Исследование: смартфоны влияют на сон не так, как предполагалось

Исследование: смартфоны влияют на сон не так, как предполагалось

Согласно новому исследованию, синий свет экрана смартфона не вредит сну пользователей по ночам. Но заниматься активным сёрфингом в сети перед сном всё ещё не рекомендуется. Чрезмерный просмотр ленты может вызвать бессонницу, равно как и высоко выставленная яркость.

Свет от смартфонов

Согласно многочисленным утверждениям учёных, экраны гаджетов подвергают пользователей воздействию искусственного света, предотвращая активную выработку гормона, ответственного за сон. Из-за этого у обладателей гаджетов в один момент могут начаться проблемы со сном. Однако новое исследование доказывает, что нет прямых доказательств тому, что свет от экрана за час до сна затрудняет процесс засыпания. И всё же чрезмерное использование гаджета может вредить сну, но лишь из-за высокой яркости дисплея.

Участников эксперимента просили использовать iPad для чтения в течение четырёх часов перед сном при максимальной яркости экрана. Выяснилось, что сон и циркадные реакции  зависят от интенсивности яркого света на экране. Также на качество сна может влиять и потребляемый контент. К примеру, чтение рабочих писем может вызвать беспокойство, приводящее к бессоннице.

Источник: wired.com


  • li1Prince
    ладно, посижу перед двумя 27-дйюмовыми мониками)
    • valeryjan
      li1Prince,
      Главное не читай рабочие письма перед сном чтобы не вызывать беспокойство , приводящее к бессоннице. Лучше пару каток в Доту затащи😆😂😁🤣
      • albenio
        Так дело же не в свете экрана, как утверждали предыдущие исследования, а именно в синем спектре света, который и давал сигнал мозгу, что всё ещё день, а не ночь, из-за чего мелатонин, гормон сна, не вырабатывался, поэтому все производители смартфонов добавляли режим с жёлтым светом, блокирующим синий цвет
        • My House
          albenio,
          В новости написано ровно противоположное
          • albenio
            My House,
            В новости говорится просто про свет экрана, а не конкретно синее излучение, непонятно при каких условиях проводилось исследование
            • Sherhan&kaa
              albenio,
              "Согласно новому исследованию, синий свет экрана смартфона не вредит сну пользователей по ночам"
              • cosmicdancer
                Sherhan&kaa,
                заметил, что если переводить смартфон в ночной режим(экран становится черно-белым), то засыпается легче!
                • cosmicdancer
                  я, когда работаю перевожу экран в синий режим (отключаю красный и зелёный) - сразу же тонизирует и желание поспать пропадает.
              • SS_Galaxy_Gio
                albenio,
                Буквально, первое же предложение новости 😁
                Чукча не читатель 😁
                • albenio
                  SS_Galaxy_Gio,
                  Чукча не читатель, чукча не в курсе походу, что редакторы свои посты хоть каждую секунду могут редактировать, поэтому чукча любитель писать про чукч
                  • SS_Galaxy_Gio
                    albenio,
                    Ой, не спрыгивай уже 😄
                    • albenio
                      SS_Galaxy_Gio,
                      Оставь эти детские разборки для своих одноклассников
                      • albenio
                        SS_Galaxy_Gio,
                        А так, я пошутил, извини если задело
        • Star Spangled Banner
          ... а по другому
          • Да ладно! Синий свет всё таки не вредит сну)))
            • svakipov
              Glad!,
              Главное с синькой не борщить. Грамм 100 на сон грядущий.
              • My House
                svakipov,
                Лучше не надо, так сон будет не совсем полноценным
                • svakipov,
                  У дойчей называлось " колпак на ночь", да и бритты таким не брезговали😉
                  • shalex18
                    svakipov,
                    Крайняк - 150 и под ужин. Бо больше - потом и не остановиться
                  • GIK007
                    Glad!,
                    Фигня вмё этотпог синий свет. Вечерние сумерки всегда синие, как и утренние.
                  • А телевизор можно гаджетом считать? Под него некторые засыпают " только в путь".
                    • monster_forever
                      N.Nik,
                      В детстве родители видя, что я уснул, выключали телик. И я сразу просыпался. :D
                      Удобно, что на современных теликах есть таймеры сна. Под бубнёж хорошо засыпается.
                      • mefetran4eg
                        monster_forever,
                        У нас такие соседи, только тв в ночь работает на большой громкости (старые пенсионеры), иногда уснуть не возможно из-за громкости их телека
                    • Spam_box_ua
                      4 часа перед сном?
                      При максимальной яркости?

                      Лег в 20:00 и телефон положил в 00:00? Чё за бред?

                      От максимальной яркости из глаз кровь пойдет.

                      Ой, забыл. На Ipad +100500 защит для глаз....
                      • Sherhan&kaa
                        Spam_box_ua,
                        "На Ipad +100500 защит для глаз" и все фиктивные
                        • Artemen2000
                          Sherhan&kaa,
                          скорее максимальная яркость фиктивная, а юзер выставляет что-то типо "желательного уровня яркости", а айпад уже сам решает, где все-таки затемнить и цвета подкорректировать
                      • wizard76
                        Синий свет такой же бред сивой кобылы, как и вред от серфинга. Просто не нужно ни перед сном ни перед завтраком читать всякую ахинею и тем более смотреть идиотские передачи, особенно детям и бабам с неустойчивой психикой.
                        • shalex18
                          wizard76,
                          Как у Булгакова- "Не читайте перед ужином советских газет" .....
                          • Artemen2000
                            shalex18,
                            Перед обедом вроде. Впрочем, "газеты" вообще читать противопоказано
                        • 99Level
                          ... Выяснилось, что вода мокрая, а масло масленное. Спс за статью, чPDA
                          • Choulok
                            Я люблю почитать на ночь классику, ранобэ или какую-нибудь философскую литературу. На сон это никак не влияет, наоборот, даже быстрей засыпаешь, от усталости глаз сам закрывается. Если после полуночи сидеть, то может сказаться на самочувствии, но не сильно. Выходной день всё-таки)).
                            • My House
                              Choulok,
                              На самом деле и после полуночи - ок, если вы так делаете постоянно и спите достаточно. Организм спокойно перестраивается под любой график, если он постоянный
                              • monster_forever
                                My House,
                                Не у всех. Всю жизнь с этим мучаюсь. Врачи бессильны. :(
                                Я легко перехожу в "ночной режим" жизни. А вот в дневной вернуться - иногда уходят месяцы.
                                • My House
                                  monster_forever,
                                  Уфф. Да, очень неприятно
                                  • Антонинус
                                    monster_forever,
                                    От возраста зависит. Если в молодости перестройка режима даётся просто, то в среднем возрасте уже могут возникнуть сложности.
                                    • monster_forever
                                      Антонинус,
                                      Ну, не совсем просто, но хватает сил перетерпеть когда в сон тянет. А с возрастом уже да, силёнок не хватает. :(
                              • Explay831
                                Надеюсь, что я не прав. Но не является ли данная статья попыткой увеличить количество продаж смартфонов в целом.
                                • mefetran4eg
                                  Explay831,
                                  Да, люди отказывали себе в покупке смартфона, чтобы пользоваться им в течение ДНЯ, потому что боялись, что использование ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД СНОМ может испортить их сон.

                                  Теперь продажи резко пойдут вверх, ведь такие люди решатся купить смартфон.
                                • Anty666
                                  Что тут исследовать? Всё дело в псизической активности. Как говорится, не хочешь портить себе настроение - не читай газет. Собственно здесь тоже самое. Вопрос в потоке информации, которую наш мозг обрабатывает. И будь то видосы или новости, он о них думает и обрабатывает их, реагирует на них. В итоге в голове каша из кучи ненужной инфы, которую моз крутит по кругу перед сном уже не в силах остановиться из-за переутомления, которое ловит наш разум. А уже это, в свою очередь и вызывает безсонницу. Просто, потому что в отличие от телика, телефон держишь в руках и сконцентрирован на нём, а телик работает в фоне и не требует концентрации.
                                  • Антонинус
                                    Anty666,
                                    Или зациклишься на конкретном вопросе и начнёшь грузить мозг анализом информации, попутно хватая гаджет для верификации своих доводов по "источникам":). Хана сну.
                                  • Zahadum_shadow
                                    Ничто так не вызывает беспокойство, как чтение комментариев.
                                    • sliderpro
                                      Практика показывает, что самый простой вариант решения этой проблемы, это заряжать девайсы в другой комнате, вот и всё.
                                      • danny bennet
                                        TÜV Rheinland осуждает
                                        • El1x3r7714
                                          Ни одного пруфлинка. Какое исследование? Кто проводил? Где опубликовано? 4пда, как обычно, держит планку.
                                          • anticus
                                            Нет доказательств, что влияет, нет доказательств, что не влияет. Хотя в раних исследованиях были, но, видимо, не те.
                                            • А чего ссылку на исследование не указали в статье?
                                              "A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for whom, and which mechanisms"
                                              Журнал Sleep Medicine Reviews
                                              • Seriy013
                                                Обычно вызывает трудности в засыпании или некачественный сон когда не высыпаешься то что до отхода к постели где-то ходишь долго нагрузка на ноги, на руки, в результате засыпаешь с тяжестью в руках ногах а потом не высыпаешься

                                                Разработчики альтернативного файлового менеджера Files выпустили новую версию приложения с рядом полезных функций и доработок. Они поделились списком изменений и опубликовали ссылки на бесплатное скачивание оригинальной замены стандартного «Проводника».

                                                 

                                                Комитет Госдумы в первом чтении одобрил законопроект о штрафах за нарушение ПДД для тех, кто для передвижения по городу использует самокаты, а также электроскейтборды, гироскутеры, сигвеи, моноколёса и другие средства индивидуальной мобильности (СИМ).

                                                 
                                                <div></div><div></div><div></div><a href='/2024/07/13/6418418/' target='_blank'><img src='https://i.4pda.ws/s/as6ywue3S4wsjFGg0z2I2iyY7kHEE0EmiXkPLY783uK3Miqm98HafRECC.jpg' title='' /></a><div ><img src='https://4pda.to/s/as6yu42hlyXjD7kQLqbvVMOGid.gif' /></div><div></div><div></div><div></div>

                                                Онлайн-версия WhatsApp получила крупный редизайн, призванный сделать мессенджер более удобным для пользователя. В сети уже появился скриншот с демонстрацией нововведений — на этот раз разработчики сделали акцент на боковой панели, которая собрала почти все функции приложения в одном месте для удобства их использования.

                                                 

                                                О времена, о нравы! Издание «Ведомости» сообщает, что на маркетплейсах наблюдается взрывной рост спроса на перкуссионные массажёры. Предполагается, что их используют для фарма монет в Hamster Kombat.

                                                 

                                                Как сообщает издание «Коммерсантъ», крупные ритейлеры обратились к Минпромторгу и Генпрокуратуре с просьбой обратить внимание на новую мошенническую схему, в рамках которой покупатели преднамеренно портят технику, а затем получают компенсации через обращение в суд. Утверждается, что речь идёт о сотнях подобных дел, в рамках которых от крупных ритейлеров только за 2023 год было потребовано свыше 1 миллиарда долларов.

                                                 

                                                Практически сразу же после «похорон» ICQ разработчики проекта NINA объявили о запуске регистрации учётных записей мессенджера на собственном неофициальном сервере. С его помощью любой желающий может «реанимировать» свой аккаунт — правда, с некоторыми оговорками.

                                                 

                                                Xiaomi выпускала специальные версии HyperOS для разработчиков для тестирования новых функций перед добавлением их в стабильную ветку обновлений. Но теперь этот подход поменяется, что будет полезно как для бета-тестеров, так и для самой компании.

                                                 

                                                По информации издания Forbes, российские сотовые операторы продолжают отключать сети третьего поколения (3G). Связано это с низким спросом на данную технологию, поскольку большинство активных смартфонов в стране уже поддерживают 4G. В перспективе это позволит заметно повысить скорость мобильного интернета.

                                                 

                                                Несколько дней назад Гейб Ньюэлл, основатель Valve и де-факто крёстный отец PC-гейминга, вложился в стартап Starfish — компании, занимающейся разработкой нейроинтерфейсов. Новость сама по себе всколыхнула сообщество, однако многих удивил не сам анонс, а фотография Ньюэлла. 

                                                 

                                                Портал GSMArena со ссылкой на отчёт надёжного инсайдера под ником Digital Chat Station опубликовал подробные предположительные характеристики будущего флагмана Xiaomi. В частности, источник сообщил спецификации камер, модель процессора и варианты расцветки гаджета.

                                                 

                                                Уже скоро OnePlus представит смартфон Ace 3 Pro, одной из ключевых особенностей которого станет аккумулятор нового поколения Glacier Battery. Последний разработан совместно с CATL, одним из лидеров в области энергоносителей. Компания обещает, что эти аккумуляторы будут отличаться повышенным сроком службы.

                                                 

                                                В Исландии заработал Mammoth — крупнейший промышленный завод для фильтрации углекислого газа из воздуха. За создание объекта отвечает компания Climeworks. Её услугами пользуются такие гиганты, как JPMorgan Chase, Microsoft, Stripe и Shopify.

                                                 
                                                Intel отправила на пенсию целое поколение процессоров Популярное

                                                Компания Intel собирается в скором времени снять с производства сразу несколько десятков моделей процессоров. В число устаревших попала даже модель Core i9-12900KS, выпущенная в начале 2022 года, которая некоторое время была самой мощной в серии.

                                                 

                                                Абитуриент из Турции попался на жульничестве в рамках вступительных экзаменов в колледже. Юноша решил проявить оригинальность, использовав самодельное ИИ-приспособление для диктовки подсказок. Но план несостоявшегося студента провалился.

                                                 

                                                ФГУП «ГРЧЦ» (дочерняя структура Роскомнадзора) опубликовало утилиту для измерения скорости интернета под названием «ПроСеть». Пресс-служба регулятора рассказала СМИ первые подробности о новом мобильном приложении и уточнила, чем оно отличается от популярного иностранного аналога.

                                                 

                                                На краудфандинговой площадке Kickstarter стартовал сбор средств на SwitchLens — подключаемую камеру для смартфона. Гаджет объединяет продвинутые возможности традиционных камер, включая поддержку сменных объективов, с портативностью и возможностями смартфонов. 

                                                 
                                                Крошечный привод превращает обычный велосипед в электрический Популярное

                                                Крупный автомобильный концерн ZF представила необычное решение для любителей двухколёсного транспорта — съёмный электродвигатель ZF Bike Eco System, способный превратить обычный велосипед в электрический. При размерах всего 12 х 9 см такая система чуть больше банки от газировки.

                                                 

                                                На форуме поддержки Google и портале Reddit начали появляться сообщения от некоторых пользователей Google Pixel 6 об «окирпичивании» гаджетов. Они рассказали, в каком случае это происходит, а Google уже взяла досадный баг в разработку — правда, пока так и не исправила его.

                                                 

                                                Госдума во втором чтении одобрила законопроект, регулирующий права между операторами связи и собственниками жилых помещений в многоквартирных домах. Говоря простым языком — вскоре провайдеры получат свободный доступ в подъезды для размещения оборудования.

                                                 
                                                Неделя с POCO F6. Бестселлер не обязан быть идеальным Популярное
                                                158
                                                7.07.24News

                                                Смартфоны POCO не первый год окружены народной любовью — этому способствует сочетание умеренной цены и хороших характеристик. Мы провели семь дней с новым POCO F6, чтобы понять, в чём заключается его сильные и слабые стороны. Получилось ли у бренда создать новый хит?

                                                 

                                                Нидерландская компания Yandex N.V. объявила о продаже бизнеса «Яндекса» консорциуму частных инвесторов. Представители компании рассказали об ожидаемых следствиях реструктуризации и сообщили, кто станет её новым владельцем.

                                                 
                                                Создан кулер, способный охлаждать Core i9-14900KF при разгоне до 7,5 ГГц Популярное

                                                Объединив технологии GenAI и 3D-печать, команда энтузиастов создала кастомную систему охлаждения, ориентированную на сторонников экстремального оверклокинга. На проект было потрачено $10 000 — что из этого получилось, его авторы показали в формате видеоролика.

                                                 
                                                Обновился рейтинг лучших смартфонов за свои деньги по версии AnTuTu Популярное

                                                Разработчики бенчмарка AnTuTu опубликовали июньский рейтинг Android-смартфонов с лучшим соотношением цены и производительности. Для большей объективности все вошедшие в него смартфоны были разделены на отдельные ценовые категории.

                                                 

                                                В серии GTA одним из узнаваемых элементов является полиция и хаос, который разворачивается в городе с увеличением уровня розыска. Ветеран и бывший разработчик Rockstar решил объяснить, какие связанные с этим механики были спрятаны в легендарной Vice City.

                                                 

                                                Замечали ли вы, как кошка может подолгу сидеть на клавиатуре ноутбука? Многие думают, что это связано с выделяемым теплом. Но занимающиеся изучением психологии животных исследователи нашли другую причину, побуждающую четвероногих к этим действиям.

                                                 

                                                Езда на велосипеде может стать более комфортной благодаря Air Seat. Конструкция крепится между верхней частью подседельного штыря и нижней частью сиденья, используя свойства пружины из нержавеющей стали для поглощения ударов по вертикальной оси.

                                                 

                                                Компания 8BitDo, специализирующаяся на компьютерной периферии, представила механическую клавиатуру M-Edition, дизайн которой напоминает знаменитую ретро-модель IBM. Ещё одной новинкой бренда стал фирменный независимый цифровой блок с режимом калькулятора.

                                                 

                                                На сайте «Почты России» был опубликован анонс нового способа получения посылок без бумажной квитанции и получения кода подтверждения на телефон. Нововведение делает отделение почты похожей на ПВЗ маркетплейса и позволяет сэкономить время как самому получателю, так и сотрудникам.

                                                 

                                                В России стартовали продажи новых телевизоров TCL серии C855, доступных с диагональю 65, 75 и 85 дюймов. Новинки подходят как для любителей смотреть фильмы и сериалы, так и для геймеров.

                                                 

                                                С конца 2023 года Лоуренс Салливан — он же «Джокер из Флориды» — тщетно пытался получить с Rockstar Games выплаты за использование его образа в трейлере Grand Theft Auto VI. Поскольку компания проигнорировала все его угрозы и мольбы, Салливан решил найти себе новую жертву.

                                                 

                                                Компания объявила о выпуске «премиальной» версии фирменного браузера, распространяемой по модели платной подписки. Она ориентирована на корпоративное использование, и отличается от базовой сборки с приставкой Enterprise расширенным набором функций. В блоге Google появилось подробное описание приложения и данные о новом тарифе.

                                                 

                                                Инсайдер Сонни Диксон опубликовал в соцсети X серию фотографий муляжей ещё не представленных раскладушек Galaxy Z Fold6 и Flip6 со всех сторон. Если верить источнику, грядущие новинки будут почти неотличимы от моделей актуальных серий — и возможно, даже сохранят одну из их особенностей дисплея.