Декларируемый принцип "умного будильника" основан на том, чтобы разбудить человека тогда, когда он НЕ находится в одной из важных для восстановления организма фаз сна (глубокая и REM). Для этого, ваше устройство должно обязательно вести постоянный мониторинг сна и уметь правильно определять фазы сна. Умный будильник должен разбудить в назначенное время или немного раньше, если увидит, что вы находитесь в стадии лёгкого сна.

Умный будильник "из коробки" есть только у некоторых производителей (например Fitbit и Huawei). В остальных случаях такие будильники реализуются по средством сторонних приложений (наприемр Sleep Cycle, Sleep As Android, AutoSleep).

Стоит учитывать, что даже те наручные устройства, у которых процент определения фаз сна выше остальных, он не превышает 70-80%, у остальных он редко доходит до 60%. А, ведь, точность определения фаз - основное условие для корректной работы умного будильника. Ещё большее сомнение вызывает способ определения фаз с помощью лежащего рядом мобильного (предлагаемый некоторыми приложениями). Поэтому, выводы о правильности работы умных будильников можете сделать сами.

Сплю плохо с рождения, в детстве вообще был сон очень беспокойный - во сне часто кричала, крутилась, падала с кровати, подолгу не могла уснуть, а утром с трудом вставала. Врачи причин не находили: "Девочка здорова, перерастёт".

...Время шло, девочка выросла, а проблемы со сном как были, так и остались. Ну разве что падать с кровати перестала. }-)
Время от времени замечала, что сон улучшался, однако какой-либо закономерности в зависимости от конкретных факторов так найти и не удалось. Стандартные рекомендации типа выпить молока на ночь или прогуляться перед сном на меня не действовали, а некоторые (например, позаниматься и устать перед сном) и вовсе приносили противоположный эффект, приводя тело в тонус, что способствовало ещё более длительному засыпанию. Когда необходимо было срочно уснуть, выпивала Мелатонин - это гормон сна, который у здорового человека вырабатывается при заходе солнца. Но и его я пить не могла постоянно (хотя он считается достаточно безопасным и его можно употреблять регулярно продолжительное время) - буквально через несколько дней возникало привыкание и я переставала быстро засыпать и нормально высыпаться. Мелатонин отложила для экстренных случаев.

Отмечу, что спала я достаточно - 9-10 часов в сутки, но засыпала очень плохо и долго, по 2-3 и более часов ворочаясь в постели, ночью часто просыпалась, а утром с трудом вставала и днём ощущала себя разбитой. Бывали, конечно, и случайные моменты, когда засыпала достаточно быстро (для меня быстро - это хотя бы в течение получаса, рассказы о том, что можно уснуть за минуту для меня до сих пор кажутся фантастикой), а просыпалась легко. Единственное, что удалось отследить - это когда график налаживался, я ложилась и засыпала (это самое важное! лечь - это ещё не уснуть!) вовремя, а просыпалась рано. Но график очень сложно налаживался и очень легко слетал...

Когда и от кого я впервые услышала об умных будильниках, я не помню, кажется, лет 10-15 назад прочитала в каком-то журнале... Тогда меня это очень сильно заинтересовало, но нигде не было информации о том, где можно купить и сколько они стоят, в магазинах техники и т.п. лишь пожимали плечами и смотрели на меня, как на инопланетянку...

Время шло и стала появляться информация о фитнес-браслетах со встроенной функцией мониторинга сна и умным будильником. Сначала отношение к ним было весьма скептическим. Как это врачи помочь не смогли, а тут мелкая фиговинка поможет что-то мне наладить? Но со временем всё больше и больше стало появляться отзывов о том, что браслеты помогают легче вставать. Так я решилась на покупку фитнес-браслета.