Учёные посчитали, сколько нужно ходить для снижения риска образования сердечных патологий

Учёные посчитали, сколько нужно ходить для снижения риска образования сердечных патологий

Сотрудники Университета Буффало провели эксперимент, в рамках которого учёные захотели определить влияние бега на организм в зависимости от того, к какой возрастной группе относится человек. Результаты исследования удивили авторов. 

Сердечная недостаточность

По словам учёных, с возрастом польза от активного движения начинается возрастать, и для этого необязательно совершать по 10 000 шагов в день. В эксперименте приняли участие 6000 женщин из США от 63 до 99 лет. Для этой возрастной группы суточная норма — 3600 шагов в день: при такой активности риски развития сердечной недостаточности могут снизиться на четверть. В исследовании учитывалась взаимосвязь между физической активностью и временем, проведённым в сидячем положении, а также их влиянием на потенциальные риски развития патологии. 

Для эксперимента использовался акселерометр, который крепился на бедре испытуемых и записывал информацию на протяжении недели. Под лёгкой физической активностью предполагаются даже повседневные действия вроде работы по дому или ухода за собой. Под умеренной — ходьба в нормальном темпе, работа во дворе или подъём по лестнице.

У женщин, которые занимались лёгкой физической активностью по 70 минут в день, риск развития сердечной недостаточности снижался на 12–16%. Такой же статистики удалось добиться при получасовых ежедневных занятиях с умеренной нагрузкой. И напротив, 90 минут сидячего образа жизни в день увеличивает риски на 17%.

serd_nedost

Исследователи учли два типа синдрома, включая сердечную недостаточность с сохранённой фракцией выброса (HFpEF). Минимальной нормой для снижения рисков возникновения патологии учёные утвердили параметр в 2500 шагов, но ещё лучше, если этот показатель составит 3500 шагов: в этом случае риск возникновения сердечной недостаточности сокращался на 25–30%.

Источник: jamanetwork.com


  • vipflash
    Гиподинамия - лютый враг здоровью. А лютый враг для позвоночника - это длительная статика, например, сидение. Надо двигаться и заниматься физкультурой каждый день. Если спортом заниматься не хотите или некогда, то надо делать хотя бы суставную гимнастику Норбекова.

    (отредактирован)

    • Shinzon
      vipflash,
      Только почему то по статистике зожники чаще мрут, чем алкаши.
      • Веселый перец
        Shinzon,
        Но качество жизни у алкашей хуже
        • Shinzon
          Веселый перец,
          С чего вы взяли? Много миллионеров пьют.
          • mrBlackCAT
            Shinzon,
            пить и быть алкашом разные таки вещи
            можно пить ежедневно без особого вреда, как делают очень многие французы, итальянцы, испанцы
            ну и не каждый зошник проф спортсмен с крайне высокими нагрузками, стероидами и прочим
            да и откуда вообще статистика о смерти зожников?
            • skamaroh14
              mrBlackCAT,
              А с чего Вы взяли, что все эти люди не алкаши? Только потому, что они не наблюдаются у нарколога?
              • mrBlackCAT
                skamaroh14,
                да просто предположил)
                но просто сказать из головы, что миллионеры алкаши...
                • мухавиа
                  и нapкoмaны
                  • мухавиа,
                    ну, я - зожный нарком, а ты?
                    🫵
                    • мухавиа
                      656, а я остался тем кем родился - человек
                  • EA0001
                    skamaroh14,
                    Так принято что алкаши всегда бедные, низкооплачиваемый труд, неполноценная жизнь, все несут из дома.
                    Пьющий миллионер, который умудряется зарабатывать еще миллионы .... - это мечта каждого второго.
                    • EA0001,
                      ага, то-то недавно умер тот актер из сериала Друзья в собственной джакузи налакался и утонул... мечтатель, видимо, был))
                      • EA0001, нее, спасибо 😅
                        • skamaroh14
                          EA0001,
                          Да нет, все хотят миллионов и всё, и с бухлом тоже хотят, но те, кто мечтал зарабатывать, как правило +/- зарабатывают, но мечтает большинство о другом.
                      • Ваше благородие
                        mrBlackCAT,
                        "Воровать и быть вором - разные вещи... "
                        • DeCien
                          mrBlackCAT,
                          Только вот были опровержения, подобных вещей. И ежедневный бокал вина даже для француза может не быть полезным. Все же , там не 15мл.
                        • Shurik8668
                          Shinzon,
                          Не видел ни одного алкаша с хорошей жизнью. Не убедили.
                          • bober1976
                            Shinzon,
                            алкоголь присутствует даже в кефире. Давайте обозначим всех пьющих кефир в алкоголики.

                            Причем, алкоголики - это вполне конкретный термин, обозначающих имеющих физическую зависимость от алкоголя - абстинентный синдром.

                            Но вам же такие мелочи неважны. Главное ж заявить.
                          • Garde-GL
                            Веселый перец,
                            У них каждый день разный, в отличие от ЗОЖников, у которых каждый день похож на предыдущий...
                          • Semsib999
                            Shinzon,
                            Где вы прочитали такую статистику?
                            • Valermon TIBER
                              Semsib999, не обращай внимание. Регулярное употребление алкоголя приводит к потере интеллекта, оттуда и такие "умозаключения", с которыми не поспоришь
                            • vipflash
                              Shinzon,
                              Ну да, ну да)) Нормальных и небухающих людей во много раз больше в своей массе, чем конченых алкашей, поэтому и кажется, что мрут одни нормальные))
                              И необязательно быть фанатичным зожником, который вообще не пьет. Иногда время от времени выпивать не воспрещается.
                              • Edza666
                                Shinzon,
                                Очень глупое оправдание бездарностям.
                                • vipflash
                                  Edza666,
                                  Это больше похоже на оправдание алкоголизму)
                                • KOshei84
                                  Shinzon,
                                  у вас какая-то увлекательная статистика. Видимо, сильно не очищенная от воспетого ВИА Ленинград подхода.
                                  • valeryjan
                                    Shinzon,
                                    ЗОЖник ЗОЖнику рознь. Если воду пить литрами без меры, то тоже можно коньки откинуть. Во всём должна быть мера. К примеру в спорте меры нет, там занимаются на пределе человеческих способностей и поэтому спорт калечит. А физкультура наоборот лечит, так как занятия физкультурой нарпавлены не на достижение рекордов , а на укрепление здоровья.
                                    • Shinzon
                                      valeryjan,
                                      На укрепление здоровье, спорт, витамишки, да да, читаю эту чушь с советских времен. что в генах у человека есть, столько и проживет. Там же и иммунитет. Который ничем не подымешь не укрепишь.
                                      • mrBlackCAT
                                        Shinzon,
                                        помимо продолжительности жизни (на которую спорт допустим не влияет) есть еще качество
                                        как ни парадоксально звучит, но у человека, который скажем 2 раза неделю ходить в тренажерный зал и два раза в неделю бегает, больше сил например на работу, чем у того, кто в это врем ну например за компом сидит
                                        сужу по себе, но и от других такое слышал
                                        плюс плюшка в можно спортивном внешнем виде, да не для всех это важно, но кому-то придает уверенность в себе, для девушек особенно актуально
                                        • mrBlackCAT
                                          Shinzon,
                                          ну если вы и так с пищей поучаете достаточно витаминов, то увеличив их потребление вы кончено иммунитет не усилите, но вот если у вас их нехватка и в следствии нее иммунитет снижен, то восстановить его до нормального уровня можно
                                          • DeCien
                                            mrBlackCAT,
                                            Умеренным комплексом упражнений и витаминов, можно укрепить и повысить защитные и имунные свойства своего организма.
                                          • valeryjan
                                            Shinzon,
                                            Ну конечно же разницы никакой нет. По вашему у офисного планктона сидящего на фастфуде и у человека который имеет физически активный образ жизни как по работе так и по занятиям физкультурой и следящего за своим питанием разница лишь в генетике? Генетика у большинства( речь не о тех у кого конкретные отклонения в здоровье) абсолютно одинаковая. И имея одинаковый старт пассивным образом жизни, да неправильным питанием ты только укорачиваешь себе жизнь.
                                          • Shinzon
                                            valeryjan,
                                            А с чего вы решили что в спорте меры нет? Так же нагрузки рассчитывают тренеры и доктора. Вы же не побежите качать штангу в 100 кг с первых дней.
                                            • valeryjan
                                              Shinzon,
                                              А с того что спорт был и остаётся работой на максимальный результат- быстрее , выше, сильнее главный слоган спорта. А физкультура направлена лишь на укрепление и оздоровления организма, в отличии от спорта
                                              • valeryjan
                                                Shinzon,
                                                Вы явно что-то путаете. От того что человек взял гантели в руки или сделал зарядку онот этого вдруг спортсменом не становится.
                                                СПОРТСМЕ́Н- человек, занимающийся спортом профессионально и владеющий его высокими достижениями. А ну ка не подскажешь сколько раз те или иные спортсмены палились на допинге. Ну как так же, врачи ж всё просчитали как вы утверждаете? Потому что вы путаете спорт с любительскими занятиями физической активностью. Спорт был и остаётся физической активностью на максимуме человеческих способностей. Открывай статистику и ознакамливайся с травматизмом в спорте как рвут связки, как ломают кости и прочее- вот он реальный, настоящий спорт.
                                                А обычная физическая активность в виде физкультуры не направлена ни на какие рекорды. Цель физкультуры лишь поддерживать здоровый образ жизни путём физических упражнений в пределах нормы. А в спорте нормы нет, есть лишь цель побить очередной рекорд
                                                • vipflash
                                                  valeryjan,
                                                  Да он полную дичь пишет, что в спорте тебя будут хаять и лелеять.
                                                  Вспомнить даже известного бодибилдера Андреаса Мюнцера, который умер от полиорганной недостаточности, так ему его вообще вице-президент IFBB запрещал посещать врача. Пахал на пределе возможностей, колол и жрал фарму, жрал диуретики и должным образом не отдыхал, у него все органы были сильно поражены.
                                                  А вспомнить Ронни Колмана, который сейчас инвалид и не может ходить, перенес много операций. Пахал, как зверь, завоевал 8 первых мест на Мистер Олимпия.
                                                  И таких примеров просто огромная масса.
                                              • DeCien
                                                valeryjan,
                                                Это в проф.спорте, где надо бить рекорды и работать на износ, а не ЗОЖ, где следят за здоровым образом жизни и питании, и поддерживают форму, получая от этого удовольствие и хорошее настроение.
                                                • valeryjan
                                                  DeCien,
                                                  Так ЗОЖ не равно СПОРТ.
                                                  А речь здесь изначально шла за пользу физкультуры и за вред спорта. Ходить в спортзал или бегать для себя- это не спорт, это физкультура. Ходить в спортзал, бегать учавствуя в соревнования- это спорт. Целью физкультуры не состоит достижение рекордов чем занимается спорт. А достижению рекордов как правило сопутсвует занятие человека на пределе человеческих способностей, плюс употребление препаратов которые и близко не относятся к ЗОЖ, что и приводит в спорте к травматизму, износу организма, иначе рекорды , призовые места ты банально не займёшь.
                                                  А Физи́ческая культу́ра — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной.
                                                  Поэтому Физкультура= ЗОЖ, А СПОРТ И ЗОЖ априори не могут быть сопоставимыми вещами.
                                                  • valeryjan
                                                    DeCien,
                                                    Хоть проф, хоть не проф спорт- это спорт.
                                                    Спорт - организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей. Спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью СОРЕВНОВАНИЯ, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки.
                                                    • valeryjan
                                                      DeCien,
                                                      От того что человек пошёл в спортзал на турнике подтянуться, отжаться или штангу поднять- это не делает человека спортсменом как и не делает эти занятия человека спортом, так как спорт отличается от физкультуры тем что в спорте главный отличительный фактор- это наличие соревновательного аспекта. Физкультурой ты занимаешься исключительно для себя, спортом в соревновательных целях.
                                                      Аналогично и ЗОЖники ведут свой образ жизни не в соревновательных целях, а исключительно для себя, не ставя никакие рекорды, поэтому ЗОЖ равно физкультура, а не спорт.
                                                      • DeCien
                                                        valeryjan,
                                                        Можно соревноваться и с самим собой. Быть лучше чем вчера или обогнать товарища, тоже соревновательный момент. И он присутствует не только в проф.спорте, но и в ЗОЖ.

                                                        Ставить рекорды - я бы сказал, что это отдельный вид проф.спорта:
                                                        Вам не надо обогнать медведя, достаточно обогнать соперника...

                                                        (отредактирован)

                                                        • valeryjan
                                                          DeCien,
                                                          С самим собой, тем более в физкультуре это не соревнование, а обрвз жизни. А это как бы в принципе разные вещи. Для соревнования нужны соперники. А сам себе в принципе не можешь быть соперником( если не поисутствует шизофрения и раздвоение личности).
                                                          И в физкультуре нет никаких целей в виде "лучше чем вчера". Физкультура не ставит перед собой целей, физкультура- это всего лишь один из видов образов жизни человека. Человек когда закаливается, или курит не ставит перед собой цели залезть в максимально ледяную прорубь или выкурить максимально больше сигарет чтобы это было соревнованием, человек просто этим живёт, закаляется, или курит сигареты.

                                                          (отредактирован)

                                                          • DeCien
                                                            valeryjan,
                                                            ЗОЖ, соперничеству и занятием спортом не мешает. ЗОЖ, как я вижу, это не только физра по утру.
                                                            Проснулся - сделал зарядку, а потом побежал по маршруту, один или с единомышленниками, где может быть и перегонки, и гонка с преследованием, и установление своих результатов с рекордами (по времени, скорости, расстоянию, итд). И пофиг, что рекорды не чета достижениям У.Болта или кого-то ещ,е и бежим, всего 6км по пересеченке, а не марафон 42км. по трассе или айронмена.
                                                            Спорт, это не только установление рекордов, а полезная разноплановая физическая нагрузка, которая приносит удовольствие. и это тоже ЗОЖ.

                                                            (отредактирован)

                                                            • vipflash
                                                              DeCien,
                                                              Вот здесь согласен, что в ЗОЖ тоже присутствует соревновательный интерес с самим собой. И это положительно сказывается на дофаминовой системе с эмоциями, если побил свой рекорд. Я на пробежке, в бассейне и в зале всегда хочу улучшать показатели.
                                                              • valeryjan
                                                                DeCien,
                                                                С вашей логикой получается абсолютно всё спорт и соревнование. Украл - соревнование с самим собой или с окружающими кто больше украдёт. Обманул кого-то -соревнование с самим собой или с окружающими кто больше обманет.
                                                                Есть спортивные дисциплины и когда ты в них соревнуешься с другими это и есть спорт. А с самим собой, какие бы ты цели себе не ставил это не спорт. И ЗОЖ - это не соревнование- это здоровый ОБРАЗ жизни.
                                                              • DeCien
                                                                valeryjan,
                                                                Украл/обманул - да, ЗОЖ и романтика. Но вы забыли еще и соревновательный момент - дать деру, если спалились, и тут уже есть дух соревнования и соперничества, значит это уже спорт (по вашей логике?)
                                                                Бег с препятствиями, где присутствует гонка с приследованием, а может и спортивная стрельба и метание снаряда...?

                                                                Повторю, что спорт - это не только установление рекордов любыми возможными способами.
                                                                А в том числе: развлечение, организация досуга и стремлением к постепенному улучшению физического здоровья; установление не только групповых, но и личных рекордов. Итд. Хотя бы вики гляньте.
                                                                Вы же, как я понимаю: спортом считаете только подраздел: высших достижений и обязательно коллективный, где соревнуетесь с другими.

                                                                (отредактирован)

                                                                • valeryjan
                                                                  DeCien,
                                                                  Я спортом считаю лишь то что конкретно им и является по определению, ни больше ни меньше
                                                                • DeCien
                                                                  valeryjan,
                                                                  То есть только проф.спорт с достижением новых мировых рекордов?

                                                                  Допустим, заниматься бегом для себя, получать от этого удовольствие, соревноваться с единомышленниками, соперничать и ставить свои скромные цели и достижения. Не является спортом?

                                                                  Или если в окружении нет единомышленников, но все равно бегаем и стараемся улучшить свои результаты... А если сравнить с результатом других людей, но онлайн, через приложение. Тоже не спорт?

                                                                  Ну нет, так нет.
                                                                  • valeryjan
                                                                    DeCien,
                                                                    Так вы определитесь наконец-то: заниматься бегом для себя или соревноваться? Это две разных вещи. Скромные не скромные цели в соревнованиях, но это так или иначе соревнования. А занятия для себя это не соревнования, а образ жизни. А в соревнованиях в виде спорта ты представляешь не свои интересы, а интересы школы, университета, того или иного заведения, спонсора или вовсе интересы страны выступая на международных соревнованиях.
                                                                    • valeryjan
                                                                      DeCien,
                                                                      ""Или если в окружении нет единомышленников, но все равно бегаем и стараемся улучшить свои результаты... ""
                                                                      А теперь открываете определение слова "спорт" или "соревнование" и рассказывайте каким боком вы к ним приплели занятия физкультурой и свои результаты.

                                                                      (отредактирован)

                                                                    • DeCien
                                                                      valeryjan,
                                                                      Вот и прочитайте (хоть вику, хоть олимпийку).
                                                                      • valeryjan
                                                                        DeCien,
                                                                        В отличии от вас я как раз прочитал, а вамвсё лень раз вы продолжаете образ жизни в виде ЗОЖ причислять к спорту, при том что ЗОЖ- образ жизни, а спорт- это соревновательные мероприятия.

                                                                        ""Спорт (от англ. sport — сокращение от первоначального старофранц. disport — «развлечение, забава»[1]) — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсме́нов), состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей. Спорт представляет собой специфический род физической (или интеллектуальной) активности, совершаемой с целью СОРЕВНОВАНИЯ, а также целенаправленной подготовки (СФП) к ним путём разминки, тренировки."

                                                                        ""Специáльная физи́ческая подготóвка (СФП) — укрепление органов и систем (дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной), повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств СТРОГО ПРИМЕНИТЕЛЬНО К ИЗБРАННЫМ ВИДАМ СПОРТА. СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих особенности избранного вида спорта и на максимально возможную степень их развития. Основными средствами СФП спортсмена являются СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ и специально-подготовительные упражнения. СФП позволяет СПОРТСМЕНУ достигнуть необходимого уровня для СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО успеха в конкретном виде спорта. ""
                                                                      • DeCien
                                                                        valeryjan,
                                                                        Тогда читайте полностью, а не абзац, который выгоден вам.
                                                                        И выше, я уже указывал вам на это определение, в том числе про личные достижения, а не обвинять в лени.
                                                                        • valeryjan
                                                                          DeCien,
                                                                          Вот именно что в отличии от вас я читаю полностью , иначе если вырывать слова из контекста как делаете вы, то получается у нас каждый первый является спортсменом- ну каждый же пытается улучшить свои результаты в абсолютно во всём для себя: тот спортмен по лени, тот спортсмен по пикапу, тот спортсмен по занудству, этот спортмен по дегустации запрещённых веществ- куда ни плюнь одни спортсмены.
                                                                          😀😁😆🤣
                                                                          • valeryjan
                                                                            DeCien,
                                                                            Сударь вы прикалуетесь? Видимо да.
                                                                            Не существует чёткого определения вида спорта потому что к спорту причисляется любая СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ( а не ОБРАЗ жизни) деятельность человека. Поэтому к спорту причисляют и Шахматы, причём официально, как и киберспортивные дисциплины типа турниров по Dota2.
                                                                            А выйти с друзьями в баскетбол вечерком поиграть- это проведение досуга, образ жизни , а не соревнование.

                                                                            ""Организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей."
                                                                            У любого вида спорта есть правила и выигрывает тот кто имеет преимущество в результате тех или иных соревнований -это и есть сопоставление физических и интеллектуальных способностей и выявление победителя при соревновании- дальше прыгнул, просчитал лучше ходы в шахматах, захватил больше баз в той или иной игре. Поэтому и шахматы и всякие онлайн игры официально причисляют к спорту потому что в них есть соревнование участников при том что человек не качается не начинает вести ЗОЖ от онлайн игр и шахмат. И по этой же причине ЗОЖ не равно спорт или физкультура. ЗОЖ- это образ жизни , как и физкультура.
                                                                            А спорт- это целенаправленное организованное соревнование с подготовкой участников к соревнованию по тем или иным правилам конкретной спортивной дисциплины, о чём разжёвано в любом упоминании термина спорт, но вы упорно продолжаете вырывать слова из контекста.

                                                                            (отредактирован)

                                                                      • DeCien
                                                                        valeryjan,
                                                                        Тогда должны были прочитать, и следующий абзац, где написано, что "Не существует чёткого определения спорта, однозначно отделяющего собственно спорт от других видов досуга, хотя попытки определить границы понятия предпринимали неоднократно."

                                                                        И опять же, вы показываете только выгодные вам куски, о чем я уже не однократно говорил:
                                                                        "Спорт представляет собой специфический род физической (или интеллектуальной) активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки (СФП) к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением к постепенному улучшению физического здоровья, повышению уровня интеллекта, получению морального удовлетворения, к совершенству, УЛУЧШЕНИЮ ЛИЧНЫХ, групповых и абсолютных рекордов, славе, УЛУЧШЕНИЮ СОБСТВЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ И НАВЫКОВ, СПОРТ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗИКО-ПСИХИЧЕСКИХ ХАРАКТЕРИСТИК ЧЕЛОВЕКА.

                                                                        Т.е. не только групповые\командные\совместные, но и личные\одиночные, и не только для каких то рекордов, но общему укреплению организма и улучшения настроения. И эта строка так же этому не противоречит:
                                                                        "Организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсме́нов), состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей."
                                                                        Если никто не видит, что я занимаюсь спортом, ставлю свои рекорды, то это не значит, что я не занимаюсь спортом.

                                                                        Но если честно, то мне абсолютно все равно, как это называется, когда человек развивается интеллектуально, физически и психологически. Соревнуется с кем-то или с самим собой - главное, чтобы на пользу, а не во вред, ради бессмысленного рекорда.

                                                                        (отредактирован)

                                                                  • Аcтaрoт
                                                                    Shinzon,
                                                                    можно увидеть эту статистику? Из моего окружения все ЗОЖники в 50 бегают, алкашей большая часть или померла или в тюрьме, остатки закодированные или по болезни бросили пить.
                                                                    • vipflash
                                                                      Аcтaрoт,
                                                                      Нет у него никакой статистики, он написал от себя полнейшую дичь.
                                                                    • Evo2108
                                                                      Shinzon,
                                                                      Можете почитать про винную диету.
                                                                      • Vadig95
                                                                        Shinzon,
                                                                        где можно лицезреть данную статистику?
                                                                        • DeCien
                                                                          Shinzon,
                                                                          Умирают проф.спортсмены, которые работают на износ во имя результата, а если еще и химией не брезгуют...
                                                                          И не путайье с теми, кто поддерживает себя в форме и занимается в свое удовольствие, а не ради рекордов любой ценой.
                                                                          • Sitalix
                                                                            Shinzon,
                                                                            Нет такой статистики, чтобы ЗОЖники умирали раньше алкашей
                                                                            • maxim⁣
                                                                              Shinzon,
                                                                              Вы же знаете, что такой статистики нет. Зачем выдумывать? Ваш коммент звучит как самообман для оправдания собственного алкоголизма)
                                                                              • s4920653
                                                                                Shinzon,
                                                                                Это оправдание придумали алкаши.
                                                                                • d-m-74
                                                                                  Shinzon,
                                                                                  Что ещё за статистика? Ссылка есть?
                                                                                  • Shinzon, это где такая статистика? Может, про веганов речь?
                                                                                    • aqwa123
                                                                                      Shinzon,
                                                                                      За бутылкой ходить надо, часто пешком)
                                                                                    • vipflas
                                                                                      Физкультура и спорт - это слишком разные дела, чтобы писать их через запятую.
                                                                                    • sliderpro
                                                                                      В шапке: ходить
                                                                                      В посте: бегать

                                                                                      В посте дальше: не ходить и не бегать, а вообще делать что угодно, связанное с движением.
                                                                                      • Glamurovich
                                                                                        Мдяяя... Ну надо же, опять какая-то "наука" придумывает людям нормы и правила. А мне-то что, я тем более шастаю 10000 шагов в день, у меня на счётчике в телефоне всегда цифры прыгают. Хотя че я врю, бывает лень и я на диване валяюсь целый день, но зато потом нагоняю за неделю. Эти умные бородатые мужики придумывают такие правила будто без них деды наши век жили а потом и умерли кто раньше кого. Я всё равно буду делать так как захочу! Может и сяду 9 часов подряд посчитаю фильмы на лампе, а может и пробегусь по лесу часок-другой - мне виднее что для меня полезно! Короч шастать буду как и раньше - куда охота туда ноги и понесут. А про эти нормы и статистику забуду!
                                                                                        • Koc1998
                                                                                          Glamurovich,
                                                                                          Таблетки принять не забудьте.
                                                                                          • Glamurovich,
                                                                                            Да и так понятно что движение - это жизнь. А все эти цифры носят совершенно абстрактный характер.
                                                                                            • Dmitriy89
                                                                                              Glamurovich,
                                                                                              Ну никто ж не заставляет именно так или эдак, чего засуетились то? Или вышли в комменты себя показать, на людей посмотреть?)))
                                                                                            • В эксперименте приняли участие 6000 женщин... вот пусть бабы и ходят, бегают )))))
                                                                                              • Про почтальонов
                                                                                                • Evo2108
                                                                                                  И все такие сейчас на часах поставили с 10/12 тысяч до 4 тыс шагов
                                                                                                  И так сойдёт!)))
                                                                                                  • GIŠ.PA
                                                                                                    Относительно сердечных заболеваний... Сердце убивает не малоподвижный образ жизни, а стрессы. Стресс вызывает повышенное давление, нарушение целостности сосудов и в конечном счете холестериновые наросты и необходимость стентирования. Среди знакомых пожилого возраста уже несколько человек пережили такую последовательность: сильный нервный стресс и ровно через 5-6 месяцев процедура стентирования, как под копирку. Причем некоторые из них не сидели за компом, а по специфике работы целый день двигались.
                                                                                                    • vipflash
                                                                                                      GIŠ.PA,
                                                                                                      Холестериновые бляшки идут в основном из-за сахара. Сильный постоянный стресс тоже поднимает сахар. Люди постоянно потребляют много быстрых углеводов, быстро поднимается глюкоза, сахар влияет на организм воспалительными процессами, в том числе и в сосудистом эндотелии. Воспаляется сосуд, на помощь приходит холестерин (как говорят, "плохой", липопротеины низкой плотности - лпнп), чтобы это воспаление убрать и залечить сосуд, таким образом лпнп оседает на участке сосуда, далее уже постепенно просвет артерии сужается.
                                                                                                      Вывод: исключите или минимизируйте в жизни сахар и вообще все остальные быстрые углеводы, особенно самые опасные это искусственные моносахариды (искусственная фруктоза во многих сладких продуктах). А вот при хороших физических тренировках можно и нужно употреблять быстрые угли для поддержания сахара и энергии и для выработки инсулина.

                                                                                                      (отредактирован)

                                                                                                    • aqwa123
                                                                                                      GIŠ.PA,
                                                                                                      Аспирином стрессы запивайте микродозами по 50мг.
                                                                                                      Снижают воспаление и разжижают кровь, чем уменьшают холестириновые наросты от стрессов или жирной жрачки
                                                                                                    • slava.landau
                                                                                                      Хожу на работе, разнорабочий, с утра до 4ч дня, вот и вся гимнастика, что-то делаю, никаких фитнесов не надо. Сидеть в офисе страшно просто, так никакого здоровья не хватит действительно.
                                                                                                      • slava.landau,
                                                                                                        а финансово оправданно оно ?
                                                                                                        • slava.landau
                                                                                                          O5-14,
                                                                                                          11$ в час, часов 200 в месяце точно есть. Кому может мало, а мне достаточно.
                                                                                                      • grom.tza
                                                                                                        Половой жизнью надо больше заниматься!
                                                                                                        • tetetris
                                                                                                          российские пенсы даже не поняли о чём эта новость))))))
                                                                                                          • slavenek
                                                                                                            Эхх пойду выпью бокальчик божоле.

                                                                                                            Недавно руководство китайской компании официально подтвердило скорый анонс флагманского смартфона Xiaomi 14 Ultra. Теперь же сразу два авторитетных инсайдера поделились подробностями о новинке, опубликовав фотографию устройства и технические характеристики. 

                                                                                                             

                                                                                                            Excel — могущественная программа, которая может всё: подсчитывать расходы, оформлять таблицы, мотать людям нервы. Однако далеко не каждый знает, что она подходит и для создания видеоигр. Фанатеющий от Fallout энтузиаст решил всем об этом напомнить.

                                                                                                             
                                                                                                            <div></div><a href='/2024/05/23/4630640/' target='_blank'><img src='https://4pda.to/s/as6ywue3S4wsjFGg0z2I2iyY7kHEE0EmiXkPLY783uK3Miqm98HafRECC.jpg' title='' /></a><div ><img src='https://4pda.to/s/as6yu42hlyXjD7kQLqbvVMOGid.gif' /></div><div></div><div></div>

                                                                                                            В день релиза iPad Pro на базе процессора M4 компания Apple выпустила рекламный ролик, который внезапно задел чувства многих представителей творческих профессий. Они начали критиковать компанию, и в итоге Apple принесла извинения и призналась, что прогадала с этой затеей.

                                                                                                             

                                                                                                            По расчётам аналитиков Canalys, после прекращения поддержки Windows 10 в следующем году актуальность потеряют около 240 миллионов ПК, не поддерживающих более новую ОС Microsoft. В качестве альтернативы Google предложила пользователям такого железа перейти на её фирменную ОС, созданную специально для устаревших компьютеров.

                                                                                                             

                                                                                                            Взломанные консоли и пиратские игры давно стали частью истории видеоигровой индустрии в России и продолжают ей быть, однако это всё ещё незаконная деятельность. В чём пришлось убедиться пенсионеру из Липецка.

                                                                                                             

                                                                                                            Resizable BAR — это технология, позволяющая процессору обращаться ко всему объёму видеопамяти. Старое железо её не поддерживает, но пользователь GitHub под ником xCuri0 решил это исправить. Он написал и выложил в открытый доступ утилиту ReBarUEFI, которая, по его словам, способна заметно повысить производительность некоторых игр.

                                                                                                             

                                                                                                            Инсайдер Digital Chat Station опубликовал любопытный аналитический отчёт о текущем положении дел на рынке смартфонов. Он отметил, что ещё недавно ставший рекордом объём оперативной памяти Android-смартфонов не спешит обновляться. Более того, производители гаджетов всё чаще «занижают» этот показатель — и, по мнению инсайдера, делают это осознанно.

                                                                                                             

                                                                                                            Аналитики IT-маркетплейса Market.CNews составили рейтинг самых популярных российских операционных систем по состоянию на 2024 год. Оценка велась по многочисленным параметрам, включая распространение, универсальность, защищённость, наличие версий для разных устройств и потребителей, системные требования и т. д.

                                                                                                             
                                                                                                            Лучшие смартфоны 2023 года: выбор 4PDA
                                                                                                            179
                                                                                                            13.01.24News

                                                                                                            В 2023-м ситуация на мобильном рынке была интереснее, чем в предыдущем. Конкуренция в сегменте складных моделей усилилась, а китайские бренды вступили в серьёзную борьбу за кошельки потребителей. Но одно остаётся неизменным: мы по-прежнему оцениваем в итогах только те смартфоны, которые протестировали сами.

                                                                                                             

                                                                                                            В интернете часто можно встретить мнение, что смартфоны по-прежнему фотографируют хуже даже простеньких цифровых фотоаппаратов. Автор YouTube-канала ben's gadget reviews решил проверить это на практике. Вооружившись компактной беззеркальной камерой Fujifilm X100, а также флагманскими Xiaomi 14 Ultra и vivo X100 Pro, он отправился на охоту за городскими снимками.

                                                                                                             
                                                                                                            Хеви-метал в каждый дом. В сеть утёк облик Геральта из четвёртого сезона «Ведьмака» Популярное

                                                                                                            Предпоследний четвёртый сезон «Ведьмака» от Netflix только начали снимать, однако в сети уже появились фотографии нового обличья Геральта, которого в новом сезоне будет играть Лиам Хемсворт. Доспехам он предпочитает обычную кожанку.

                                                                                                             

                                                                                                            Сбер объявил о запуске полезной функции для тех, кто не любит носить с собой банковскую карту. Теперь клиенты банка могут не только снять наличные, но и пополнить ими свой счёт в банкомате при помощи мобильного приложения без использования «пластика».

                                                                                                             

                                                                                                            Компания MSI представила бюджетную материнскую плату PRO A620M-C EX с процессорным разъёмом AM5. Её главная особенность — сочетание старых и новых технологий. Например, она поддерживает память DDR5-7800 и одновременно оснащена портами D-Sub и RS-232.

                                                                                                             

                                                                                                            В честь большой распродажи на AliExpress смартфон Redmi Note 13 стал доступен по очень выгодной цене. За небольшую стоимость пользователь получает устройство с очень ярким AMOLED-экраном, камерой на 108 Мп, АКБ на 5000 мАч и процессором Snapdragon.

                                                                                                             
                                                                                                            Google запустила Chrome OS на Android-смартфоне. Как это выглядит? Популярное

                                                                                                            Google провела любопытный эксперимент по запуску фирменной операционной системы ChromeOS на мобильных устройствах, «заточенных» под Android. Первым подопытным стал смартфон Pixel — как на нём работает десктопная операционка, компания показала в рамках закрытого презентационного мероприятия.

                                                                                                             

                                                                                                            Как оказалось, преждевременной кончине сериала «Ведьмак» рады не только рядовые поклонники вселенной, но и сами актёры. За всех говорить сложно, но Фрейя Аллан, исполняющая роль Цири, публично призналась в этом.

                                                                                                             

                                                                                                            Выпустив в феврале свой «последний» смартфон, китайская компания Meizu презентовала новую модель 21 Note. Аппарат сохранил фирменный дизайн предыдущих устройств бренда и предлагает продвинутые характеристики с мощной начинкой по относительно доступной цене.

                                                                                                             

                                                                                                            Компания «Яндекс» подвела итоги первого месяца весны и рассказала о новых функциях для голосового помощника «Алиса», умных колонок серии «Станция» и смарт-телевизоров «ТВ Станция». Список нововведений оказался действительно обширным.

                                                                                                             

                                                                                                            Разработчики альтернативного файлового менеджера Files выпустили новую версию приложения с рядом полезных функций и доработок. Они поделились списком изменений и опубликовали ссылки на бесплатное скачивание оригинальной замены стандартного «Проводника».

                                                                                                             

                                                                                                            Известная своими защищёнными устройствами компания Oukitel приняла участие в большой весенней распродаже на AliExpress. В честь этого ряд моделей бренда можно приобрести по сниженным ценам. Например, со скидкой доступны планшет RT8 и смартфон WP36 с ёмкими аккумуляторами и повышенной долговечностью.

                                                                                                             

                                                                                                            Команда разработчиков Microsoft рассказала о важном изменении, которое избавляет популярнейший офисный редактор от раздражающей функции. Речь идёт об одном из параметров вставки по умолчанию в Word для Windows.

                                                                                                             

                                                                                                            В магазине Google появилось любопытное приложение, ориентированное на пользователей, ностальгирующих по «плиточному» интерфейсу Windows Phone. В отличие от ряда подобных лончеров, оно не просто стилизует интерфейс домашнего экрана Android, а модернизирует его с помощью виджетов.

                                                                                                             

                                                                                                            Хосе Энрике, создатель проекта PixelExperience, внезапно объявил о прекращении разработки этой кастомной прошивки для Android-смартфонов. Более 6 лет он с командой единомышленников занимался её развитием, что позволяло владельцам многих устройств получать актуальную версию Android даже после завершения официальной поддержки со стороны производителей.

                                                                                                             

                                                                                                            Компания Boom Supersonic отчиталась о первом успешном испытательном полёте прототипа сверхзвукового пассажирского самолёта XB-1 (Overture). Ожидается, что в будущем он сможет развивать скорость свыше 2000 км/ч, получив статус первого коммерческого сверхзвукового судна после «Конкорда», выведенного из эксплуатации в 2003 году.

                                                                                                             
                                                                                                            Учёные сфотографировали, как атомы превращаются в волны Популярное

                                                                                                            Учёные представили новую технику визуализации, позволяющую увидеть процесс превращения атомов в квантовые волны. Технология может быть использована для исследования ранее не изученных законов квантового мира.

                                                                                                             

                                                                                                            Каталог сервисов Mail.ru пополнила фирменная нейросетевая технология. Она используется для реставрации старых чёрно-белых снимков или восстановления недостающих элементов в кадре. Опробовать её в действии, может любой желающий — притом бесплатно.

                                                                                                             

                                                                                                            Илон Маск появился в подкасте Joe Rogan Experience на Spotify в специальном хэллоуинском эпизоде, где поведал много чего интересного. В частности, миллиардер рассказал, почему не видит смысла покрывать электрокары Tesla солнечными панелями

                                                                                                             

                                                                                                            IT-эксперты из компаний Security Discovery и Cybernews обнаружили в сети базу данных на 12 ТБ, содержащую информацию об учётных записях пользователей со всего мира. «Под раздачу» попали Telegram, VK, X, Adobe и другие платформы. Специалисты рассказали, чем это грозит, и как проверить свои аккаунты на предмет «слива».

                                                                                                             

                                                                                                            Портал Android Authority обнаружил в коде бета-версии Android 15 любопытную функцию, которая пока не была анонсирована Google. Она позволит улучшить автономность смартфона за счёт нового алгоритма работы дисплея, сокращающего время активности последнего.

                                                                                                             

                                                                                                            Сериал по мотивам Fallout можно назвать безоговорочно успешным — он не просто «пришёл и ушёл», о нём говорят, его тщательно исследуют в поисках намёков на оригинальные игры и различных «пасхалок» от съёмочной группы. На днях, к примеру, фанаты заметили на вид рабочий номер телефона и решили его проверить.

                                                                                                             

                                                                                                            Недавно представленный Samsung Galaxy A55 получил не так много отличий от предшественника, но одним из них стал новый процессор Exynos 1480 с графическим чипом Xclipse 530 на базе архитектуры AMD RDNA2. В сети уже появились игровые тесты этого аппарата.