Intel. На этот раз цель была выявить не самые производительные, а скорее самые энергоэффективные чипы для использования в играх.

                                                                                                             

                                                                                                            Аналитический портал Statcounter обновил статистику распространения мобильных и десктопных браузеров по итогам апреля 2024 года. Чуда не произошло и лидером по-прежнему остаётся Google Chrome, но и его конкуренты немного нарастили аудиторию.

                                                                                                             

                                                                                                            В соцсети X появилась фотография качественных муляжей всех четырёх модификаций iPhone 16. Помимо реалистичного исполнения, они интересны сопроводительными подписями с указанием диагоналей дисплеев будущих новинок. Как утверждает источник, в этом году пользователей ждут четыре модели с разными размерами корпуса.

                                                                                                             

                                                                                                            Авторы портала Hardware Unboxed решили проверить значимость количества видеопамяти в современных играх. И для этого они поочерёдно запускали игры на видеокарте AMD Radeon RX 6500 XT в версиях на 4 и 8 ГБ.

                                                                                                             

                                                                                                            И хотя Apple ещё не выпустила iPhone 16-й серии, инсайдер Jeff Pu рассказал об особенностях линейки 2025 года. По его словам, в ней появится новая модель взамен существующей версии Plus. Также компания немного пересмотрит дизайн смартфонов.

                                                                                                             

                                                                                                            Геймеры очень не любят Denuvo — и дело не только в их неприязни к системам защиты. Считается, что конкретно эта программа негативно сказывается на производительности игр. Но так ли это?

                                                                                                             

                                                                                                            Разработчики популярного лончера для Android-смартфонов Lawnchair анонсировали выпуск крупного обновления. Новая 14-я версия пока находится в бете, но уже доступна для скачивания и установки. Одним из главных нововведений стала поддержка старых версий Android.

                                                                                                             

                                                                                                            Медиатека оставшихся в России онлайн-кинотеатров сильно сократилась. Целесообразность оплаты подписок всегда стояла под вопросом, а теперь — в особенности. К счастью, есть способы получить бесплатный доступ к фильмам и сериалам без ущерба для правообладателей.

                                                                                                             

                                                                                                            В конце прошлой недели CD Projekt RED анонсировала новый патч для Cyberpunk 2077, призванный исправить «самые частые проблемы, о которых сообщали игроки». Правки действительно не заставили себя долго ждать.

                                                                                                             

                                                                                                            Выпустив в феврале свой «последний» смартфон, китайская компания Meizu презентовала новую модель 21 Note. Аппарат сохранил фирменный дизайн предыдущих устройств бренда и предлагает продвинутые характеристики с мощной начинкой по относительно доступной цене.