Исследование: смартфоны влияют на сон не так, как предполагалось

Исследование: смартфоны влияют на сон не так, как предполагалось

Согласно новому исследованию, синий свет экрана смартфона не вредит сну пользователей по ночам. Но заниматься активным сёрфингом в сети перед сном всё ещё не рекомендуется. Чрезмерный просмотр ленты может вызвать бессонницу, равно как и высоко выставленная яркость.

Свет от смартфонов

Согласно многочисленным утверждениям учёных, экраны гаджетов подвергают пользователей воздействию искусственного света, предотвращая активную выработку гормона, ответственного за сон. Из-за этого у обладателей гаджетов в один момент могут начаться проблемы со сном. Однако новое исследование доказывает, что нет прямых доказательств тому, что свет от экрана за час до сна затрудняет процесс засыпания. И всё же чрезмерное использование гаджета может вредить сну, но лишь из-за высокой яркости дисплея.

Участников эксперимента просили использовать iPad для чтения в течение четырёх часов перед сном при максимальной яркости экрана. Выяснилось, что сон и циркадные реакции  зависят от интенсивности яркого света на экране. Также на качество сна может влиять и потребляемый контент. К примеру, чтение рабочих писем может вызвать беспокойство, приводящее к бессоннице.

Источник: wired.com


  • li1Prince
    ладно, посижу перед двумя 27-дйюмовыми мониками)
    • valeryjan
      li1Prince,
      Главное не читай рабочие письма перед сном чтобы не вызывать беспокойство , приводящее к бессоннице. Лучше пару каток в Доту затащи😆😂😁🤣
      • albenio
        Так дело же не в свете экрана, как утверждали предыдущие исследования, а именно в синем спектре света, который и давал сигнал мозгу, что всё ещё день, а не ночь, из-за чего мелатонин, гормон сна, не вырабатывался, поэтому все производители смартфонов добавляли режим с жёлтым светом, блокирующим синий цвет
        • My House
          albenio,
          В новости написано ровно противоположное
          • albenio
            My House,
            В новости говорится просто про свет экрана, а не конкретно синее излучение, непонятно при каких условиях проводилось исследование
            • Sherhan&kaa
              albenio,
              "Согласно новому исследованию, синий свет экрана смартфона не вредит сну пользователей по ночам"
              • cosmicdancer
                Sherhan&kaa,
                заметил, что если переводить смартфон в ночной режим(экран становится черно-белым), то засыпается легче!
                • cosmicdancer
                  я, когда работаю перевожу экран в синий режим (отключаю красный и зелёный) - сразу же тонизирует и желание поспать пропадает.
              • SS_Galaxy_Gio
                albenio,
                Буквально, первое же предложение новости 😁
                Чукча не читатель 😁
                • albenio
                  SS_Galaxy_Gio,
                  Чукча не читатель, чукча не в курсе походу, что редакторы свои посты хоть каждую секунду могут редактировать, поэтому чукча любитель писать про чукч
                  • SS_Galaxy_Gio
                    albenio,
                    Ой, не спрыгивай уже 😄
                    • albenio
                      SS_Galaxy_Gio,
                      Оставь эти детские разборки для своих одноклассников
                      • albenio
                        SS_Galaxy_Gio,
                        А так, я пошутил, извини если задело
        • Star Spangled Banner
          ... а по другому
          • Да ладно! Синий свет всё таки не вредит сну)))
            • svakipov
              Glad!,
              Главное с синькой не борщить. Грамм 100 на сон грядущий.
              • My House
                svakipov,
                Лучше не надо, так сон будет не совсем полноценным
                • svakipov,
                  У дойчей называлось " колпак на ночь", да и бритты таким не брезговали😉
                  • shalex18
                    svakipov,
                    Крайняк - 150 и под ужин. Бо больше - потом и не остановиться
                  • GIK007
                    Glad!,
                    Фигня вмё этотпог синий свет. Вечерние сумерки всегда синие, как и утренние.
                  • А телевизор можно гаджетом считать? Под него некторые засыпают " только в путь".
                    • monster_forever
                      N.Nik,
                      В детстве родители видя, что я уснул, выключали телик. И я сразу просыпался. :D
                      Удобно, что на современных теликах есть таймеры сна. Под бубнёж хорошо засыпается.
                      • mefetran4eg
                        monster_forever,
                        У нас такие соседи, только тв в ночь работает на большой громкости (старые пенсионеры), иногда уснуть не возможно из-за громкости их телека
                    • Spam_box_ua
                      4 часа перед сном?
                      При максимальной яркости?

                      Лег в 20:00 и телефон положил в 00:00? Чё за бред?

                      От максимальной яркости из глаз кровь пойдет.

                      Ой, забыл. На Ipad +100500 защит для глаз....
                      • Sherhan&kaa
                        Spam_box_ua,
                        "На Ipad +100500 защит для глаз" и все фиктивные
                        • Artemen2000
                          Sherhan&kaa,
                          скорее максимальная яркость фиктивная, а юзер выставляет что-то типо "желательного уровня яркости", а айпад уже сам решает, где все-таки затемнить и цвета подкорректировать
                      • wizard76
                        Синий свет такой же бред сивой кобылы, как и вред от серфинга. Просто не нужно ни перед сном ни перед завтраком читать всякую ахинею и тем более смотреть идиотские передачи, особенно детям и бабам с неустойчивой психикой.
                        • shalex18
                          wizard76,
                          Как у Булгакова- "Не читайте перед ужином советских газет" .....
                          • Artemen2000
                            shalex18,
                            Перед обедом вроде. Впрочем, "газеты" вообще читать противопоказано
                        • 99Level
                          ... Выяснилось, что вода мокрая, а масло масленное. Спс за статью, чPDA
                          • Choulok
                            Я люблю почитать на ночь классику, ранобэ или какую-нибудь философскую литературу. На сон это никак не влияет, наоборот, даже быстрей засыпаешь, от усталости глаз сам закрывается. Если после полуночи сидеть, то может сказаться на самочувствии, но не сильно. Выходной день всё-таки)).
                            • My House
                              Choulok,
                              На самом деле и после полуночи - ок, если вы так делаете постоянно и спите достаточно. Организм спокойно перестраивается под любой график, если он постоянный
                              • monster_forever
                                My House,
                                Не у всех. Всю жизнь с этим мучаюсь. Врачи бессильны. :(
                                Я легко перехожу в "ночной режим" жизни. А вот в дневной вернуться - иногда уходят месяцы.
                                • My House
                                  monster_forever,
                                  Уфф. Да, очень неприятно
                                  • Антонинус
                                    monster_forever,
                                    От возраста зависит. Если в молодости перестройка режима даётся просто, то в среднем возрасте уже могут возникнуть сложности.
                                    • monster_forever
                                      Антонинус,
                                      Ну, не совсем просто, но хватает сил перетерпеть когда в сон тянет. А с возрастом уже да, силёнок не хватает. :(
                              • Explay831
                                Надеюсь, что я не прав. Но не является ли данная статья попыткой увеличить количество продаж смартфонов в целом.
                                • mefetran4eg
                                  Explay831,
                                  Да, люди отказывали себе в покупке смартфона, чтобы пользоваться им в течение ДНЯ, потому что боялись, что использование ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД СНОМ может испортить их сон.

                                  Теперь продажи резко пойдут вверх, ведь такие люди решатся купить смартфон.
                                • Anty666
                                  Что тут исследовать? Всё дело в псизической активности. Как говорится, не хочешь портить себе настроение - не читай газет. Собственно здесь тоже самое. Вопрос в потоке информации, которую наш мозг обрабатывает. И будь то видосы или новости, он о них думает и обрабатывает их, реагирует на них. В итоге в голове каша из кучи ненужной инфы, которую моз крутит по кругу перед сном уже не в силах остановиться из-за переутомления, которое ловит наш разум. А уже это, в свою очередь и вызывает безсонницу. Просто, потому что в отличие от телика, телефон держишь в руках и сконцентрирован на нём, а телик работает в фоне и не требует концентрации.
                                  • Антонинус
                                    Anty666,
                                    Или зациклишься на конкретном вопросе и начнёшь грузить мозг анализом информации, попутно хватая гаджет для верификации своих доводов по "источникам":). Хана сну.
                                  • Zahadum_shadow
                                    Ничто так не вызывает беспокойство, как чтение комментариев.
                                    • sliderpro
                                      Практика показывает, что самый простой вариант решения этой проблемы, это заряжать девайсы в другой комнате, вот и всё.
                                      • danny bennet
                                        TÜV Rheinland осуждает
                                        • El1x3r7714
                                          Ни одного пруфлинка. Какое исследование? Кто проводил? Где опубликовано? 4пда, как обычно, держит планку.
                                          • anticus
                                            Нет доказательств, что влияет, нет доказательств, что не влияет. Хотя в раних исследованиях были, но, видимо, не те.
                                            • А чего ссылку на исследование не указали в статье?
                                              "A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for whom, and which mechanisms"
                                              Журнал Sleep Medicine Reviews
                                              • Seriy013
                                                Обычно вызывает трудности в засыпании или некачественный сон когда не высыпаешься то что до отхода к постели где-то ходишь долго нагрузка на ноги, на руки, в результате засыпаешь с тяжестью в руках ногах а потом не высыпаешься

                                                Как сообщает издание «Коммерсантъ», крупные ритейлеры обратились к Минпромторгу и Генпрокуратуре с просьбой обратить внимание на новую мошенническую схему, в рамках которой покупатели преднамеренно портят технику, а затем получают компенсации через обращение в суд. Утверждается, что речь идёт о сотнях подобных дел, в рамках которых от крупных ритейлеров только за 2023 год было потребовано свыше 1 миллиарда долларов.

                                                 

                                                Бренд POCO обновил популярную F-серию, представив смартфоны F6 и F6 Pro. Со старшей моделью линейки уже ознакомились зарубежные СМИ. Гаджет получил предфлагманский чипсет, яркий дисплей и неплохие камеры, но есть нюансы. Резюмируем мнения журналистов.

                                                 
                                                <div></div><div></div><div></div><a href='/2024/07/21/5529529/' target='_blank'><img src='https://i.4pda.ws/s/as6ywue3S4wsjFGg0z2I2iyY7kHEE0EmiXkPLY783uK3Miqm98HafRECC.jpg' title='' /></a><div ><img src='https://4pda.to/s/as6yu42hlyXjD7kQLqbvVMOGid.gif' /></div><div></div>

                                                Американская компания Sentry Enterprises приступила к выпуску необычных банковских карт серии Radiance, оснащённых встроенными OLED-панелями. Разработчики раскрыли первые подробности о необычном платёжном средстве и рассказали, в чём заключаются его преимущества для банков и их клиентов.

                                                 

                                                Миф о человеческом глазе, который не различает больше 30 кадров в секунду, когда-то воспринимался всерьёз, но сейчас закрепился в массовом сознании как шутка. А вот и не совсем: учёные доказали, что некоторые люди действительно не способны воспринимать высокую частоту кадров.

                                                 

                                                Обновления Windows  призваны улучшать работу системы, но куда чаще раздражают пользователей ОС. Одна из причин «народной любви» — большой объём даже мелких патчей и частые проблемы со стабильностью. Впрочем, вскоре ситуация может измениться к лучшему — Microsoft анонсировала новый механизм доставки апдейтов на пользовательские компьютеры.

                                                 
                                                Microsoft отключает россиян от своих сервисов, Samsung переосмысливает дизайн Galaxy S25. Главное за неделю
                                                98
                                                23.03.24News

                                                Вспоминаем о важных событиях минувшей недели. В этом выпуске: отключение облачных сервисов Microsoft и Amazon, POCO M6 Pro на распродаже AliExpress и первые подробности о флагманских Samsung Galaxy S25.

                                                 

                                                В рамках интервью изданию CNET старший директор Apple по маркетингу Курт Найт поделился подробностями о работе новой функции под названием Messages via Satellite. С её помощью пользователь сможет обмениваться сообщениями при отсутствии связи с экстренными службами и другими контактами.

                                                 

                                                На Reddit развернулось активное обсуждение крайне странной работы нейросети Stable Diffusion 3 Medium после очередного апдейта. Пользователи размещают в сети изображения, созданные ИИ — почти все люди на них показаны с ужасающими «мутациями». Виной всему, как утверждают завсегдатаи интернета, — жёсткая цензура контента для взрослых.

                                                 

                                                Стабильная версия браузера Mozilla Firefox 128 стала доступна для скачивания. Она не получила революционных изменений, но примечательна исправлением ошибки, которую впервые задокументировали 25 лет назад.

                                                 

                                                Сотрудники университета Киото продолжают работать над первым в мире лекарством для выращивания зубов. Средство уже успешно протестировали на животных, а теперь исследователи активно готовятся к началу его клинических испытаний, которые стартуют в сентябре текущего года.

                                                 

                                                Разработчики популярного лончера для Android-смартфонов Lawnchair анонсировали выпуск крупного обновления. Новая 14-я версия пока находится в бете, но уже доступна для скачивания и установки. Одним из главных нововведений стала поддержка старых версий Android.

                                                 

                                                «618» — крупнейшая летняя распродажа, которую традиционно устраивает AliExpress. В период акции фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 8 Pro можно приобрести с большой скидкой. Напомним, что устройство обладает ярким AMOLED-экраном, длительной автономностью и множеством фитнес-программ с контролем за здоровьем.

                                                 

                                                Список злоключений принтеров американского бренда пополнился очередным пунктом. В дополнение к отключению печати за использование неоригинальных расходников техника HP научилась выдвигать своим владельцам ультиматум с требованием установить «шпионское» программное обеспечение для продолжения работы.

                                                 

                                                Авторы мобильного бенчмарка AnTuTu подвели итоги марта, определив топ-10 смартфонов под управлением операционной системы Android с наибольшим уровнем удовлетворённости пользователей. К удивлению, в рейтинг попала относительно новая модель. 

                                                 

                                                Экранизация Borderlands, кажется, провалилась ещё до релиза: в сети всплывают одни лишь негативные новости. Теперь инсайдер сообщает, что первые зрители посмотрели кино и сами убедились, что это катастрофа.

                                                 

                                                Разработчики бенчмарка AnTuTu обновили рейтинг топ самых мощных Android-смартфонов по итогам прошедшего месяца. В этот раз в лидеры вырвались гаджеты с процессорами Dimensity, сдвинув флагман с чипом Qualcomm Snapdragon 8 Gen 3 на третью строчку списка.

                                                 
                                                Неловко вышло. Автора биографии Ясуке из Assassin&#039;s Creed: Shadows поймали на подтасовке фактов Популярное

                                                Томас Локли, известный в сети по составлению биографии Ясукэ, удалил свою страницу в Facebook. Теперь в Японии проводят проверку фактов об историке. Ранее Локли часто цитировали информационные и печатные издания в качестве доказательств тому, что Ясукэ был чернокожим самураем, послужившим прототипом для героя Assassin’s Creed Shadows.

                                                 
                                                Google Pixel 9 Pro и Pixel 9 Pro Fold показали на реальных снимках [ФОТО] Популярное

                                                Китайский регулятор NCC опубликовал серию фотографий, в деталях раскрывающих дизайн смартфонов Pixel 9, Pixel 9 Pro, Pixel 9 Pro XL и складного Pixel 9 Pro Fold. Изображения позволяют оценить не только внешность, но и часть внутренней конструкции будущих новинок, не дожидаясь их презентации.

                                                 

                                                Один из пользователей X отыскал способ перенести в Windows 10 часть «эстетики» Windows 11, не используя специальные приложения по смене интерфейса. Вдобавок оказался возможен и обратный переход: существует и способ наделить Windows 11 чертами дизайна предыдущей версии ОС.

                                                 

                                                Техноблогер Эрик Паркер опубликовал любопытный видеоролик: он демонстрирует, насколько Windows XP отстала от времени в контексте защиты от вредоносных программ. Как оказалось, достаточно просто подключить компьютер к интернету — и уже через несколько минут состояние системы станет весьма печальным.

                                                 

                                                По информации издания Forbes, российские сотовые операторы продолжают отключать сети третьего поколения (3G). Связано это с низким спросом на данную технологию, поскольку большинство активных смартфонов в стране уже поддерживают 4G. В перспективе это позволит заметно повысить скорость мобильного интернета.

                                                 

                                                В своё время Samsung выпустила веб-приложение Try Galaxy, которое имитирует прошивку One UI на iPhone, позволяя ознакомиться с её преимуществами. Теперь оно стало доступно и на платформе Android — компания рассказала, где его найти и как запустить.

                                                 
                                                До 30 000 рублей: в России появятся штрафы для водителей самокатов Популярное

                                                Госдума приняла в первом чтении законопроект, который вводит штрафы для водителей электросамокатов. Теперь владельца этого вида транспорта могут оштрафовать, как и любого другого участника движения. И при этом ему даже не надо двигаться по дороге.

                                                 

                                                Создание отечественной консоли входит в план развития российской игровой индустрии. На днях инициатива получила движение благодаря поручению президента. А теперь эксперты говорят о сроках реализации проекта — и ждать придётся немало.

                                                 
                                                Вышло крупное обновление Windows 11. Что нового? Популярное

                                                Microsoft выпустила обновление KB5040442 для Windows 11 версий 23H2 и 22H2. В его состав по традиции вошло несколько новых возможностей, также были исправлены ошибки и добавлены некоторые подсказки и рекомендации, в том числе и для Microsoft Game Pass.

                                                 

                                                Компания OnePlus объявила о сотрудничестве с CATL — одним из крупнейших производителей аккумуляторов в мире. Официальных подробностей пока немного, но есть информация о совместной разработке новой технологии производства аккумуляторов для мобильных устройств.

                                                 

                                                Вчера мы сообщали о том, что EMPRESS вернулась после более чем полугодовалого затишья. Хакерша снова взялась за любимое дело — одиозное громыхание странными заявлениями. И анонсировала культ имени себя, попутно призвав всех подписчиков забыть о взломе Denuvo.

                                                 

                                                Компания продолжает свою «борьбу» против локальных учётных записей на компьютерах с Windows 11. Ими всё ещё можно пользоваться, но разработчики старательно подчищают упоминания о такой возможности в официальной документации.

                                                 

                                                Абитуриент из Турции попался на жульничестве в рамках вступительных экзаменов в колледже. Юноша решил проявить оригинальность, использовав самодельное ИИ-приспособление для диктовки подсказок. Но план несостоявшегося студента провалился.

                                                 

                                                О времена, о нравы! Издание «Ведомости» сообщает, что на маркетплейсах наблюдается взрывной рост спроса на перкуссионные массажёры. Предполагается, что их используют для фарма монет в Hamster Kombat.

                                                 
                                                Обзор HUAWEI Pura 70 Ultra: китайское чудо глазами зарубежных СМИ
                                                106
                                                13.05.24News

                                                Выпущенный без каких-либо презентаций в Китае HUAWEI Pura 70 Ultra стал настоящим хитом, а вся первая партия была раскуплена менее чем за минуту. Мы изучили первые обзоры этого флагманского смартфона, чтобы разобраться, чем же он привлёк внимание общественности.